Elige uno entre las 10 Mejores Aplicaciones de Cbt para la Pérdida de Peso en Caminos Conscientes hacia un Tú Más Delgado

Salud mental

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El Viaje Consciente: Desentrañando los Secretos de la Pérdida de Peso a Través de la Conciencia

La forma de perder peso suele ser vista a través de una lente de sudor, números y dietas estrictas. Pero, ¿y si hubiera un camino menos transitado, una ruta pavimentada con la sabiduría de la mente, la comprensión y la autocompasión? Es un camino que no se trata solo de perder libras, sino de deshacerse de viejos hábitos, concepciones erróneas y barreras mentales que a menudo nos frenan. Este es el camino consciente, y se navega con la guía de la aplicación de pérdida de peso cbt, ahora, todo al alcance de tu mano.

¡Bienvenido a la revisión de las 10 mejores aplicaciones de pérdida de peso CBT! Estos compañeros digitales están diseñados para orientarte en un camino transformador donde la atención plena, la autoconciencia y la modificación del comportamiento se convierten en tus fieles compañeros de viaje.

1.Lasta

• Calificación: 9.8/10
• Premio: Mejor Aplicación Integral de Pérdida de Peso con TCC
• Nominaciones: Enfoque Holístico para la Pérdida de Peso, Experiencia del Usuario Superior

2.Bloom

• Calificación: 9.7/10
• Premio: Mejor Integración de Atención Plena
• Nominaciones: Excelentes Herramientas de Meditación, Enfoque en el Crecimiento Personal

3.Shutterbite

• Calificación: 9.5/10
• Premio: Enfoque Visual más Innovador
• Nominaciones: Diario Basado en Imágenes Únicas, Señales Visuales Efectivas

4.Mindful Eating Coach

• Calificación: 9.3/10
• Premio: Mejores Prácticas de Alimentación Consciente
• Nominaciones: Coaching Experto, Ejercicios Conscientes Personalizados

5.BetterMe

• Calificación: 9.2/10
• Premio: Mejor Combinación de Fitness y Bienestar Mental
• Nominaciones: Rutinas de Ejercicio Exhaustivas, Planes de Comidas Equilibradas

6.UnDiet Your Mind

• Calificación: 9.1/10
• Premio: Cambio de Mentalidad más Transformador
• Nominaciones: Orientación a la Alimentación Intuitiva, Apoyo a la Salud Emocional

7.Rise Up + Recover

• Calificación: 8.9/10
• Premio: Mejor Aplicación Centrada en la Recuperación
• Nominaciones: Apoyo para Trastornos Alimentarios, Comunidad Positiva

8.Noom

• Calificación: 8.8/10
• Premio: Mejores Técnicas de Cambio de Comportamiento
• Nominaciones: Coaching Personalizado, Estrategias Respaldadas por la Ciencia

9.Eat Right Now

• Calificación: 8.7/10
• Premio: Mejor para el Control de los Antojos
• Nominaciones: Apoyo en Tiempo Real, Análisis Profundo de los Antojos

10.MEAL

• Calificación: 8.5/10
• Premio: Planificación de Comidas más Centrada en el Usuario

¿Cómo Pueden las Aplicaciones de Psicología para la Pérdida de Peso Pilotar Tu Viaje hacia un Yo Más Delgado?

En primer lugar, hablemos sobre la conexión entre nuestros pensamientos y nuestros cuerpos. ¿Alguna vez has notado cómo tu estado de ánimo puede influir en tus antojos? ¿O cómo el estrés podría llevar a hábitos alimenticios no tan saludables? ¡No estás solo! Aquí es donde la psicología juega un papel destacado en la pérdida de peso.

Imagina combinar esta sabiduría psicológica con la conveniencia de tu teléfono inteligente. ¡Las aplicaciones para la pérdida de peso son como tener un nutricionista personal, un entrenador de fitness y un coach motivacional todo en uno! Veamos cómo funciona todo:

Metas Personalizadas

Estas aplicaciones suelen empezar conociéndote. Preguntan sobre tus hábitos, preferencias y lo que deseas lograr. Es como tener una charla amigable con un experto en bienestar que realmente quiere que tengas éxito.

