La aplicación de ayuno número 1 que es adecuada para todos

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Cultivar la autoconciencia

Cultivar la autoconciencia

Los rastreadores de salud de Lasta y la guía respaldada por CBT lo ayudan a observar e identificar patrones que afectan su peso y bienestar.

Repensar la nutrición

Repensar la nutrición

Ve más allá del plato. Nuestros recursos de aprendizaje y planes de comidas lo ayudan a nutrir su cuerpo y alma, comer de manera intuitiva y perseguir el estilo de vida de sus sueños.

Tomar acción

Tomar acción

El cambio sostenible exige un esfuerzo constante. Los rastreadores de Lasta, las afirmaciones y las sugerencias de estilo de vida inspiran, motivan y ayudan a recodificar sus hábitos para mejorar.

sobre nosotros

Siéntete empoderado para transformar tu salud

Olvídese de contar calorías; en su lugar, tome el control de su salud y bienestar con los rastreadores interactivos de Lasta, los consejos de expertos y la comunidad de apoyo para lograr una pérdida de peso a largo plazo y una mejor salud.

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Las mejores herramientas a tu alcance

Libere su potencial de bienestar único con las herramientas de iniciativa y los programas personalizados de Lasta.

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Una aplicación personalizada de salud y bienestar

Vive tu vida más saludable cambiando tu enfoque de perder peso a crear sinergia en tu mente y cuerpo.

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Apégate al programa

características

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Alimentación consciente

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Ayuno intermitente

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Terapia de conducta cognitiva

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Planificación de comidas

Disfruta tu comida
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Disfruta tu comida

Mejora tu relación con la comida con mindfulness. Regula tu alimentación de forma sostenible, limita el comer emocional, siente mayor satisfacción y disfruta más de tu comida.

La atención plena está integrada en toda la aplicación, lo que fomenta una mayor conciencia sea cual sea su enfoque.

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Enfoque de ayuno
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Enfoque de ayuno

Una combinación de ayuno intermitente y atención plena ayuda a regular la alimentación, mejorar las actitudes hacia la comida y deshacerse del exceso emocional. Te encantará el proceso y empezarás a disfrutar de una comida sana.

Integramos la atención plena en todos los programas de Lasta, alentándolo a obtener mejores resultados de nuestro enfoque de ayuno.

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Cambia tu mentalidad
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Cambia tu mentalidad

Este enfoque científicamente probado ayuda a transformar formas de pensar inútiles, explorar una mayor práctica de comportamiento saludable y aprender nuevas habilidades para desarrollar un bienestar duradero.

Los fundamentos de la CBT son la base de gran parte de nuestros recursos, apoyándolo en un crecimiento que le cambiará la vida.

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Prepara recetas sencillas
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Prepara recetas sencillas

La nutrición debe ser tan única como tú, alimentando tu cuerpo, mente y alma. Los planes de comidas personalizadas lo ayudan a explorar qué alimentos funcionan mejor para usted y sus objetivos de bienestar mientras eliminan todas las conjeturas de las dietas populares como Keto, Paleo, Vegan y más.

Explora nuestra biblioteca de planes de alimentación y adáptalos a tu estilo de vida.

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Sigue el progreso

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Rastreador de ayuno

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Rastreador de agua

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Rastreador de pérdida de peso

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Rastreador de estado de ánimo

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Rastreador de pasos

Seguimiento del progreso
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Seguimiento del progreso

Un rastreador de ayuno lo llevará a una nueva forma de vida y hábitos saludables. Mantenga un registro visual de todos sus ayunos actuales y recientes para mantenerse al día.

Pierde peso de forma efectiva y siéntete más activo sin dietas ni efecto yo-yo. Es tu momento de desbloquear todo el poder del ayuno intermitente para sentir en ti mismo todos los beneficios para tu salud.

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Controla tu consumo de agua
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Controla tu consumo de agua

El agua es la primera medicina. Es fundamental para el bienestar. Nuestro rastreador de agua fácil de usar lo ayuda a monitorear su ingesta diaria y mejorar su ingesta de agua con el tiempo para garantizar una hidratación óptima.

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Registra tu pérdida de peso
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Registra tu pérdida de peso

El control saludable del peso es un indicador convincente y un motivador para un mayor bienestar. Nuestro rastreador de peso fácil de usar lo ayudará a crear y lograr sus objetivos de peso con recursos y apoyo oportunos.

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Diario de sus emociones
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Diario de sus emociones

Identifique patrones en su estado de ánimo y factores que afectan sus emociones con nuestra herramienta de seguimiento del estado de ánimo. Al comenzar a realizar un seguimiento de sus estados de ánimo, comprenderá mejor sus emociones, detectará comportamientos no deseados y métodos de afrontamiento.

