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Evidence based Qué es la Dieta del Dr. Now y Cómo Puede Ayudarte a Perder Peso
Introducción: ¿Qué es el plan dietético del Doctor Nowzaradan?
¿Qué es la dieta de 1200 calorías del Dr. Now? Una dieta muy estricta baja en carbohidratos y calorías, la Dieta en español del Dr. Now. El Dr. Nowzaradan es un cirujano bariátrico con consulta en Houston que se centra en la cirugía de pérdida de peso para pacientes con obesidad mórbida.
Su serie de telerrealidad «My 600-Lb. Life», que sigue la vida de sus pacientes que pesan más de 600 libras, le ayudó a alcanzar la fama (272 kg). El programa narra su viaje antes, durante y después de la operación de pérdida de peso.
El Dr. Now fue uno de los fundadores de la cirugía laparoscópica y un firme defensor de la misma. Pensó que la cirugía bariátrica podía realizarse mediante técnicas laparoscópicas, entre otros procedimientos quirúrgicos. Como opera a pacientes que muchos otros cirujanos consideran demasiado peligrosos, el Dr. Now goza de gran reconocimiento.
El Dr. Nowzaradan recomienda una dieta rigurosa de 1.200 calorías como parte de su estrategia de pérdida de peso. El objetivo principal de la estrategia es consumir menos calorías manteniendo una dieta equilibrada. Se puede perder peso rápidamente siguiendo las estrictas recomendaciones nutricionales del Dr. Nowzaradan.
Este plan de dieta hipocalórica se centra en comer una ración de alimentos rica en proteínas, baja en grasas, baja en hidratos de carbono y rica en vitaminas para ayudar a tu cuerpo a obtener la nutrición que necesita para estar sano.
¿La dieta del Dr. Now es ceto?
Este estricto plan dietético consiste principalmente en alimentos bajos en grasas, bajos en calorías, ricos en proteínas y bajos en carbohidratos. A primera vista, este patrón alimentario parece totalmente imposible e insostenible, porque a los pacientes sólo se les permite consumir unas 1.200 calorías al día, que es una cantidad significativamente inferior a la recomendada para una ingesta calórica diaria media.
A excepción del azúcar, la dieta del Doctor Nowzaradan no pretende ser una estrategia saludable para perder peso manteniendo un consumo bajo en calorías.
Además, si quieres ver resultados rápidamente con la dieta del doctor nowzaradan, sólo puedes improvisar y consumir menos de 1200 calorías al día, porque al hacerlo privarás a tu cuerpo de vitaminas vitales y macronutrientes productores de energía.
Dentro de ese contexto, el Dr. Now sugiere una dieta rica en proteínas y extremadamente baja en carbohidratos, sobre todo antes de la cirugía (recuerda que el objetivo es perder mucho peso rápidamente, lo que te ayudará a conseguir el bajo contenido en carbohidratos). No obstante, no quiere que sus pacientes sigan una dieta cetogénica estricta.
Una dieta muy rica en grasas y muy baja en carbohidratos es lo que implica la dieta ceto. Sin embargo, como las grasas pueden incluir grandes cantidades de calorías, este plan dietético rara vez se considera bajo en calorías (y la dieta ceto ni siquiera requiere que calcules las calorías).
Además, los profesionales médicos tienen opiniones divergentes sobre la dieta ceto. Aunque muchas personas han tenido éxito con los programas de la dieta ceto, se desconoce cuáles serán las ramificaciones a largo plazo de seguir una dieta tan rica en grasas. Tampoco se aconseja a los pacientes que padecen obesidad mórbida excepcional y ya tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
Beneficios del plan dietético Dr. Now
La gran ventaja de la dieta Dr. Now es que resulta especialmente eficaz para perder peso rápidamente. Sin embargo, aparte del hecho de que es baja en calorías, la dieta para adelgazar per se no aporta nada destacable.