Técnicas de Alimentación Consciente

La mejor aplicación de TCC debe ofrecer herramientas para ayudarte a entender por qué comes en lugar de simplemente qué comes. Estas aplicaciones pueden ayudarte a identificar esos desencadenantes y gestionarlos de manera más saludable.

Motivación y Recompensas

Estas aplicaciones ofrecen aliento a través de insignias virtuales, mensajes optimistas y a veces recompensas reales.

Conexión Social

Algunas aplicaciones también tienen funciones de comunidad para conectarte con otros en el mismo viaje. Comparte tus triunfos, tus desafíos y recibe apoyo de otros compañeros.

Seguimiento y Análisis

Con funciones de seguimiento fáciles de usar, puedes controlar tu progreso, analizar tus hábitos y ver cuánto has avanzado.

Guía de Expertos

Muchas aplicaciones de pérdida de peso ofrecen acceso a profesionales como dietistas, psicólogos y entrenadores de fitness.

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Reflexiones sobre la Terapia Cognitivo-Conductual como Ayuda para Perder Peso

La Terapia Cognitivo-Conductual, o TCC como cariñosamente la llamamos, es como un sabio mago en el campo de la salud mental. Conocida principalmente por tratar condiciones como la ansiedad y la depresión, este método mágico ha encontrado un nuevo compañero en el crimen: la misión de perder peso.

La aplicación de TCC es como un fascinante viaje a través del laberinto de tu mente. Te ayuda a reconocer y desafiar pensamientos negativos, reemplazandolos con creencias positivas y empoderadoras.

Ahora, apliquemos esto a la pérdida de peso. Esos pensamientos desagradables que dicen «no puedo perder peso» o «nunca seré saludable» son desterrados, dejando espacio para afirmaciones positivas.

Según estudios en el Journal of Consulting and Clinical Psychology, la TCC tiene un impacto profundo en la pérdida de peso. Los participantes que ensayaron de esta manera se encontraron no solo más ligeros en el cuerpo, sino también en espíritu.

Las 10 Mejores Aplicaciones de Psicología para la Pérdida de Peso y un Viaje Consciente

Lasta: La Última Aplicación que Necesitarás para una Pérdida de Peso Consciente

Con Lasta destacando como un asistente integral en el viaje de pérdida de peso y bienestar general. Integrando los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) con estrategias de pérdida de peso, Lasta promueve un enfoque holístico para la salud.

Psicología de la TCC

Lasta ofrece un curso guiado de 30 días sobre TCC y vida saludable. También hay una biblioteca llena de pistas de meditación y diversos formatos de audio, y resúmenes de contenido. Estos recursos actúan como combustible para la mente, alentando a las personas a aprender, crecer y tener éxito.

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Programa Inclusivo de Pérdida de Peso

Atendiendo a diferentes géneros y preferencias dietéticas, Lasta se enorgullece de ser una plataforma inclusiva, centrándose principalmente en el bienestar de las mujeres.

Planes de Comida Personalizables

Ya sea Keto, Paleo, Vegano o cualquier cosa intermedia, los nutricionistas y chefs expertos de Lasta pueden crear un plan de comidas que se adapte mejor a ti.

Prácticas de Alimentación Consciente

La aplicación no solo te dice qué comer; te guía en cómo comer. Con técnicas de masticación y saboreo conscientes, se te anima a ralentizar y apreciar verdaderamente tu comida.

Servicio al Cliente 24/7

Lasta cree en mantener una relación continua con sus usuarios, brindando soporte al cliente las 24 horas del día a través de correo electrónico.

Fortalezas

• Formato de Contenido Versátil: El aprendizaje viene en diferentes estilos; audio, resúmenes escritos y ejercicios guiados atienden a diversas preferencias de aprendizaje.

• Opciones de Comida Diversas: Desde Keto hasta Vegano, la función de planificación de comidas asegura que nadie se quede fuera.

