Basado en pruebas 
Índice
Introducción: ¿Qué es el plan dietético del Doctor Nowzaradan?
¿Qué es la dieta de 1200 calorías del Dr. Now? Una dieta muy estricta baja en carbohidratos y calorías, la Dieta del Dr. Now. El Dr. Nowzaradan es un cirujano bariátrico con consulta en Houston que se centra en la cirugía de pérdida de peso para pacientes con obesidad mórbida.
Su serie de telerrealidad «Mi vida de 600-Lb», que sigue la vida de sus pacientes que pesan más de 600 libras, le ayudó a alcanzar la fama (272 kg). El programa narra su trayectoria antes, durante y después de la cirugía de pérdida de peso.
El Dr. Now fue uno de los fundadores de la cirugía laparoscópica y un firme defensor de ella. Pensó que la cirugía bariátrica podía realizarse mediante técnicas laparoscópicas, entre otros procedimientos quirúrgicos. Dado que opera a pacientes que muchos otros cirujanos consideran demasiado peligrosos, el Dr. Now goza de un gran reconocimiento.
El Dr. Nowzaradan recomienda una rigurosa dieta de 1.200 calorías como parte de su estrategia de pérdida de peso. El objetivo principal de la estrategia es consumir menos calorías manteniendo una dieta equilibrada. Se puede perder peso rápidamente siguiendo las estrictas recomendaciones nutricionales del Dr. Nowzaradan.
Este plan de dieta baja en calorías se centra en comer una porción de alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas, bajos en carbohidratos y ricos en vitaminas para ayudar al cuerpo a obtener la nutrición que necesita para estar sano.
¿La dieta del Dr. Now es Keto?
Este estricto plan de dieta consiste principalmente en alimentos bajos en grasa, bajos en calorías, altos en proteínas y bajos en carbohidratos. A primera vista, este patrón de alimentación parece totalmente imposible e insostenible porque a los pacientes sólo se les permite consumir alrededor de 1200 calorías cada día, que es significativamente menos que la cantidad recomendada de una ingesta media diaria de calorías.
Con la excepción del azúcar, la dieta del Dr. Nowzaradan no pretende ser una estrategia saludable para perder peso manteniendo un consumo bajo en calorías.
Además, si quieres ver resultados rápidamente con la dieta del dr nowzaradan, sólo puedes improvisar y consumir menos de 1200 calorías al día porque al hacerlo privarás a tu cuerpo de vitaminas vitales y macronutrientes productores de energía.
En este sentido, el Dr. Now recomienda una dieta con un alto consumo de proteínas y un consumo extremadamente bajo de carbohidratos, concretamente una dieta baja en carbohidratos que es apropiada para la pérdida de peso preoperatoria, ya que la intención de todo cirujano es ayudar a sus clientes a conseguir una pérdida de peso drástica en un corto periodo de tiempo. Sin embargo, no recomienda que se ciñan a un plan de dieta cetogénica estricta como la que popularizan algunos nutricionistas hoy en día.
La dieta keto, también conocida como régimen de dieta cetogénica, normalmente implica un consumo increíblemente alto de grasas, así como un consumo extremadamente bajo de carbohidratos. Sin embargo, es crucial que estas grasas pueden contener cantidades considerables de calorías, y como tal, este plan de dieta casi nunca se describe como baja en calorías (y si no, la dieta keto ni siquiera requiere una comprensión de las calorías).
Además, varios profesionales sanitarios tienen opiniones contradictorias sobre la dieta cetogénica. Si bien son numerosos los efectos positivos de la aplicación de los programas de la dieta keto, no se sabe cuáles serán en el futuro las repercusiones de exigir grandes cantidades de grasas en el organismo. Los pacientes con obesidad mórbida también se aconseja no tomar el medicamento debido a sus posibles efectos secundarios y porque los pacientes entran en un grupo con una mayor propensión a las enfermedades del corazón en primer lugar.
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Beneficios del plan dietético Dr. Now
El gran beneficio de la dieta Dr. Now es que es particularmente exitosa para la pérdida rápida de peso. Sin embargo, aparte del hecho de que es baja en calorías, la dieta para adelgazar per se no aporta nada destacable.
Recuerda que la pérdida de peso sólo se produce cuando consumes menos calorías de las que necesitas para mantener tus funciones biológicas normales y cualquier ejercicio físico. Por lo tanto, perderá más peso más rápidamente cuanto más acusado sea el déficit calórico.