- Recuerda que sólo pierdes peso cuando consumes menos calorías de las que necesitas para mantener tus funciones biológicas normales y cualquier ejercicio físico. Por lo tanto, perderás más peso más rápidamente cuanto más acusado sea el déficit calórico.
Los pacientes que siguen las recomendaciones dietéticas del Dr. Now pueden necesitar entre 3.000 y 4.000 calorías diarias para mantener simplemente su peso. Sin embargo, como cabe esperar, los pacientes perderán peso rápidamente con una dieta 1.200 calorías cuantos kilos bajas debido al importante déficit calórico.
Sin embargo, las 1.000-1.200 calorías que permite el plan dietético del dr nowzaradan están muy por debajo de las demandas calóricas de la mayoría de las personas, aunque tus necesidades calóricas sean menores que las de los pacientes de «Mi vida de 600 libras». Vida».
Reduce el Riesgo de Complicaciones Postquirúrgicas
La pérdida de peso antes de la cirugía bariátrica, según los partidarios de la dieta doctor Nowzaradan, puede ayudar a reducir la probabilidad de complicaciones tras la intervención.
La investigación sobre este tema debe ser más coherente. Por ejemplo, un estudio realizado en 2020 descubrió que incluso una ligera disminución de peso antes de la cirugía bariátrica estaba relacionada con un menor riesgo de mortalidad a 30 días.
Sin embargo, la investigación descubrió que muchos centros bariátricos insisten en que los pacientes pierdan cierta cantidad de peso antes de la cirugía; no obstante, muchas revisiones recientes de alta calidad deben ser más concluyentes sobre las pruebas que apoyan esta práctica. Esta investigación se publicó en 2020 en la revista Cureus Journal of Medical Science.
Pérdida rápida de peso
Muchos de los pacientes del Dr. Now, muchos de los cuales pesan más de 272 kg (600 libras), intentan perder 14 kg (30 libras) en sólo 30 días, y muchos de ellos lo consiguen.
La dieta del doctor Nowzaradan dieta en español se utiliza realmente a menudo en pacientes sometidos a cirugía bariátrica preoperatoria, no sólo en la consulta del Dr. Now. Por ejemplo, en un estudio con 24 mujeres obesas, las participantes perdieron una cantidad considerable de peso en sólo 13 días con y sin ejercicio.
Para las personas tratadas con cirugía bariátrica, los médicos suelen aconsejar la pérdida de peso preoperatoria porque parece ayudar a prevenir dificultades tras la intervención.
En un estudio, se examinaron los resultados del exceso de más de 480.000 pacientes sometidos a cirugía bariátrica. Incluso cuando los participantes perdieron menos del 5% de su peso total, los investigadores descubrieron que la pérdida de peso antes de la cirugía ayudaba a reducir el riesgo de muerte a los 30 días de la intervención.
Los estudios también han demostrado que los pacientes que se veían obligados a perder peso para que se les autorizara la cirugía de reducción de peso tendían a experimentar mejores resultados.
Cómo funciona el plan dietético del Dr. Now – Menú dietético del Dr. Nows
¿Qué es el plan dietético del Dr. Now? La comida auténtica y las raciones limitadas son los dos principios fundamentales del plan dietético del Dr. Now. Puede ser difícil seguir la dieta, pero cualquiera que haya sido testigo de las enormes mejoras de sus pacientes puede dar fe de que el esfuerzo merece la pena.
- Sólo deben consumirse de dos a tres comidas al día, sin tentempiés entre ellas.
- Hay un tope diario de 1.200 calorías. Por tanto, se pueden hacer con ellos dos comidas de 600 calorías o tres comidas de 400 calorías.
- Especies: El Dr. La dieta moderna hace hincapié en comer alimentos ricos en fibra y proteínas, limitando al mismo tiempo los hidratos de carbono y las grasas.
- Para desayunar, sugiere pan integral, requesón bajo en grasa, yogur griego natural, alubias, salchicha de pavo, avena y claras de huevo.