• Enfoque en la Atención Plena: Integrar ejercicios de alimentación consciente es un enfoque único que distingue a Lasta de otras aplicaciones de pérdida de peso.

Debilidades

• Accesibilidad para Hablantes de Otros Idiomas: Actualmente disponible solo en inglés, puede no satisfacer a una audiencia global.

• Costo de Suscripción: Aunque ofrece un valor excelente, la aplicación no es asequible, lo que podría ser una barrera para algunos usuarios potenciales.

Bloom: Fusionando la Tecnología con una Alimentación Consciente

Bloom se ha establecido como una guía suave hacia un tú más saludable en un mundo donde la pérdida de peso a menudo se convierte en una búsqueda implacable de perder libras.

Enfoque de TCC

El enfoque de Bloom en la Terapia Cognitivo-Conductual establece el tono para un viaje equilibrado y consciente de pérdida de peso. La aplicación incluye sesiones interactivas de terapia, ejercicios de escritura y seminarios web dirigidos por expertos.

Planes Personalizados

Bloom ofrece planes de comidas y rutinas de ejercicio que se adaptan a tu tipo de cuerpo y preferencias. Su algoritmo aprende constantemente de tus comentarios y ajusta el plan en consecuencia.

Meditación y Atención Plena

Bloom te guía a través de ejercicios diarios de atención plena y prácticas de meditación, ayudándote a construir una conexión entre el cuerpo y la mente.

Fortalezas

• Enfoque Holístico: Al integrar el bienestar mental con la pérdida de peso, Bloom nutre cuerpo y alma. ¡Es una opción gratuita para la pérdida de peso con TCC!

• Adaptación Dinámica: Los planes personalizados que se adaptan a los comentarios del usuario crean una experiencia verdaderamente individualizada.

• Sentido de Comunidad: Un sólido foro comunitario fomenta las conexiones entre los usuarios, creando un entorno de apoyo.

Debilidades

• Capacidades Limitadas sin Conexión: La falta de contenido sin conexión puede ser una desventaja para aquellos sin acceso constante a Internet.

• Restricciones de Contenido Premium: Algunas de las mejores funciones ocultas tras un muro de pago pueden disuadir a usuarios potenciales.

• Interfaz Compleja para Algunos Usuarios: Un conjunto de funciones rico puede confundir a algunos principiantes.

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Shutterbite: Capturando Cada Momento de tu Pérdida de Peso Consciente

Shutterbite, un nombre que intriga e inspira, ha surgido como una herramienta vanguardista en el ámbito de la pérdida de peso y la alimentación consciente.

Diario Fotográfico de Alimentos

Shutterbite permite a los usuarios fotografiar sus comidas y documentar sus emociones, fomentando la conciencia sobre los hábitos alimenticios.

Nutricionista Virtual

Un nutricionista virtual impulsado por inteligencia artificial ayuda a los usuarios a navegar por sus elecciones alimenticias, ofreciendo consejos y comentarios en tiempo real.

Desafíos de Alimentación Consciente

Desafíos atractivos fomentan prácticas de alimentación consciente, como saborear cada bocado y practicar la gratitud por la comida.

Fortalezas

• Participación Visual: Al combinar la fotografía con la pérdida de peso, Shutterbite aprovecha la naturaleza visual de la cultura digital actual.

• Énfasis en la Atención Plena: Shutterbite lleva a los usuarios más allá de la simple cuenta de calorías y destaca una apreciación consciente de la comida.

• Comunidad Interactiva: La función de intercambio social promueve un sentido de camaradería y responsabilidad.

• Accesibilidad en Múltiples Plataformas: Disponible en varios dispositivos, Shutterbite asegura que tu viaje de pérdida de peso esté siempre al alcance de tu mano.

Debilidades

• Compras dentro de la Aplicación: Contenido adicional y sesiones avanzadas requieren pago, limitando el acceso para algunos usuarios.

• Puede no Satisfacer a Usuarios no Familiarizados con la Tecnología: El elemento fotográfico puede alienar a aquellos que no se sienten cómodos con la tecnología.