Los pacientes que siguen las recomendaciones dietéticas del Dr. Now pueden necesitar entre 3.000 y 4.000 calorías diarias para mantener su peso de forma sencilla. Sin embargo, como es de esperar, los pacientes perderán peso rápidamente con una dieta de 1.000-1.200 calorías debido al importante déficit calórico.
Sin embargo, las 1.000-1.200 calorías que permite el plan de dieta del Dr Nowzaradan están muy por debajo de las demandas calóricas de la mayoría de las personas, incluso si sus necesidades calóricas son inferiores a las de los pacientes de «Mi vida de 600 libras».
Reduce el Riesgo de Complicaciones Postquirúrgicas
La pérdida de peso antes de la cirugía bariátrica, según los defensores de la dieta Dr. Now, puede ayudar a reducir la posibilidad de complicaciones tras la intervención.
La investigación sobre este tema debe ser más consistente. Por ejemplo, un estudio realizado en 2020 descubrió que incluso una ligera disminución de peso antes de la cirugía bariátrica estaba relacionada con un menor riesgo de mortalidad a los 30 días.
Sin embargo, la investigación descubrió que muchos centros bariátricos insisten en que los pacientes pierdan una cierta cantidad de peso antes de la cirugía; sin embargo, muchas revisiones recientes de alta calidad deben ser más concluyentes de la evidencia que respalda esta práctica. Esta investigación se publicó en el año 2020 en la revista Cureus Journal of Medical Science.
Pérdida rápida de peso
Muchos de los pacientes del Dr. Now, de los cuales pesan más de 272 kg (600 libras), intentan perder 14 kg (30 libras) en sólo 30 días, y muchos de ellos lo consiguen.
La dieta del doctor Nowzaradan dieta en español se utiliza realmente a menudo en pacientes sometidos a cirugía bariátrica preoperatoria, no sólo en la consulta del Dr. Now. Por ejemplo, en un estudio con 24 mujeres obesas, las participantes perdieron una cantidad considerable de peso en sólo 13 días con y sin ejercicio.
Para las personas tratadas con cirugía bariátrica, los médicos suelen aconsejar la pérdida de peso preoperatoria porque parece ayudar a prevenir dificultades tras la intervención.
En un estudio se examinaron los resultados del exceso de más de 480.000 pacientes sometidos a cirugía bariátrica. Incluso cuando los participantes perdieron menos del 5% de su peso total, los investigadores descubrieron que la pérdida de peso antes de la cirugía ayudaba a reducir el riesgo de muerte a los 30 días de la intervención.
Los estudios también han demostrado que los pacientes que fueron obligados a perder peso para ser autorizados para la cirugía de reducción de peso tendían a experimentar mejores resultados de peso.
Cómo funciona el plan de dieta del Dr. Now – Menú de dieta del Dr. Nows
¿Qué es el plan de dieta del Dr. Now? Los alimentos reales y las porciones limitadas son los dos principios fundamentales del plan de dieta del Dr. Now. La dieta puede ser difícil de seguir, pero cualquiera que haya sido testigo de las enormes mejoras de sus pacientes puede dar fe de que el esfuerzo merece la pena.
- Sólo deben consumirse dos o tres comidas al día, sin tentempiés intermedios.
- Hay un tope diario de 1.200 calorías. Por lo tanto, pueden hacerse dos comidas de 600 calorías o tres de 400.
- Especies: El Dr. La dieta moderna hace hincapié en el consumo de alimentos ricos en fibra y proteínas, al tiempo que limita los hidratos de carbono y las grasas.
- Para el desayuno, sugiere pan integral, requesón bajo en grasa, yogur griego natural, alubias, salchicha de pavo, avena y claras de huevo.
- Puedes hacer una barbacoa, asar a la parrilla u hornear una proteína magra para el almuerzo. También puedes comer tofu, atún enlatado, fiambre, verduras sin almidón o una ensalada con aliño de vinagreta. Una ración de carne de vacuno debería ser de tres onzas, es decir, del tamaño aproximado de una baraja de cartas.
- El mismo tipo de cocina puede servir para el almuerzo y la cena.
- Como tentempiés, se puede tomar yogur griego natural sin azúcar añadido y rollitos de pavo o jamón.
¿Qué alimentos puedo comer mientras sigo el plan de dieta del Dr. Nowzaradan para perder peso?
