¿Listo para ver una versión de ti mismo?

El ayuno intermitente es un tipo de hábito alimentario que alterna periodos de ayuno y de comida, y es un método excelente para mejorar tu salud y bienestar. Existen muchas técnicas de FI, pero las más frecuentes son, pero antes de embarcarte en cualquier dieta nueva, consulta con tu médico:

• Alimentación restringida en el tiempo: Con esta estrategia, comes sólo durante una franja horaria concreta al día (normalmente de 8 a 10 horas) y ayunas durante las 14-16 horas restantes.
• Ayuno en días alternos: El ayuno en días alternos forma parte de esta estrategia. Puedes no comer nada o limitar tu ingesta de calorías a 500-600.
• Ayuno 5:2: Esta estrategia requiere comer 5 días a la semana y limitar la ingesta calórica a 500-600 calorías los otros dos días.

El ayuno intermitente ha ganado popularidad debido a su capacidad para ayudar a perder peso, mejorar la salud metabólica y posiblemente incluso prolongar la longevidad. Para ayudarte a controlar tu éxito y mantenerte en la senda de tus objetivos, prueba a utilizar la aplicación Lasta. Prioriza siempre tu salud y busca ayuda profesional si tienes alguna duda.

¿Eres nuevo en el ayuno y no sabes por dónde empezar? Lasta, como aplicación que tiene un enfoque de ayuno, puede ayudarte absolutamente a perder peso reduciendo eficazmente tu ingesta calórica y mejorando tu salud metabólica general.

Al seleccionar un plan de ayuno, empieza por tus preferencias personales, estilo de vida y objetivos de salud. Elige un plan que sea sostenible y compatible con tu estilo de vida y tus hábitos alimentarios.

Se recomienda a los principiantes que empiecen con un régimen de ayuno 16/8 o 18/6 y que vayan aumentando progresivamente a períodos más largos en función de cómo responda su cuerpo con el tiempo.

Deja que la aplicación Lasta te sirva de punto de partida.

Mantenerse hidratado es crucial mientras se practica el ayuno intermitente. Para garantizar una hidratación adecuada, se recomienda beber agua, té de hierbas, café solo o cualquier otra bebida no calórica. Es importante evitar las bebidas azucaradas, los zumos y cualquier bebida que contenga calorías. Además, utilizar una aplicación como Lasta puede ayudarte a seguir tus sesiones de ayuno y mantener el rumbo.

Cuando se trata de comer durante tus períodos de ayuno para obtener resultados óptimos, la clave es centrarse en alimentos ricos en nutrientes. El ayuno intermitente no limita lo que comes del mismo modo que las dietas tradicionales, pero sigue siendo esencial elegir sabiamente los alimentos y seguir una dieta equilibrada. Incorpora proteínas magras, cereales integrales, fruta, verdura y grasas saludables en tus comidas. Este enfoque garantiza que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios, al tiempo que te ayuda a avanzar hacia tus objetivos de salud.

Recuerda que también es importante evitar comer en exceso y escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Hacerlo te ayudará a alimentar bien tu cuerpo sin comprometer tu viaje de ayuno intermitente. Mantente hidratado y disfruta de tu experiencia de ayuno con una alimentación consciente y una nutrición equilibrada.

Lasta ofrece una amplia gama de funciones de entrenamiento adaptadas a usuarios de todos los niveles de forma física, incluidos entrenamientos sencillos y cómodos adecuados para cualquier nivel de preparación. Estos entrenamientos están diseñados para el entrenamiento en casa y abarcan una variedad de opciones como pilates de pared, pilates en silla y pilates en cama, y yoga de pared y yoga en silla, y mucho más.

Con nuevos entrenamientos añadidos mensualmente, Lasta garantiza que los usuarios puedan explorar y experimentar distintas modalidades de ejercicio que quizá no hayan encontrado antes. Estos diversos entrenamientos pretenden mantener a los usuarios comprometidos y motivados en su viaje hacia el fitness.

Además, Lasta destaca en la personalización, ofreciendo planes de fitness diarios adaptados a las necesidades y preferencias del individuo. Tanto si te centras en tonificar los abdominales, fortalecer la espalda, levantar los glúteos, esculpir las piernas o realizar ejercicios para todo el cuerpo, los planes personalizados de Lasta garantizan que tu experiencia de fitness sea única.

Utiliza la función de seguimiento de alimentos y recuento de calorías de Lasta para registrar meticulosamente tus comidas y supervisar tu ingesta diaria de calorías. Este enfoque proactivo fomenta la conciencia en torno a tus hábitos alimentarios, permitiéndote tomar decisiones informadas alineadas con tus objetivos de salud y forma física.

Además, la función de seguimiento de alimentos de Lasta va más allá del mero recuento de calorías. También controla tu ingesta de macronutrientes esenciales, como proteínas, hidratos de carbono y grasas. Al hacer un seguimiento de estos nutrientes junto con tu ingesta calórica, obtienes una comprensión global de tus patrones dietéticos y puedes ajustar tus comidas en consecuencia para satisfacer tus necesidades nutricionales.

Además, Lasta recomienda una ingesta calórica diaria personalizada en función de tus objetivos y tu nivel de actividad, garantizando que mantienes una dieta equilibrada que favorece tu bienestar general. Así pues, tanto si estás planificando el desayuno, la comida, la merienda o la cena, la función de seguimiento de alimentos de Lasta te dota de las herramientas necesarias para que cada comida cuente en tu viaje hacia la salud y la forma física.

Las tareas diarias son pequeños objetivos o hábitos que puedes establecer y seguir con la aplicación Lasta. Estas tareas pueden incluir beber suficiente agua, alcanzar un objetivo de recuento de pasos, completar un entrenamiento o incluso aprender información nueva para ti. Te ayudan a rendir cuentas y a ser constante en tu rutina de bienestar.

El seguimiento de diversos aspectos de tu salud, como el estado de ánimo, la ingesta de agua, la actividad y los pasos, es crucial durante tu viaje de pérdida de peso, ya que proporciona información valiosa sobre tu bienestar y cómo se correlaciona con tu progreso. Por ejemplo, las fluctuaciones del estado de ánimo pueden influir significativamente en tus hábitos alimentarios, la constancia del ejercicio y la motivación general. Utilizando un rastreador del estado de ánimo, puedes identificar patrones, desencadenantes y factores estresantes que afectan a tus comportamientos y ajustar tus estrategias en consecuencia.

Además, mantener una hidratación adecuada y permanecer activo son esenciales para la salud en general, apoyando tus objetivos de forma física y pérdida de peso. Lasta ofrece un rastreador de agua para ayudarte a controlar tu ingesta diaria de agua, garantizando que te mantienes adecuadamente hidratado. Además, su rastreador de actividad te permite realizar un seguimiento de tus movimientos diarios y rutinas de ejercicio, promoviendo un estilo de vida saludable.

Utilizando un rastreador de pasos dentro de Lasta, puedes establecer objetivos de recuento de pasos, controlar tu progreso y mantenerte motivado para mantener un estilo de vida activo. Esta función te ayuda a mantenerte responsable y te anima a alcanzar tus objetivos de movimiento diarios, lo que es vital para mejorar la salud y la forma física.

Con estas completas funciones, Lasta te permite controlar eficazmente tu progreso hacia tus objetivos de pérdida de peso. Siendo responsable de tus objetivos diarios, puedes mejorar tu salud y bienestar, sacando el máximo partido a tu viaje de pérdida de peso.