Embarcarse en un viaje hacia una vida más saludable y feliz nunca ha sido tan accesible como con Lasta, tu guía amigable para el ayuno intermitente.

El regalo de la salud te espera y es tan simple como visitar nuestro sitio web, Lasta, donde encontrarás toda la información que necesitas y un enlace para descargar nuestra aplicación fácil de usar.

No solo hará que tu transición a un estilo de vida más nutritivo sea excepcionalmente fácil, sino que la cuenta personalizada que creas también te proporcionará el apoyo esencial y el conocimiento que necesitas para alcanzar tus objetivos de salud.

También puedes descargar la aplicación directamente desde tu Play Store (para usuarios de Android) o App Store (para usuarios de iOS):

• Ve a tu App Store/Play Store y busca ‘Lasta.’

• Descarga la aplicación y crea tu cuenta personal.

• Sumérgete en el mundo del ayuno para cambios DURADEROS.

Si aún tienes problemas, por favor, contacta con el soporte de Lasta para obtener más ayuda.

¡Bienvenido a Lasta! Para acceder a tu cuenta, sigue estos sencillos pasos:

• Descarga la aplicación Lasta desde Google Play o la App Store.

• Una vez instalada, elige ‘Ya tengo una cuenta’ e ingresa tu dirección de correo electrónico.

• Revisa tu correo electrónico en busca de un mensaje de Lasta. Haz clic en el enlace del correo electrónico para acceder a tu cuenta.

• ¡Felicidades! Ahora has iniciado sesión y estás listo para usar Lasta.

Si te registraste en nuestra página web, utiliza el mismo correo electrónico y contraseña para acceder a tu cuenta. ¡Disfruta!

Si aún tienes problemas, por favor, contacta con el soporte de Lasta para obtener más ayuda.

En Lasta App, somos conscientes de la importancia de mantener los hábitos diarios y de no desviarse de sus objetivos. Por eso hemos introducido la función 'Tareas diarias' para ayudarte a priorizar y gestionar tus tareas diarias de forma eficaz.

Para los usuarios que se encuentren en un proceso de pérdida de peso, la función 'Tareas diarias' es una valiosa herramienta que les ayudará a mantener el rumbo y a progresar hacia sus objetivos de pérdida de peso. Esta función elimina la confusión y la incertidumbre al proporcionar una dirección clara de lo que debe hacerse diariamente, lo que le permite centrarse en tomar las medidas necesarias para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Pueden consistir en actividades como:

• Controlar su ingesta de alimentos.

• Seguimiento de sus progresos.

• Practicar mindful eating.

• Aprender contenidos de expertos, etc.

Con contenido personalizado adaptado a tus necesidades y orientación específica para perder peso, ¡esta función se convierte en un compañero esencial en tu viaje hacia la consecución de un estilo de vida más saludable y satisfactorio!

Si tiene alguna pregunta sobre la función de tareas diarias, póngase en contacto con el servicio de asistencia de Lasta para obtener más ayuda.

La pestaña de ayuno de la aplicación Lasta es un completo asistente de ayuno que le ofrece herramientas para ayudarle a iniciar y mantener su ayuno. Con funciones que le permiten realizar un seguimiento de sus ayunos, controlar su estado de ánimo, mantenerse hidratado, contar sus pasos, registrar su peso e incluso programar sus tareas diarias, esta sección de la aplicación pretende ser su centro de referencia para todo lo relacionado con el ayuno.

El rastreador de ayuno de Lasta es una valiosa herramienta diseñada para ayudarle a supervisar y realizar un seguimiento de su progreso en el ayuno. Tanto si practica el ayuno intermitente como cualquier otro método de ayuno, esta función le permite mantenerse organizado e informado a lo largo de su ayuno.

• Ve a la pestaña 'Ayuno'.

• En la parte inferior del rastreador de ayuno, verás el botón 'Iniciar ayuno' → Haz clic en él.

• ¡Genial! Ahora ya has comenzado tu ayuno.

• Inicia el ayuno instantáneo o haz clic en ‘14h’ en la esquina superior derecha para elegir otro.

• Elige un plan de ayuno preseleccionado o un plan según tu nivel de ayuno.

• Haga clic en 'Confirmar' para iniciar su plan de ayuno. ¡Que lo disfrutes!

• Ve a la pestaña 'Ayuno'.

• En el lado izquierdo, verás la sección 'Iniciar ayuno'.

• Verás 'Lápiz' ✏️ next junto a él → Haz clic en él.

• Ajusta la hora de inicio.

Recuerda aprovechar las funciones adicionales que tenemos, como los recordatorios, el registro del progreso y la revisión de tu historial de ayuno para obtener información valiosa sobre tu viaje de ayuno.