Siguiendo el plan de dieta esbozado por el Dr. Nowzaradan en el vídeo resulta sencillo perder esos kilos. Incluir proteínas, en cada comida es crucial para lograr una masa corporal. El plan también permite consumir productos lácteos con o sin grasa, como el yogur y el queso. Las grasas saludables sirven como fuente de energía. Sólo deben consumirse de la lista aprobada de artículos proporcionados por el Dr. Nowzaradans plan de dieta, que incluye frutas y verduras.
El plan dietético del Dr. Now permite estos alimentos, junto con otros ricos en fibra y proteínas, bajos en grasa y sin azúcar:
- Proteínas magras: huevos, carnes magras como ternera, pollo y pavo, legumbres bajas en grasa, tofu y pescado.
Las proteínas de fuentes magras deben consumirse cuando se sigue la dieta del Dr. Nowzaradan, ya que ayudan a perder peso rápidamente. Las proteínas magras son esenciales para los músculos, y lo bueno es que te hacen sentir más saciado después de las comidas.
A la luz de la visión del Dr. Nowzaradan, la cantidad preferida de proteína magra es entre 0. 36-0. 1,4 gramos de proteína por kilo de peso corporal, y debe representar entre el 20 y el 35% de las necesidades energéticas diarias. En consecuencia, es perfecto incluir una buena fuente de proteína magra en cada comida para alcanzar este objetivo.
Combinadas con verduras de bajo índice glucémico, estas fuentes de alta calidad serán muy útiles para dar un empujón extra a su plan de pérdida de peso.
- Grasas y aceites: pequeñas cantidades de aceite para cocinar.
Seguir un plan de dieta dedicado a la pérdida de peso como el del Dr. Nowzaradan puede ayudar a deshacerse de los kilos de más, pero es esencial recordar que no todas las grasas y aceites son poco saludables.
En concreto, con el plan del Dr. Nowzaradan, se deben incluir ciertas grasas y aceites en las comidas para garantizar una ingesta de nutrientes saludable que favorezca una pérdida de peso próspera y sostenible.
Los ácidos grasos omega-3 procedentes de fuentes como la linaza, las semillas de chía, las nueces y los pescados grasos son especialmente beneficiosos para la pérdida de peso por sus propiedades antioxidantes protectoras.
Añadir estos productos en cantidades medidas a la dieta diaria añadirá sabor y nutrición para ayudarle a alcanzar sus objetivos de forma física más rápidamente.
- Frutas con menos azúcar: excepto la sandía, el melón, el plátano y el mango.
Las frutas con menos azúcar, como las bayas, las manzanas y la cebada, son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, a la vez que provocan menos picos de azúcar en sangre en comparación con las frutas con más azúcar, como el mango, la piña y la sandía.
Comer frutas con menos azúcar es beneficioso para perder peso de forma saludable y sostenible en el tiempo, algo que fomenta el plan dietético del Dr. Nowzaradan.
Cambiar a las frutas bajas en azúcar significa satisfacer su gusto por lo dulce sin sacrificar la salud ni el progreso hacia sus objetivos de pérdida de peso.
- La mayoría de las verduras: excepto las patatas.
Todos los alimentos que contienen verduras están permitidos durante el plan de dieta del Dr Nowzaradan si usted está en el proceso de perder peso debe consumir el tipo adecuado de verduras.
A todo el mundo le encanta tomar su plato de verduras. Con frecuencia, las verduras son consideradas como los alimentos más saludables conocidos por la humanidad, ya que son fabricantes de vitaminas, útiles para la digestión debido a la presencia de fibra, y son ricos en antioxidantes. Consumir muchas de ellas facilita la regulación de los niveles de energía durante el día y se sumaría al esfuerzo hacia la pérdida de peso asegurando que el cuerpo obtenga todos los nutrientes esenciales necesarios para su correcto funcionamiento.
Las verduras que se recomienda tomar cuando se sigue esta dieta específica son la col rizada, las espinacas y la lechuga; las crucíferas clave son el brócoli y la coliflor; las feculentas son la remolacha y la zanahoria.
Asegúrate de equilibrar una variedad de verduras en cada comida para obtener los máximos beneficios nutricionales.
Una forma segura de reducir tu ingesta calórica actual mientras reduces gradualmente las frutas dulces es cambiar a frutas con menos azúcar, de esta forma conseguirás satisfacer tu antojo y mantener tu objetivo de pérdida de peso.
Así conseguirás los mejores valores nutricionales, sería bueno que intentaras incluir en una comida tantos tipos diferentes de verduras como sea posible.
- Algunos frutos secos y semillas específicos a tener en cuenta son las semillas de lino y las semillas de chía.
