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Cultivar la autoconciencia

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Explora tu bienestar con los rastreadores de Lasta. Realiza fácilmente un seguimiento del ayuno, el estado de ánimo, los pasos, el peso y la ingesta de agua para descubrir patrones de salud y fomentar la atención plena.

Repensar la nutrición

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Simplifica la nutrición con el registro de calorías y alimentos. Lasta te ayuda a comprender el impacto de las comidas, fomentando un enfoque personalizado y flexible de la alimentación.

Tomar acción

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Mejora tu forma física con planes personalizados. Desde el yoga en silla hasta la calistenia, Lasta adapta los ejercicios a tus objetivos, inspirando el progreso y los hábitos duraderos.

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Siéntete empoderado para transformar tu salud

Toma el control de tu salud y bienestar con los rastreadores Lasta, consejos de expertos y planes personalizados en tu camino hacia resultados duraderos de pérdida de peso.

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Las mejores herramientas de seguimiento a tu alcance

Libera tu potencial único para perder peso. Controla tu peso, estado de ánimo, ingesta de agua y actividad fácilmente con nuestras herramientas y programas personalizados.

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Una aplicación personalizada de salud y bienestar

Vive tu vida más sana y profundiza tus conocimientos con lecciones de expertos y cursos basados en la investigación y adaptados a tus necesidades.

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características

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Ayuno

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Alimento

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Entrenamientos

Probar el ayuno
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Probar el ayuno

Una combinación de ayuno intermitente y atención plena ayuda a regular la alimentación, mejorar las actitudes hacia la comida y deshacerse del exceso emocional. Te encantará el proceso y empezarás a disfrutar de una comida sana.

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Disfruta tu comida
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Disfruta tu comida

Mejora tus hábitos alimentarios con el seguimiento de calorías. Controla tu dieta, reduce las emociones al comer y disfruta más de las comidas registrando lo que ingieres.

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Cambia tu estilo de vida
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Cambia tu estilo de vida

Descubre entrenamientos que se adaptan a tu vida. Aumenta tu energía, mejora tu flexibilidad y fortalécete con ejercicios adaptados a ti.

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Sigue el progreso

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Rastreador de ayuno

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Rastreador de agua

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Rastreador de pérdida de peso

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Rastreador de estado de ánimo

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Rastreador de pasos

Seguimiento del progreso
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Seguimiento del progreso

Un rastreador de ayuno lo llevará a una nueva forma de vida y hábitos saludables. Mantenga un registro visual de todos sus ayunos actuales y recientes para mantenerse al día.

Pierde peso de forma efectiva y siéntete más activo sin dietas ni efecto yo-yo. Es tu momento de desbloquear todo el poder del ayuno intermitente para sentir en ti mismo todos los beneficios para tu salud.

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Controla tu consumo de agua
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Controla tu consumo de agua

El agua es la primera medicina. Es fundamental para el bienestar. Nuestro rastreador de agua fácil de usar lo ayuda a monitorear su ingesta diaria y mejorar su ingesta de agua con el tiempo para garantizar una hidratación óptima.

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Registra tu pérdida de peso
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Registra tu pérdida de peso

El control saludable del peso es un indicador convincente y un motivador para un mayor bienestar. Nuestro rastreador de peso fácil de usar lo ayudará a crear y lograr sus objetivos de peso con recursos y apoyo oportunos.

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Diario de sus emociones
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Diario de sus emociones

Identifique patrones en su estado de ánimo y factores que afectan sus emociones con nuestra herramienta de seguimiento del estado de ánimo. Al comenzar a realizar un seguimiento de sus estados de ánimo, comprenderá mejor sus emociones, detectará comportamientos no deseados y métodos de afrontamiento.

Comience a predecir cuándo ciertas situaciones conducirán a emociones negativas y desarrolle mecanismos de afrontamiento saludables para manejarlas.

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Cumple tus objetivos de pasos
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Cumple tus objetivos de pasos

¡Es hora de poner tu cuerpo en movimiento! Establezca desafíos diarios para alcanzar su objetivo más rápido al realizar un seguimiento de sus pasos diarios en nuestra aplicación.