Mindful Eating Coach: Una Relación Más Sintonizada con la Comida

La aplicación Mindful Eating Coach toma un enfoque diferente en la tarta de pérdida de peso, centrándose en la calidad de tu relación con la comida en lugar de solo la cantidad de calorías.

Prácticas de Atención Plena

La aplicación te guía a través de diversas técnicas de alimentación consciente para ayudarte a saborear y apreciar tu comida.

Coaching Personalizado

Una función de coaching incorporada adapta la experiencia a tus necesidades e metas individuales.

Seguimiento de Emociones y Alimentación

Conectar estados emocionales con patrones alimenticios permite obtener una comprensión más profunda y de autoconciencia.

Seguimiento del Progreso

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Fortalezas

• Enfoque Único en la Atención Plena: Se distingue ofreciendo ejercicios guiados de atención plena adaptados a los hábitos alimenticios.

• Toque Personal: La función de entrenamiento personalizado crea una experiencia personalizada, haciendo que el viaje se sienta íntimo y adaptado a la persona.

• Perspicacias Impulsadas por Emociones: Vincular las emociones con los patrones alimentarios proporciona una capa profunda de comprensión que va más allá de las dietas tradicionales.

Debilidades

• Contenido Gratuito Limitado: Algunos usuarios pueden encontrar limitantes las restricciones de contenido en la versión gratuita, lo que podría obstaculizar la exploración completa de la aplicación.

• La Simplicidad Puede No Adaptarse a Todos: Mientras algunos aprecian el diseño minimalista de la aplicación, otros pueden desear funciones más completas.

BetterMe: Pérdida de Peso Cómoda a Través de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

BetterMe destaca por su énfasis en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la atención plena. Esta aplicación no es solo una herramienta típica de pérdida de peso, sino una guía integral que guía a los usuarios a través de un viaje que entrelaza el bienestar físico y mental.

Planes de Comida Personalizados

Con un enfoque en la alimentación consciente, BetterMe crea planes de comida que se alinean con las preferencias y necesidades dietéticas del usuario.

Guías Meditativas

La aplicación incorpora sesiones diarias de meditación y relajación para reducir el estrés, a menudo relacionado con hábitos alimentarios no saludables.

Seguimiento del Progreso

BetterMe ofrece herramientas fáciles de usar para que los usuarios sigan su pérdida de peso, incluyendo gráficos visuales, registros dietéticos e hitos de fitness.

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Fortalezas

• Conexión Mente-Cuerpo: La integración de técnicas de TCC y atención plena de BetterMe va más allá de la salud física, abordando el aspecto mental del viaje de pérdida de peso.

• Interfaz Amigable para el Usuario: Diseñada pensando en el usuario, la aplicación es reflexiva y fácil de navegar, siendo adecuada para personas de todos los niveles tecnológicos.

• Enfoque Integral: Desde la dieta hasta el ejercicio y la salud mental, BetterMe ofrece una solución integral para la pérdida de peso.

Debilidades

• Modelo de Suscripción: Aunque BetterMe proporciona un conjunto robusto de funciones, muchas están disponibles a un costo premium, lo que podría ser un obstáculo para algunos.

• Planes de Comida Generalizados: Aunque la aplicación ofrece planes de comida personalizados, es posible que no se adapten a todas las restricciones y necesidades dietéticas específicas.

UnDiet Your Mind: Pérdida de Peso Más Allá de las Calorías

Es una revolución en el pensamiento, un cambio de paradigma que te aleja de la rigidez de las dietas y te lleva a un espacio de atención plena, aceptación y equilibrio. Esta aplicación orientada a la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un camino consciente hacia un tú más delgado, transformando el viaje de pérdida de peso en una expedición holística de autodescubrimiento.

Prácticas de Alimentación Consciente

Con ejercicios guiados y desafíos diarios de atención plena, la aplicación respalda el desarrollo de hábitos conscientes de alimentación.