Estos productos están repletos de nutrientes fibrosos y contienen ácidos grasos que no sólo aumentan el bienestar general, sino que también ayudan a perder peso.
Cuando se incluyen como parte de un plan de comidas equilibrado, estos alimentos pueden contribuir en gran medida a mejorar tanto los niveles de saciedad como la nutrición general. Además, añaden sabor, textura y variedad, lo que puede ayudar a que las comidas resulten interesantes y a cumplir mejor el plan de dieta.
Incorporar los frutos secos y las semillas a su rutina diaria es una medida sencilla pero muy beneficiosa en el camino hacia el éxito en la pérdida de peso.
- Lácteos desnatados: el yogur, la leche desnatada y los quesos descremados son fuentes de proteínas y calcio.
Incluirlos en tu dieta puede ayudarte a frenar el hambre y aportar nutrientes.
Optar por productos bajos en grasa durante las comidas puede hacer que te sientas satisfecho durante más tiempo y ayudar a tu cuerpo a perder peso.
- Hidratos de carbono integrales: pan de trigo, tortillas de trigo o maíz y pasta integral con moderación.
Los carbohidratos integrales son una gran fuente de nutrientes, vitaminas, minerales y fibra dietética, además de proporcionar la energía necesaria a lo largo del día. Además, se ha demostrado que los carbohidratos complejos reducen los niveles de colesterol perjudicial y mejoran la salud del corazón.
Cuando se integran en el plan de dieta del Dr. Nowzaradan para perder peso, estos carbohidratos pueden alimentar eficazmente el cuerpo y ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso más rápido que si simplemente se reducen las calorías sin añadir fuentes saludables de energía.
Adoptar este tipo de patrón alimentario puede ayudar a las personas a tomar las riendas de su propia dieta con confianza y entusiasmo.
- Edulcorantes sin calorías.
El uso de edulcorantes sin calorías forma parte de esta estrategia para ayudarle a cumplir sus objetivos de reducción de calorías. Aunque pueda parecer contradictorio incluir edulcorantes, en realidad pueden ser muy útiles para alcanzar sus objetivos de peso sin comprometer el sabor o la satisfacción cuando se utilizan con moderación y de la forma adecuada.
Además, la incorporación de edulcorantes sin calorías ayuda a la digestión, ya que favorecen la regularidad de los movimientos intestinales y reducen la hinchazón. Estos edulcorantes no sólo ayudan a controlar el peso, sino que también contribuyen al bienestar metabólico.
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¿Cuánto peso se puede perder con la dieta Dr. Now?
La Dieta Dr. Now ha sido anunciada como una de las dietas más exitosas del mundo, y muchas personas han informado de una pérdida de peso significativa desde que adoptaron este plan de dieta.
La tasa de éxito se ve reforzada por la intensa vigilancia y el seguimiento del régimen de la dieta, que se centra en el consumo de alimentos con menos hidratos de carbono innecesarios combinados con proteínas y frutas adicionales.
Los estudios sugieren que la adherencia regular a la dieta del Dr. Now puede dar lugar a índices mensuales medios de pérdida de peso que se extienden a partir de 10-20 libras para una mayoría de individuos. Sin embargo, los resultados pueden variar en función del metabolismo individual y de los hábitos de vida.
Este tipo de dieta es ideal para aquellos que buscan perder una gran cantidad de exceso de peso y mantener sus nuevos niveles de peso en el tiempo debido a sus principios sostenibles que se basan en hábitos alimenticios más saludables en lugar de restricciones extremas o enfoques.
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Lista de alimentos del Dr. Nowzaradan: ¿Qué debe evitar en la dieta?
Junto con una lista de alimentos que se deben comer, el plan de dieta también incluye una lista de alimentos que se deben evitar cuidadosamente:
- Azúcar (edulcorantes artificiales)
- Chocolates y caramelos
- Mermeladas y jaleas
- Postres (galletas, tarta, brownies, donuts, helados, etc.)
- Frutas con alto contenido en azúcar (mangos, sandías, peras, cerezas, melón, plátanos, higos)
- Legumbres feculentas (guisantes, judías)
- Patatas (puré, fritas, asadas, patatas fritas, etc.)