Comience a predecir cuándo ciertas situaciones conducirán a emociones negativas y desarrolle mecanismos de afrontamiento saludables para manejarlas.

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Cumple tus objetivos de pasos
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Cumple tus objetivos de pasos

¡Es hora de poner tu cuerpo en movimiento! Establezca desafíos diarios para alcanzar su objetivo más rápido al realizar un seguimiento de sus pasos diarios en nuestra aplicación.

El rastreador comienza a rastrear sus pasos, ya sea que su teléfono esté encendido o apagado. ¡Haga un seguimiento de su actividad, compita con sus amigos, anímelos y sean más activos juntos!

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Instale la herramienta de ayuno perfecta

Alcance nuevos horizontes y alturas con Lasta Premium

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beneficios

Nuestras herramientas interactivas y la guía de expertos le enseñan nuevas formas de ver la pérdida de peso mientras le brindan apoyo y motivación para que pueda alcanzar sus objetivos de salud y bienestar, sean cuales sean.

Apoyo completo para resultados duraderos

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5m+

Descarga en AppStore y Google Play

300k

Los usuarios alcanzaron sus objetivos

4.6/5

Calificación en TrustPilot

600k

Los usuarios practican el ayuno activamente

Comentarios

Nuestra comunidad nos ama

Adelín
Me encanta la forma en que me veo!

Había luchado con el peso desde que podía recordar, hasta que descubrí la aplicación de Lasta. Mi problema principal era comer en exceso constantemente. Pude bajar de peso con Lasta gracias a su enfoque único y ahora me siento mejor con mi apariencia.

Jéssica
Saludable también es sabroso

Encontré a Lasta mientras intentaba perder peso para aliviar el dolor en las articulaciones. Soy principalmente una madre que se queda en casa y disfruta cocinar, por lo que la planificación de comidas fue perfecta para mí. Perdí 65 libras en 5 meses cocinando comidas más saludables para mi familia usando la biblioteca de recetas de Lasta.

Kimberly
¡Diviértete con el seguimiento!

Estoy en un estilo de vida saludable, por lo que Lasta es ideal para mí. Me gusta el plan de comidas que estoy siguiendo, pero sobre todo me encanta el proceso de seguimiento. ¡La interfaz es adorable! Cada vez que aparece una ventana emergente animándome por mis éxitos, me levanta el ánimo.

Michael
Sólo quería comer y verme mejor

I've been using Lasta for a few months now, and it's been a great journey! The recipes are easy to follow, and the meals are delicious. I feel more energetic and healthier since I started. I've lost 20 pounds and counting!

Olivia
Una elección perfecta

Definitivamente un salvavidas. Cuando quise tomar el control de mi vida en cuanto a dieta y ejercicio, me sentí abrumado por las opciones, pero esta es perfecta para mí. Lo que más me gusta es su facilidad de uso. Además, su seguimiento de progreso es excepcional. Por ahora, seguiré usando esta aplicación.

Liam
No solo perdí peso como resultado del ayuno

Me gusta la aplicación de Lasta, ya que perdí peso sin tener que preocuparme por cocinar mucho. Bajé 3 piedras a través del ayuno y no tuve que preparar ni cocinar mucho.

Sophia
Excelente servicio al cliente

Seth Barrett manejó mi solicitud de cliente sin esfuerzo. Todo se resolvió con un esfuerzo mínimo de mi parte.

Ethan
¡Lasta es GENIAL!

Para seguir mis horas de ayuno y mi viaje de pérdida de peso. Hay un montón de información estupenda en la aplicación para leer y escuchar. Lo único negativo es la navegación, pero no soy muy experto en tecnología. Sin embargo, cuando no pude averiguar cómo encontrar mi historial de horas de ayuno (la semana pasada, etc.), me puse en contacto a través de su enlace de Soporte y obtuve una respuesta de inmediato. Y fue fácil seguir sus instrucciones.

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Historias reales de éxito en la pérdida de peso

-66 libras con el programa Lasta
-66 libras con el programa Lasta

Lo mejor es que todavía puedo comer los alimentos que disfruto mientras ayuno. Eso funciona para mí, cuando me di cuenta, dejé de comer en exceso.

Miranda26 años
-53 libras con el programa Lasta
-53 libras con el programa Lasta

Probé el enfoque de pérdida de peso de Lasta, he estado registrando mis comportamientos y emociones, ¡y funcionó! Finalmente encontré conocimiento, apoyo y motivación para seguir adelante.