El rastreador comienza a rastrear sus pasos, ya sea que su teléfono esté encendido o apagado. ¡Haga un seguimiento de su actividad, compita con sus amigos, anímelos y sean más activos juntos!

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beneficios

Nuestras herramientas interactivas y guías de expertos te enseñan nuevas formas de ver la pérdida de peso a la vez que te proporcionan apoyo y motivación para que puedas alcanzar tus objetivos de salud y bienestar, sean cuales sean.

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Comentarios

Nuestra comunidad nos ama

Emily
Me encanta la forma en que me veo!

He estado utilizando Lasta para mi viaje de fitness, y es increíblemente fácil de usar y motivador. Los planes de entrenamiento personalizados de la aplicación me han ayudado a mantener el rumbo y a ilusionarme con mis objetivos. Muy recomendable para cualquiera que quiera ponerse en forma.

Mark
Saludable también es sabroso

Ayunar con Lasta ha cambiado las reglas del juego. Su enfoque respaldado por la ciencia hace que el ayuno intermitente sea accesible y eficaz. He visto beneficios significativos para la salud sin sentirme abrumado. Excelente herramienta para una salud sostenible.

Sarah
¡Diviértete con el seguimiento!

Recurrí a Lasta para perder peso de forma saludable, y ha sido increíble. La aplicación no sólo se centra en la báscula, sino también en cómo te sientes. Ha sido un viaje holístico hacia la salud, no sólo hacia la pérdida de peso.

Josh
Sólo quería comer y verme mejor

El seguimiento de calorías en Lasta es muy intuitivo. Dispone de una amplia base de datos que facilita el registro de las comidas. Además, la información sobre mis hábitos alimenticios es increíblemente útil para tomar decisiones más saludables.

Mia
Una elección perfecta

El seguimiento de los alimentos con Lasta me ha abierto los ojos. Me ayuda a equilibrar mejor mis comidas y a comprender mi ingesta nutricional. Es como tener un dietista en el bolsillo.

Alex
No solo perdí peso como resultado del ayuno

El contenido científico de Lasta es de primera categoría. Es tranquilizador seguir consejos respaldados por la investigación. Me ha ayudado a entender el 'por qué' de los consejos, haciéndolos más fáciles de seguir

Olivia
Excelente servicio al cliente

Comunicarme con mi entrenador de ayuno en Lasta ha sido lo más destacado. Es un apoyo personalizado que me mantiene motivada y responsable. Los entrenadores están bien informados y se preocupan de verdad por tu progreso.

Daniel
¡Lasta es GENIAL!

El asesoramiento experto de Lasta ha sido inestimable. Ya se trate de fitness, nutrición o bienestar, la orientación es práctica y fácil de aplicar. Es como tener un entrenador personal y un nutricionista, todo en uno.

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Historias de éxitoLeer más

Historias reales de éxito en la pérdida de peso

-66 libras con el programa Lasta
-66 libras con el programa Lasta

Lo mejor es que todavía puedo comer los alimentos que disfruto mientras ayuno. Eso funciona para mí, cuando me di cuenta, dejé de comer en exceso.

Miranda26 años
-53 libras con el programa Lasta
-53 libras con el programa Lasta

Probé el enfoque de pérdida de peso de Lasta, he estado registrando mis comportamientos y emociones, ¡y funcionó! Finalmente encontré conocimiento, apoyo y motivación para seguir adelante.

Madison29 años
-40 libras con el programa Lasta
-40 libras con el programa Lasta

Cambié mis hábitos alimenticios con la terapia CBT de Lasta, engañando a mi cerebro para que encuentre alegría en otras cosas además de la comida.

Mike33 años
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Hemos unido a los mejores especialistas en salud y bienestar para usted en el equipo de Lasta, que cuenta con más de 80 profesionales de Europa y Estados Unidos, todos dedicados a proporcionarle material 100% basado en la ciencia para ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud de manera más rápida y efectiva.