- Arroz (blanco y integral)
- Pan (sólo integral)
- Pasta
- Batidos y suplementos alimenticios
- Galletas saladas
- Frutas secas y confitadas
- Frutos secos
- Palomitas de maíz
- Cereales
- Miel
- Refrescos
- Zumo
- Bebidas deportivas y energéticas
- Alcohol
Dr Now Diet Plan 1200 Calorías para una Pérdida de Peso Exitosa
El plan de comidas suele constar de los siguientes componentes:
- 1,5 a 2 onzas de proteínas
- 1/2 taza de verduras con almidón
- 1/2 taza de verduras sin almidón
- Una porción de grasa ( 5 gramos)
Además, se permite desayunar leche desnatada con proteínas añadidas y tomar un tentempié proteico de una onza por la noche. Se recomienda preparar las proteínas con métodos de cocción al calor, como a la parrilla, a la plancha o al horno.
He aquí un ejemplo de menú del plan dietético del Dr. Now:Desayuno Dos huevos, una rebanada de pan integral con una cucharada de margarina, una taza de leche desnatada Almuerzo 3 onzas de pollo tostado, 1/2 taza de guisantes verdes y brócoli, junto con una cucharada de margarina Cena Ensalada con judías blancas, rúcula y 3 onzas de atún enlatado en agua aliñado con vinagreta balsámica (2 cucharadas) Merienda 1/2 taza de requesón bajo en grasa
Conclusión: ¿Por qué es tan eficaz la dieta Dr. Now y cómo puede ayudarle a perder peso más rápidamente?
En resumen, el plan de dieta del Dr. Nowzaradan para perder peso fue creado por un aclamado médico, gurú del fitness y estrella de la telerrealidad, el Dr. Younan Nowzaradan. Esta dieta ofrece una forma eficaz de iniciar su viaje hacia la pérdida de peso con una combinación de principios nutricionales de vanguardia y pautas de actividad física certificadas.
El programa es práctico y sostenible, ya que aconseja modificaciones saludables del estilo de vida, como el consumo de alimentos ricos en nutrientes y la práctica regular de ejercicio, en lugar de dietas de choque o planes de comidas rígidos.
Además, el programa proporciona objetivos claros para el largo camino que queda por recorrer y permite que las personas se sientan capacitadas a través de la rendición de cuentas dentro de sus programas individualizados.
Si está buscando un enfoque eficaz para tener éxito en el control de peso de la mano de un médico cualificado, considere incorporar la Dieta Dr. Now a su rutina de salud hoy mismo.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué alimentos están permitidos en la dieta del Dr. Now?
La dieta del Dr. Now incluye proteínas magras, verduras, cereales integrales y control de las porciones. La elección de alimentos específicos puede variar en función de las necesidades dietéticas individuales y los objetivos de pérdida de peso.
¿Qué alimentos debería evitar en la dieta del Dr. Now?
Si uno está siguiendo las reglas de la dieta establecida por el Dr. Now, entonces debe intentar no consumir alimentos procesados y ricos en calorías, en particular alimentos que contengan azúcar. Estos suelen asociarse a alimentos como los fritos, los ricos en azúcar, las comidas rápidas y el consumo excesivo de hidratos de carbono. Esto significa ser consciente de los nuevos alimentos que se consumen y evitar la mayoría de los alimentos procesados y ricos en calorías.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder 10 kilos con una dieta de 1.200 calorías?
Por lo tanto, es posible perder 30 libras en 3 meses con una dieta de 1200 calorías dependiendo de tu peso actual, metabolismo, nivel de actividad y salud entre otros factores. Específicamente, una dieta de 1200 calorías significa que un individuo puede perder entre una y dos libras semanales debido a que dicha dieta es baja en la ingesta de calorías.
¿Se puede comer avena en la dieta Dr. Now?
La avena puede incluirse en la lista de alimentos a evitar en el plan dietético del Dr. Nowzaradan debido a su contenido en calorías y carbohidratos, así como a la posible dificultad para controlar el tamaño de las porciones.
¿Quién es el Dr. Nowzaradan?
El Dr. Nowzaradan, a menudo conocido como Dr. Now, es un reputado cirujano bariátrico especializado en ayudar a las personas a perder peso de forma significativa mediante intervenciones quirúrgicas y médicas. Obtuvo un gran reconocimiento por sus apariciones en el programa de telerrealidad «Mi vida de 600-Lb», donde guía a los pacientes en su viaje hacia la pérdida de peso.
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Gracias por esta información informativa sobre la Dieta del doctor Nowzaradan! Es impresionante ver cómo este plan de dieta ayuda a las personas a perder peso de forma exitosa y saludable.
¡Hola, Jose!
¡Por supuesto! Gracias a ti por apreciar la información sobre la Dieta del doctor Nowzaradan.😊