- Puedes asar a la parrilla, a la plancha o al horno una proteína magra para comer. También puedes comer tofu, atún enlatado, fiambre, verduras sin almidón o una ensalada con aliño de vinagreta. Una ración de carne de vacuno equivale a tres onzas, es decir, más o menos el tamaño de una baraja de cartas.
- Puede que se sirvan los mismos tipos de cocina para el almuerzo y la cena.
- Entre las opciones de tentempié están el yogur griego natural sin azúcar añadido y los rollitos de pavo o jamón.
¿Qué alimentos puedo comer mientras sigo el plan dietético del Dr. Nowzaradan para perder peso?
Seguir el plan dietético del Dr. Nowzaradan es una forma estupenda de perder peso. Para alcanzar el resultado deseado, deben incorporarse proteínas magras en cada comida. También pueden incluirse en el plan opciones lácteas bajas en grasa, como el yogur sin azúcar y el queso. La fruta y la verdura también son componentes importantes de cualquier dieta sana, que deben elegirse de la lista de alimentos aprobados que sugiere el plan dietético del Dr. Nowzaradan.
Estos alimentos están permitidos en el plan dietético del Dr. Now, junto con otros ricos en fibra, ricos en proteínas, bajos en grasa y sin azúcar:
- Proteínas magras: huevo, cortes magros de carne, pechuga de pollo y pavo, judías, tofu, pescado.
Comer proteínas magras es esencial para perder peso con éxito mientras sigues el plan dietético del Dr. Nowzaradan. Incorporar proteínas magras a las comidas no sólo ayuda a construir y reparar los músculos, sino que también puede ayudarte a sentirte satisfecho después de comer.
Según el Dr. Nowzaradan, la cantidad óptima de proteína magra puede oscilar entre 0,36 y 0,91 gramos por kilo de peso corporal y debe constituir el 20-30% de la ingesta calórica diaria total. Por tanto, añadir una fuente de proteína magra de calidad a cada comida es ideal para alcanzar este objetivo.
¡Utilizar estas fuentes de alta calidad en combinación con verduras de bajo índice glucémico puede dar un impulso adicional a tu pérdida de peso!
- Grasas y aceites: pequeñas cantidades de aceite para cocinar.
Seguir un plan dietético específico para perder peso, como el del Dr. Nowzaradan, puede ayudar a eliminar los kilos de más, pero es esencial recordar que no todas las grasas y aceites son malsanos.
En concreto, con el plan del Dr. Nowzaradan, deben incluirse ciertas grasas y aceites en las comidas para garantizar una ingesta de nutrientes saludable que favorezca una pérdida de peso próspera y sostenible.
Los ácidos grasos omega-3 procedentes de fuentes como la linaza, las semillas de chía, las nueces y los pescados grasos son especialmente beneficiosos para perder peso por sus propiedades antioxidantes protectoras.
Añadir estos elementos en cantidades medidas a la dieta diaria añadirá sabor y nutrición para ayudarte a alcanzar más rápidamente tus objetivos de forma física.
- Frutas con menos azúcar: excepto sandía, melón, plátano y mango.
Las frutas con menos azúcar, como las bayas, las manzanas y la cebada, son fuentes excelentes de vitaminas y minerales, a la vez que provocan menos picos de azúcar en sangre en comparación con las frutas con más azúcar, como los mangos, las piñas y las sandías.
Comer frutas con menos azúcar es beneficioso para perder peso de forma saludable y sostenible en el tiempo, algo que fomenta el plan dietético del Dr. Nowzaradan.
Cambiar a frutas con menos azúcar significa satisfacer tu gusto por lo dulce sin sacrificar la salud ni el progreso hacia tus objetivos de pérdida de peso.
- La mayoría de las verduras: excepto las patatas.
Comer el tipo adecuado de verduras es una parte esencial de cualquier plan dietético, y es especialmente importante incluirlas al seguir el plan dietético del Dr. Nowzaradan si estás intentando perder peso.