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FAQ

¿Qué es el ayuno intermitente (AI) y es adecuado para ti?

El ayuno intermitente es un tipo de hábito alimentario que alterna periodos de ayuno y de comida, y es un método excelente para mejorar tu salud y bienestar. Existen muchas técnicas de FI, pero las más frecuentes son, pero antes de embarcarte en cualquier dieta nueva, consulta con tu médico:

  • Alimentación restringida en el tiempo: Con esta estrategia, comes sólo durante una franja horaria concreta al día (normalmente de 8 a 10 horas) y ayunas durante las 14-16 horas restantes.
  • Ayuno en días alternos: El ayuno en días alternos forma parte de esta estrategia. Puedes no comer nada o limitar tu ingesta de calorías a 500-600.
  • Ayuno 5:2: Esta estrategia requiere comer 5 días a la semana y limitar la ingesta calórica a 500-600 calorías los otros dos días.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad debido a su capacidad para ayudar a perder peso, mejorar la salud metabólica y posiblemente incluso prolongar la longevidad. Para ayudarte a controlar tu éxito y mantenerte en la senda de tus objetivos, prueba a utilizar la aplicación Lasta. Prioriza siempre tu salud y busca ayuda profesional si tienes alguna duda.

¿Puede el ayuno intermitente ayudar a perder peso y cómo elegir el mejor plan?

¿Eres nuevo en el ayuno y no sabes por dónde empezar? Lasta, como aplicación que tiene un enfoque de ayuno, puede ayudarte absolutamente a perder peso reduciendo eficazmente tu ingesta calórica y mejorando tu salud metabólica general.

Al seleccionar un plan de ayuno, empieza por tus preferencias personales, estilo de vida y objetivos de salud. Elige un plan que sea sostenible y compatible con tu estilo de vida y tus hábitos alimentarios.

Se recomienda a los principiantes que empiecen con un régimen de ayuno 16/8 o 18/6 y que vayan aumentando progresivamente a períodos más largos en función de cómo responda su cuerpo con el tiempo.

Deja que la aplicación Lasta te sirva de punto de partida.

¿Qué debes beber durante el ayuno y comer durante las ventanas de alimentación?

Mantenerse hidratado es crucial mientras se practica el ayuno intermitente. Para garantizar una hidratación adecuada, se recomienda beber agua, té de hierbas, café solo o cualquier otra bebida no calórica. Es importante evitar las bebidas azucaradas, los zumos y cualquier bebida que contenga calorías. Además, utilizar una aplicación como Lasta puede ayudarte a seguir tus sesiones de ayuno y mantener el rumbo.

Cuando se trata de comer durante tus períodos de ayuno para obtener resultados óptimos, la clave es centrarse en alimentos ricos en nutrientes. El ayuno intermitente no limita lo que comes del mismo modo que las dietas tradicionales, pero sigue siendo esencial elegir sabiamente los alimentos y seguir una dieta equilibrada. Incorpora proteínas magras, cereales integrales, fruta, verdura y grasas saludables en tus comidas. Este enfoque garantiza que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios, al tiempo que te ayuda a avanzar hacia tus objetivos de salud.

Recuerda que también es importante evitar comer en exceso y escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Hacerlo te ayudará a alimentar bien tu cuerpo sin comprometer tu viaje de ayuno intermitente. Mantente hidratado y disfruta de tu experiencia de ayuno con una alimentación consciente y una nutrición equilibrada.

¿Qué funciones de fitness hay disponibles?

Lasta ofrece una amplia gama de funciones de entrenamiento adaptadas a usuarios de todos los niveles de forma física, incluidos entrenamientos sencillos y cómodos adecuados para cualquier nivel de preparación. Estos entrenamientos están diseñados para el entrenamiento en casa y abarcan una variedad de opciones como pilates de pared, pilates en silla y pilates en cama, y yoga de pared y yoga en silla, y mucho más.

Con nuevos entrenamientos añadidos mensualmente, Lasta garantiza que los usuarios puedan explorar y experimentar distintas modalidades de ejercicio que quizá no hayan encontrado antes. Estos diversos entrenamientos pretenden mantener a los usuarios comprometidos y motivados en su viaje hacia el fitness.