Si tiene alguna pregunta sobre el rastreador de ayuno, póngase en contacto con el soporte de Lasta para obtener más ayuda.

El rastreador de estado de ánimo de Lasta le permite registrar y realizar un seguimiento de su estado de ánimo. Puede ver el rastreador de estado de ánimo como una forma de controlar su bienestar durante un periodo de tiempo.

• Simplemente ve a la pestaña 'En ayunas' en la parte inferior de tu dispositivo móvil.

• Haz clic en el icono 'Estado de ánimo'.

• Selecciona el emoji que describa tu estado de ánimo.

• Deja cualquier comentario que te ayude a hacer un seguimiento de tu estado de ánimo a lo largo del tiempo.

• Haz clic en 'Guardar'.

En la sección ‘Estados de ánimo’ encontrarás estadísticas sobre la frecuencia con la que te has registrado, junto con el contenido de todas tus entradas anteriores.

Si tienes alguna pregunta sobre el rastreador de estados de ánimo, puedes ponerte en contacto con el soporte de Lasta para obtener más ayuda.

Un rastreador de pasos es una buena forma de saber cuánto has caminado y cuántos pasos has dado en un periodo de tiempo determinado. En general, nuestra app registra tus pasos diarios y guarda la información para analizarla posteriormente.

Para vincular el rastreador de pasos a la app, concede acceso a Apple Health/Google Fit en los ajustes de tu teléfono.

En la sección ‘Pasos’, encontrarás estadísticas sobre la actividad diaria de pasos, junto con el promedio de pasos por semana/mes/año.

Si tiene alguna pregunta sobre el rastreador de pasos, póngase en contacto con el soporte de Lasta para obtener más ayuda.

Controle su peso para llevar un estilo de vida saludable. Es una de las formas más eficaces de mantener la motivación y evaluar tus progresos. Aunque el peso no es el único indicador de tu progreso, es crucial controlarlo para asegurarte de que vas por el buen camino.

• Localiza y pulsa el botón 'Peso registrado' en la pantalla principal de la app.

• Añade tu peso actual para seguir tu progreso.

• Comprueba el IMC calculado en la pantalla de seguimiento del peso.

Te recomendamos que te peses una vez a la semana para obtener información más precisa sobre tu progreso. Tenga en cuenta que se producen fluctuaciones de peso, por lo que pesarse con más frecuencia puede no revelar cambios significativos.

Si tiene alguna pregunta sobre nuestro rastreador de peso, póngase en contacto con el servicio de asistencia de Lasta para obtener más ayuda.

Mantenerse hidratado es crucial para el bienestar general, especialmente durante el ayuno. El rastreador de agua de Lasta está diseñado para ayudarle a controlar su ingesta de agua y asegurarse de que está consumiendo la cantidad adecuada para las necesidades de su cuerpo.

• Navega hasta la pestaña 'En ayunas' en la parte inferior de tu dispositivo móvil.

• Haz clic en la sección 'Balance hídrico'.

• Ajusta la opción 'Elegir tamaño de vaso' para que coincida con el tamaño de tu recipiente para beber.

• Pulsa el icono '+' cada vez que bebas un vaso de agua.

• Observa tu progreso a medida que el círculo se llena hacia tu objetivo diario.

Nuestro rastreador de agua no solo registra tu ingesta, sino que personaliza tus necesidades de hidratación. La aplicación calcula tu objetivo diario de agua en función de tu peso, altura, edad, estilo de vida y nivel de actividad. De este modo, te aseguras de obtener la cantidad de hidratación adecuada a las necesidades de tu cuerpo.

Desplázate por la sección 'Balance hídrico' para ver tu progreso durante la última semana, mes o año. Verás una media por día, lo que te permitirá controlar tu constancia y hacer los ajustes necesarios.

Si tiene alguna pregunta o necesita más ayuda con el rastreador de agua, no dude en ponerse en contacto con el soporte de Lasta para obtener más ayuda.

El rastreador de actividad de Lasta te permite registrar, seguir y visualizar tus actividades físicas. Al introducir el tipo y la duración de la actividad, la aplicación calcula el número de calorías quemadas, lo que ayuda a los usuarios a controlar su gasto energético total.

• Desde el panel de inicio, pulsa en la tarjeta del rastreador de actividad.

• Pulsa el botón ‘Añadir actividad’.

• Selecciona el tipo de actividad que has realizado.

• Introduce la duración de tu actividad.

• La aplicación calculará y mostrará automáticamente las calorías quemadas.