Las verduras son algunos de los alimentos más nutritivos que existen, repletos de vitaminas esenciales, minerales, fibra y antioxidantes. Comerlas en abundancia te ayudará a mantener constantes tus niveles de energía a lo largo del día y a garantizar que tu cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales que necesita para gozar de una salud óptima, lo que contribuirá a tus esfuerzos por perder peso.
Las mejores verduras para este plan dietético son las de hoja verde, como la col rizada, las espinacas y la lechuga; las crucíferas, como el brécol y la coliflor; y las que contienen almidón, como la remolacha y la zanahoria.
¡Asegúrate de equilibrar una variedad de verduras en cada comida para obtener los máximos beneficios nutricionales!
- Ciertos frutos secos y semillas: semillas de lino y de chía.
Los frutos secos y las semillas son ricos en nutrientes y fibra, y aportan ácidos grasos esenciales que contribuyen a mejorar la salud general, además de ayudar a perder peso.
Cuando se incluyen como parte de un plan de comidas equilibrado, estos alimentos pueden contribuir en gran medida a mejorar tanto los niveles de saciedad como la nutrición general. Además, añaden sabor, textura y variedad, lo que puede ayudar a que las comidas resulten interesantes y a cumplir mejor el plan dietético.
Incorporar frutos secos y semillas a tu rutina diaria es una acción sencilla pero muy beneficiosa en el camino hacia el éxito en la pérdida de peso.
- Lácteos descremados: yogur natural descremado, leche desnatada.
Los lácteos descremados son una fuente excelente de proteínas y calcio, esenciales para mantener un estilo de vida sano y mantener el hambre a raya.
Añadir leche descremada, yogur y quesos a tus comidas diarias puede ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo y proporcionarte los nutrientes vitales que tu cuerpo necesita en su camino hacia la pérdida de peso.
- Hidratos de carbono integrales: pan de trigo, tortillas de trigo o maíz y pasta integral con moderación.
Los hidratos de carbono integrales son una gran fuente de nutrientes, vitaminas, minerales y fibra dietética, además de proporcionar la energía necesaria a lo largo del día. Además, se ha demostrado que los hidratos de carbono complejos reducen los niveles de colesterol perjudicial y mejoran la salud del corazón.
Cuando se integran en el plan dietético del Dr. Nowzaradan para perder peso, estos carbohidratos pueden alimentar eficazmente el organismo y ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso más rápidamente que si simplemente se reducen las calorías sin añadir fuentes de energía saludables.
Adoptar este tipo de patrón alimentario puede capacitar a las personas para tomar las riendas de sus propias dietas con confianza y entusiasmo.
- Edulcorantes sin calorías.
Un componente fundamental de este plan es incorporar edulcorantes sin calorías para que te mantengas en la senda de tus objetivos de restricción calórica.
Aunque pueda parecer contraintuitivo incluir edulcorantes, pueden ser una gran herramienta para alcanzar tus objetivos de peso sin sacrificar el sabor ni la satisfacción, si se utilizan con moderación y en la forma correcta.
Además, los edulcorantes sin calorías pueden ayudar a mejorar la digestión favoreciendo los movimientos intestinales regulares y reduciendo la flatulencia cuando se incorporan a la rutina diaria. Estos edulcorantes no sólo pueden ayudar a perder peso, sino que también contribuyen a la salud metabólica en general.
¿Cuánto peso puedes perder con la dieta del Dr. Now?
La Dieta del Dr. Now ha sido anunciada como una de las dietas con más éxito del mundo, y muchas personas han informado de una pérdida de peso significativa desde que siguen este plan dietético.
La tasa de éxito se ve reforzada por la intensa vigilancia y el seguimiento del régimen de la dieta, que se centra en comer alimentos con menos hidratos de carbono innecesarios combinados con proteínas y frutas adicionales.
Los estudios sugieren que la adherencia regular a la Dieta Dr. Now puede dar lugar a unos índices medios mensuales de pérdida de peso que oscilan entre 3,5 y 5 kg para la mayoría de las personas. Sin embargo, los resultados pueden variar según el metabolismo individual y los hábitos de vida.