Además, Lasta destaca en la personalización, ofreciendo planes de fitness diarios adaptados a las necesidades y preferencias del individuo. Tanto si te centras en tonificar los abdominales, fortalecer la espalda, levantar los glúteos, esculpir las piernas o realizar ejercicios para todo el cuerpo, los planes personalizados de Lasta garantizan que tu experiencia de fitness sea única.

¿Cómo puedo hacer un seguimiento de mi ingesta de alimentos y calorías?

Utiliza la función de seguimiento de alimentos y recuento de calorías de Lasta para registrar meticulosamente tus comidas y supervisar tu ingesta diaria de calorías. Este enfoque proactivo fomenta la conciencia en torno a tus hábitos alimentarios, permitiéndote tomar decisiones informadas alineadas con tus objetivos de salud y forma física.

Además, la función de seguimiento de alimentos de Lasta va más allá del mero recuento de calorías. También controla tu ingesta de macronutrientes esenciales, como proteínas, hidratos de carbono y grasas. Al hacer un seguimiento de estos nutrientes junto con tu ingesta calórica, obtienes una comprensión global de tus patrones dietéticos y puedes ajustar tus comidas en consecuencia para satisfacer tus necesidades nutricionales.

Además, Lasta recomienda una ingesta calórica diaria personalizada en función de tus objetivos y tu nivel de actividad, garantizando que mantienes una dieta equilibrada que favorece tu bienestar general. Así pues, tanto si estás planificando el desayuno, la comida, la merienda o la cena, la función de seguimiento de alimentos de Lasta te dota de las herramientas necesarias para que cada comida cuente en tu viaje hacia la salud y la forma física.

¿Qué son las tareas diarias y cómo pueden ayudarme?

Las tareas diarias son pequeños objetivos o hábitos que puedes establecer y seguir con la aplicación Lasta. Estas tareas pueden incluir beber suficiente agua, alcanzar un objetivo de recuento de pasos, completar un entrenamiento o incluso aprender información nueva para ti. Te ayudan a rendir cuentas y a ser constante en tu rutina de bienestar.

¿Por qué necesito controlar mi estado de ánimo, el agua, la actividad y los pasos durante mi viaje de pérdida de peso?

El seguimiento de diversos aspectos de tu salud, como el estado de ánimo, la ingesta de agua, la actividad y los pasos, es crucial durante tu viaje de pérdida de peso, ya que proporciona información valiosa sobre tu bienestar y cómo se correlaciona con tu progreso. Por ejemplo, las fluctuaciones del estado de ánimo pueden influir significativamente en tus hábitos alimentarios, la constancia del ejercicio y la motivación general. Utilizando un rastreador del estado de ánimo, puedes identificar patrones, desencadenantes y factores estresantes que afectan a tus comportamientos y ajustar tus estrategias en consecuencia.

Además, mantener una hidratación adecuada y permanecer activo son esenciales para la salud en general, apoyando tus objetivos de forma física y pérdida de peso. Lasta ofrece un rastreador de agua para ayudarte a controlar tu ingesta diaria de agua, garantizando que te mantienes adecuadamente hidratado. Además, su rastreador de actividad te permite realizar un seguimiento de tus movimientos diarios y rutinas de ejercicio, promoviendo un estilo de vida saludable.

Utilizando un rastreador de pasos dentro de Lasta, puedes establecer objetivos de recuento de pasos, controlar tu progreso y mantenerte motivado para mantener un estilo de vida activo. Esta función te ayuda a mantenerte responsable y te anima a alcanzar tus objetivos de movimiento diarios, lo que es vital para mejorar la salud y la forma física.

Con estas completas funciones, Lasta te permite controlar eficazmente tu progreso hacia tus objetivos de pérdida de peso. Siendo responsable de tus objetivos diarios, puedes mejorar tu salud y bienestar, sacando el máximo partido a tu viaje de pérdida de peso.

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