Sí, puedes editar o borrar fácilmente cualquier actividad que hayas registrado previamente. Simplemente navega hasta la actividad registrada, pulsa sobre ella y tendrás la opción de modificarla o eliminarla.

Por defecto, la aplicación establece un objetivo general de 500 kcal quemadas al día. Sin embargo, puedes personalizar este objetivo en función de tus objetivos personales de fitness.

Si tiene alguna pregunta o necesita más ayuda con el rastreador de actividad, póngase en contacto con el servicio de asistencia de Lasta.

En Lasta App, somos conscientes de la importancia de mantener los hábitos diarios y de no desviarse de sus objetivos. Por eso hemos introducido la función 'Tareas diarias' para ayudarte a priorizar y gestionar tus tareas diarias de forma eficaz.

Para los usuarios que se encuentren en un proceso de pérdida de peso, la función 'Tareas diarias' es una valiosa herramienta que les ayudará a mantener el rumbo y a progresar hacia sus objetivos de pérdida de peso. Esta función elimina la confusión y la incertidumbre al proporcionar una dirección clara de lo que debe hacerse diariamente, lo que le permite centrarse en tomar las medidas necesarias para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Pueden consistir en actividades como:

• Controlar su ingesta de alimentos.

• Seguimiento de sus progresos.

• Practicar mindful eating.

• Aprender contenidos de expertos, etc.

Con contenido personalizado adaptado a tus necesidades y orientación específica para perder peso, ¡esta función se convierte en un compañero esencial en tu viaje hacia la consecución de un estilo de vida más saludable y satisfactorio!

Si tiene alguna pregunta sobre la función de tareas diarias, póngase en contacto con el servicio de asistencia de Lasta para obtener más ayuda.

La pestaña Explorar es el espacio de Lasta dedicado al contenido educativo. Aquí puedes descubrir una amplia gama de temas, desde el ayuno, la meditación, la salud hormonal y mucho más. Está diseñada para ofrecer información y consejos prácticos en varios formatos, como lecciones en tarjetas, artículos, audio y vídeo.

Aunque ofrecemos una generosa cantidad de contenido gratuito para empezar, algunos cursos o guías especializados pueden ser de pago. Es nuestra forma de asegurarnos de que podemos seguir produciendo contenidos de alta calidad para ti.

Por supuesto. Si encuentras algo que te gustaría volver a ver, sólo tienes que pulsar la opción 'Guardar'. Te estará esperando cuando estés listo.

• Abre la aplicación Lasta.

• Vaya a la pestaña 'Explorar'.

• Explora y selecciona el curso o guía que te interesa.

• Busque la opción 'Guardar', situada normalmente en la esquina derecha de la portada del curso.

• Toca la opción 'Guardar' para conservar el contenido y verlo más tarde.

• Para acceder al contenido guardado, ve a la pestaña 'Explorar' y haz clic en el filtro 'Guardado' en la parte superior de la pantalla.

En el mundo de la salud y el bienestar, en constante evolución, no existe un enfoque único del aprendizaje. Consciente de ello, Lasta ofrece sus contenidos en una gran variedad de formatos para adaptarse a las preferencias de cada persona.

Atractivas lecciones con tarjetas
Perfectas para los estudiantes visuales, nuestras lecciones en tarjetas ofrecen información en trozos pequeños que son fáciles de digerir y retener.

Artículos esclarecedores
Profundice en los temas con nuestros detallados artículos. Elaborados por expertos, proporcionan una comprensión en profundidad de diversos temas.

Sesiones de audio relajantes
Para quienes aprenden mejor escuchando, nuestras sesiones de audio son la opción ideal. Ofrecen una forma relajante de adquirir conocimientos mientras da un paseo o se relaja en el sofá.

Vídeos informativos
Combinando elementos visuales y auditivos, nuestros vídeos presentan la información de forma dinámica y atractiva.

Con esta amplia gama de formatos, Lasta se asegura de que haya algo adaptado a cada tipo de alumno, mejorando su viaje hacia la salud y el bienestar.

Nuestro contenido está elaborado por el equipo de expertos en salud y bienestar de Lasta. Hemos colaborado con más de 80 especialistas de EE.UU. y Europa para garantizar que la información que reciba sea creíble y beneficiosa.

Nos encanta escuchar a nuestra comunidad. Si tiene alguna idea, comentario o tema que le gustaría que se tratara, póngase en contacto con el equipo de asistencia de Lasta.

Sus comentarios ayudarán a dar forma al contenido futuro de Lasta.