Este tipo de dieta es ideal para quienes buscan perder mucho exceso de peso y mantener sus nuevos niveles de peso a lo largo del tiempo, debido a sus principios sostenibles que se basan en hábitos alimentarios más saludables en lugar de restricciones o planteamientos extremos.
Lista de alimentos del Dr. Nowzaradan: ¿Qué debes evitar en la dieta?
Junto con una lista de alimentos que debes comer, el plan dietético también incluye una lista de alimentos que deben evitarse cuidadosamente:
- Azúcar (edulcorantes artificiales)
- Chocolates y caramelos
- Mermeladas y jaleas
- Postres (galletas, tarta, brownies, donuts, helados, etc.)
- Frutas con alto contenido en azúcar (mangos, sandías, peras, cerezas, melón, plátanos, higos)
- Verduras feculentas (guisantes, judías)
- Patatas (puré, fritas, asadas, patatas fritas, etc.)
- Arroz (blanco y moreno)
- Pan (come sólo integral)
- Pasta
- Batidos y complementos alimenticios
- Galletas
- Frutas secas y confitadas
- Nueces
- Palomitas de maíz
- Cereales
- Miel
- Soda
- Zumo
- Bebidas deportivas y energéticas
- Alcohol
Plan dietético Dr Now de 1200 calorías para perder peso con éxito
La dieta suele incluir lo siguiente en cada comida:
- 1,5 a 2 onzas de proteínas
- 1/2 taza de verduras feculentas
- 1/2 taza de verduras sin estrellas
- 1 ración de grasa (5 gramos)
Además, se permite la leche desnatada con proteínas extra en el desayuno, y un tentempié proteico de una onza por la noche. Limítate a las técnicas de cocción con calor seco para las proteínas, como asar a la parrilla, a la plancha o al horno.
Aquí tienes una muestra de un día del plan de menú de la dieta Dr. Now:Desayuno Dos huevos revueltos, una rebanada de pan integral untada con una cucharada de margarina y una taza de leche desnatada Almuerzo 3 onzas de pollo asado, 1/2 taza de guisantes verdes, 1/2 taza de brécol y 1 cucharada de margarina Cena Ensalada con judías blancas, rúcula y 3 onzas de atún en lata envasado en agua y aliñado con 2 cucharadas de vinagreta balsámica Merienda 1/2 taza de requesón bajo en grasas
Conclusión: ¿Por qué la Dieta del Dr. Now es tan eficaz y cómo puede ayudarte a perder peso más rápidamente?
En resumen, el plan de dieta del Dr. Nowzaradan para perder peso fue creado por un aclamado médico, gurú del fitness y estrella de la telerrealidad, el Dr. Younan Nowzaradan. Esta dieta ofrece una forma eficaz de iniciar tu viaje hacia la pérdida de peso con una combinación de principios nutricionales de vanguardia y pautas de actividad física certificadas.
El programa es práctico y sostenible, ya que aconseja modificaciones saludables del estilo de vida, como consumir comidas densas en nutrientes y hacer ejercicio con regularidad, en lugar de dietas de choque o planes alimentarios rígidos.
Además, el programa proporciona objetivos claros para el largo camino que queda por recorrer y permite que las personas se sientan capacitadas a través de la responsabilidad dentro de sus programas individualizados.
Si buscas un método eficaz para controlar tu peso, de la mano de un médico cualificado, ¡considera hoy mismo la posibilidad de incorporar la Dieta del Dr. Now a tu rutina de salud!
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Gracias por esta información informativa sobre la Dieta del doctor Nowzaradan! Es impresionante ver cómo este plan de dieta ayuda a las personas a perder peso de forma exitosa y saludable.
¡Hola, Jose!
¡Por supuesto! Gracias a ti por apreciar la información sobre la Dieta del doctor Nowzaradan.😊