Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional está diseñado para reflejar las acciones cotidianas, mejorando tu capacidad para realizar las tareas diarias con facilidad y eficacia. Nuestros entrenamientos, como el de abdominales y glúteos o el duro entrenamiento de todo el cuerpo, se centran en ejercicios que implican a varios grupos musculares simultáneamente, mejorando el equilibrio, la agilidad, la fuerza y la coordinación. Este enfoque garantiza que no sólo desarrollarás músculo, sino que también mejorarás tu forma física funcional, facilitando las actividades cotidianas y reduciendo el riesgo de lesiones.

El conjunto de rutinas de entrenamiento funcional de Lasta abarca un amplio espectro y está diseñado para adaptarse a distintos niveles y objetivos de forma física. Los principiantes pueden empezar con un entrenamiento funcional ligero de abdominales, un entrenamiento ligero de espalda, un entrenamiento ligero de glúteos o un entrenamiento ligero de piernas para introducir suavemente su cuerpo en el entrenamiento funcional. Los más experimentados o los que busquen un reto más importante pueden dedicarse al entrenamiento funcional duro de abdominales, al entrenamiento duro de glúteos o al entrenamiento duro de piernas. Cada rutina se elabora meticulosamente para centrarse en zonas específicas del cuerpo, al tiempo que se fomenta la forma física y el bienestar general.

Crear un plan de entrenamiento funcional con Lasta es intuitivo y fácil de usar. Empieza por evaluar tu nivel de forma física actual e identificar tus objetivos. Si tu objetivo es perder peso, tonificar los músculos o mantenerte en forma en general, Lasta tiene opciones que van desde un entrenamiento ligero para todo el cuerpo hasta un entrenamiento duro para todo el cuerpo. Recomendamos incorporar una mezcla de ejercicios de abdominales, glúteos, espalda y piernas para garantizar un enfoque equilibrado. Actualizar regularmente tu plan con diferentes intensidades y enfoques te ayudará a mantener el progreso y a que los entrenamientos sigan siendo atractivos.

Realizar un entrenamiento funcional en casa con Lasta es sencillo y cómodo. La aplicación te orienta a través de una diversidad de ejercicios que requieren mínima equipo, desde rutinas suaves para la espalda hasta sesiones intensas para la parte inferior del cuerpo. La flexibilidad de nuestros entrenamientos significa que puedes adaptar fácilmente tu espacio para la sesión de fitness, ya sea en un salón, dormitorio, o cualquier área que permita moverte con seguridad. Con Lasta, alcanzar tus metas de fitness desde el confort de tu hogar nunca ha sido tan accesible.

Para un entrenamiento productivo de fuerza funcional de 30 minutos, considera la siguiente estructura:

• Calentamiento (5 minutos): Inicia con estiramientos dinámicos o un breve cardio ligero para activar la circulación.
• Núcleo y tren inferior (10 minutos): Combina ejercicios de abdominales y glúteos con rutinas ligeras de piernas para fortalecer de manera equilibrada la parte inferior del cuerpo y el core.
• Parte superior del cuerpo y cardio (10 minutos): Integra ejercicios de tonificación para la parte superior del cuerpo con movimientos de cardio, como los ofrecidos en nuestros entrenamientos de pared, para trabajar brazos y hombros mientras incrementas tu ritmo cardíaco.
• Enfriamiento (5 minutos): Concluye con una sesión de relajación corporal completa o estiramientos suaves para facilitar la recuperación muscular y promover la flexibilidad.

Por supuesto, Lasta proporciona entrenamientos funcionales para mayores que se centran en mejorar los movimientos cotidianos de la vida mediante ejercicios de bajo impacto. Rutinas como los entrenamientos funcionales ligeros de abdominales y ligeros de piernas son perfectas para las personas mayores. Están diseñadas para mejorar la movilidad, el equilibrio y la fuerza sin sobreesfuerzo, lo que las hace seguras y eficaces para las personas mayores que desean mantener un estilo de vida activo.