La pestaña de comida está diseñada para ser tu compañera culinaria. Aquí podrás registrar fácilmente todas las comidas y tentempiés que consumas a lo largo del día. Esta sección específica está diseñada para ayudarte a controlar tus hábitos alimentarios proporcionándote una forma clara y concisa de controlar tu ingesta de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas.

• En primer lugar, ve a la pestaña ‘Comida’ en la parte inferior de la pantalla.

• Verás tu ‘Diario de comidas’ del día con categorías de comidas como desayuno, comida, cena y merienda.

• Elige la comida para la que deseas registrar alimentos (por ejemplo, Desayuno).

• Haz clic en el signo '+' junto a la categoría de comida.

• A continuación, puedes buscar el alimento, la comida o la marca en la barra de búsqueda que aparece en la parte superior. → Tras encontrar el alimento, selecciónalo e introduce el tamaño de la ración que has consumido.

• Una vez introducidos los detalles, confirma para registrar la comida.

• ¡Enhorabuena! Tu comida está ahora registrada en tu diario.

• Vaya a la pestaña ‘Comida’, donde se muestran las comidas registradas.

• Busque la entrada de la comida que desea eliminar. Por ejemplo, en 'Desayuno', puede ver un elemento registrado como 'Huevo cocido'.

• Pulse sobre la comida que desea eliminar y aparecerán los botones 'Eliminar' y 'Editar'.

• Pulse el botón 'Borrar' para eliminar el alimento de su diario.

• Vaya a la pestaña ‘Comida’, donde aparecen sus comidas del día.

• Pulse sobre la entrada de comida que desee editar. De nuevo, como ejemplo, podría ser 'Huevo cocido' en 'Desayuno'.

• Aparecerá un menú en la parte inferior de la pantalla con las opciones 'Eliminar' y 'Editar'.

• Seleccione 'Editar' y accederá a una pantalla en la que podrá cambiar los detalles del alimento, como el tamaño de la ración o el número de raciones.

• Después de hacer los cambios necesarios, asegúrate de guardarlos para actualizar la entrada en tu agenda.

Si encuentra algún problema o tiene alguna sugerencia para la pestaña Comida en Lasta, no dude en ponerse en contacto con nosotros. El equipo de soporte de Lasta está listo para ayudarle. Sus comentarios son muy valiosos y nos ayudan a mejorar nuestra plataforma para servir mejor a nuestra comunidad.

La pestaña de entrenamiento de Lasta es tu espacio para entrenamientos diversos y eficaces. Desde yoga en la silla, ejercicios funcionales en casa, yoga en la pared, pilates en la silla, pilates en la cama y mucho más, nunca te quedarás sin opciones para desafiarte a ti mismo y mantener las cosas frescas.

En cada entrenamiento, no sólo puedes seguir rutinas bien estructuradas, sino que también puedes controlar las calorías que has quemado. Se trata de garantizar que dispones de la información correcta para mantenerte en el buen camino y alcanzar tus objetivos de fitness.

Para todos Nuestros entrenamientos están diseñados para todas las edades y niveles de forma física:

Principiantes
Si estás dando tus primeros pasos en el mundo del fitness, nuestros entrenamientos te introducirán suavemente en los ejercicios básicos, asegurándote de que comprendes los fundamentos mientras evitas posibles lesiones.

Intermedio
Para aquellos que llevan un tiempo entrenando y buscan algo de variedad o un paso más allá de sus rutinas habituales, Lasta ofrece una gama de ejercicios que pueden proporcionar el equilibrio adecuado de desafío y progresión.

Avanzado
Para atletas experimentados y entusiastas del fitness, nuestras rutinas avanzadas le llevarán a sus límites, ayudándole a romper estancamientos y alcanzar nuevos hitos.

Así es como puedes empezar tus entrenamientos:

• Ve a la pestaña ‘Entrenamiento’.

• Navega por las rutinas disponibles.

• Elige un entrenamiento que te guste.

• Sigue las instrucciones paso a paso.

Con esfuerzo y dedicación constantes, observa cómo evolucionas y sé testigo del poder transformador del fitness con Lasta.

Su experiencia con Lasta está en el corazón de lo que hacemos. Cada sugerencia, idea o comentario que compartas nos ayuda a perfeccionar y mejorar nuestra plataforma. Ya se trate de una recomendación para un nuevo entrenamiento, un ajuste de nuestra interfaz, o una característica que le gustaría ver, realmente valoramos sus puntos de vista.

Así que, si tienes pensamientos, ideas o deseos para Lasta, no te los guardes. Póngase en contacto con nuestro equipo de soporte Lasta para obtener más ayuda. Su opinión puede dar forma al futuro de nuestra aplicación, garantizando que ofrecemos lo mejor a nuestra comunidad.