Madison29 años
-40 libras con el programa Lasta
-40 libras con el programa Lasta

Cambié mis hábitos alimenticios con la terapia CBT de Lasta, engañando a mi cerebro para que encuentre alegría en otras cosas además de la comida.

Mike33 años
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Recomendaciones de expertos basadas en la ciencia

Hemos unido a los mejores especialistas en salud y bienestar para usted en el equipo de Lasta, que cuenta con más de 80 profesionales de Europa y Estados Unidos, todos dedicados a proporcionarle material 100% basado en la ciencia para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud de manera más rápida y efectiva.

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FAQ

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es un tipo de hábito alimentario que alterna periodos de ayuno con periodos de ingesta de alimentos. Existen otras técnicas de FI, pero las más frecuentes son:

  • Alimentación restringida en el tiempo: Con esta estrategia, se come sólo durante una franja horaria concreta al día (normalmente 8-10 horas) y se ayuna durante las 14-16 horas restantes.
  • Ayuno en días alternos: El ayuno en días alternos forma parte de esta estrategia. Puede no comer nada o limitar la ingesta de calorías a 500-600.
  • Ayuno 5:2: Esta estrategia requiere comer 5 días a la semana y limitar la ingesta calórica a 500-600 calorías los otros dos días.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad debido a su capacidad para ayudar a perder peso, mejorar la salud metabólica y, posiblemente, incluso prolongar la longevidad. Para lograr sus objetivos de pérdida de peso, pruebe la aplicación de ayuno intermitente Lasta.

¿Es usted apto para el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es un método excelente para mejorar su salud y bienestar, pero antes de embarcarse en una nueva dieta, consulte a su médico.

Para ayudarle a hacer un seguimiento de su éxito y no desviarse de sus objetivos, pruebe a utilizar una aplicación de ayuno intermitente. Dé siempre prioridad a su salud y busque ayuda profesional si tiene alguna duda.

¿Puede el ayuno intermitente ayudar a perder peso?

Por supuesto que sí. El ayuno intermitente puede ayudarle a perder peso reduciendo eficazmente la ingesta de calorías y mejorando su salud metabólica general. Sin embargo, el alcance de los resultados de pérdida de peso puede variar dependiendo de la persona y del método de ayuno elegido. Considere la posibilidad de utilizar una aplicación de ayuno intermitente para ayudarle con el proceso y realizar un seguimiento de su éxito.

Cómo elegir el mejor plan de ayuno intermitente?

¿Es usted nuevo en el ayuno y no sabe por dónde empezar? Deje que la aplicación de ayuno intermitente Lasta le sirva de punto de partida.

Al seleccionar un plan de ayuno, comience con sus preferencias personales, estilo de vida y objetivos de salud. Elija un plan que sea sostenible y compatible con su estilo de vida y sus hábitos alimentarios.

Se recomienda a los principiantes comenzar con un régimen de ayuno 16/8 o 18/6 y aumentar progresivamente a períodos más largos en función de cómo responda su cuerpo con el tiempo.

Nuestra aplicación de ayuno intermitente puede ayudarle a lo largo del camino guiándole a través de sus intervalos de ayuno, midiendo su éxito, y proporcionando estímulo. ¡Usted puede hacerlo!

¿Cuáles son las bebidas recomendadas durante los periodos de ayuno?

Mantenerse hidratado es crucial durante el ayuno intermitente. Por ello, se recomienda beber agua, té de hierbas, café solo o cualquier otra bebida no calórica, pero es fundamental evitar las bebidas azucaradas, los zumos y cualquier bebida que contenga calorías. También puede utilizar una aplicación de ayuno intermitente para realizar un seguimiento de sus sesiones de ayuno. Manténgase hidratado y disfrute de su experiencia de ayuno.

¿Qué comer durante los períodos de ayuno intermitente?

Si está realizando un ayuno intermitente con la ayuda de la aplicación Lasta Fasting, es posible que se pregunte qué debe comer durante sus períodos de ayuno para obtener resultados óptimos.

La respuesta es sencilla: ¡alimentos ricos en nutrientes! A diferencia de las dietas tradicionales, el ayuno intermitente no limita lo que se come. Pero sigue siendo importante elegir bien los alimentos y seguir una dieta equilibrada. Concéntrese en añadir proteínas magras, cereales integrales, frutas, verduras y grasas saludables a sus comidas.

Recuerda evitar comer en exceso y escucha siempre las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Así te asegurarás de alimentar bien a tu cuerpo y de avanzar hacia tus objetivos de salud.

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