Entrenamiento Personalizado

Disponibles las 24/7, los entrenadores capacitados trabajan estrechamente con los usuarios, ofreciendo apoyo, ánimo y consejos personalizados.

Herramientas para el Bienestar Emocional

La aplicación proporciona recursos para gestionar el estrés y la ansiedad, centrándose en la salud emocional general como parte del viaje de pérdida de peso.

Fortalezas

• Enfoque Holístico: UnDiet Your Mind trasciende los aspectos físicos de la pérdida de peso y se centra en el bienestar emocional, destacándose.

• Accesibilidad: Su interfaz fácil de usar y la disponibilidad en diversas plataformas hacen que la aplicación sea accesible para un público amplio.

• Interacción Humana Real: El entrenamiento personalizado agrega un toque humano a la aplicación, mejorando la participación y el apoyo del usuario.

Debilidades

• Contenido Gratuito Limitado: Aunque ofrece contenido abundante, muchas funciones están bloqueadas detrás de una suscripción, limitando el acceso para usuarios con presupuesto ajustado.

• Puede No Adaptarse a Todos: El enfoque no tradicional puede necesitar alinearse con aquellos que buscan planes de dieta estrictos y rutinas estructuradas.

Rise Up + Recover: Resiliencia en Tus Elecciones Alimenticias

«Rise Up + Recover» es una opción gratuita de la aplicación de pérdida de peso basada en la TCC diseñada para ayudar a los usuarios a recuperarse de trastornos alimentarios y adoptar un enfoque consciente de la vida. Al combinar técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) con empatía, esta aplicación establece caminos que conducen a una relación más saludable con la comida y consigo mismo.

Herramientas Basadas en la TCC

Ejercicios guiados, reflexiones y funciones de diario ayudan a los usuarios a comprender sus patrones de pensamiento y comportamientos con respecto a la comida.

Registro de Comidas con Emociones

Los usuarios pueden registrar comidas y asociar emociones con cada entrada, fomentando la atención plena y la autoconciencia.

Metas y Recordatorios de Recuperación

El establecimiento personalizado de metas y recordatorios diarios anima a los usuarios a mantenerse comprometidos con su viaje de recuperación.

Recursos de Expertos

El acceso a artículos educativos, podcasts y videos de profesionales de la salud mental ofrece un sólido respaldo e información.

Fortalezas

• Enfoque Especializado: Se dirige específicamente a personas que se están recuperando de trastornos alimentarios, proporcionando un apoyo especializado.

• Énfasis en el Bienestar Emocional: La aplicación anima a los usuarios a explorar su relación emocional con la comida.

• Visión Profesional: El acceso a recursos de expertos asegura que los usuarios sean guiados por consejos creíbles y profesionales.

Debilidades

• Puede No Adaptarse a las dietas Tradicionales: El enfoque especializado de la aplicación puede no coincidir con aquellos que buscan rutinas de pérdida de peso y planes de dieta típicos.
• Posible Desencadenante para Algunos Usuarios: Aunque está diseñada para ayudar en la recuperación, algunos contenidos pueden ser desencadenantes para personas con ciertos tipos de trastornos alimentarios.

Noom: Un Enfoque Revolucionario para Adelgazar con Atención Plena

Noom emerge como un precursor, utilizando el poder de la perspicacia psicológica para fomentar un viaje integral y consciente de pérdida de peso. Esta plataforma innovadora no solo ofrece a los usuarios una dieta; profundiza en la psique, guiando a los usuarios a comprender el «por qué» detrás de sus hábitos y decisiones.

Enfoque Impulsado por la Psicología

Arraigado en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Noom ayuda a los usuarios a reconocer y transformar patrones de pensamiento y hábitos negativos.

Coaching Dinámico

El coaching en tiempo real con profesionales capacitados asegura que los usuarios tengan orientación y apoyo durante toda su experiencia con Noom.

Contenido Atractivo

Artículos diarios, desafíos y cuestionarios mantienen a los usuarios informados y comprometidos, haciendo que la pérdida de peso sea un viaje esclarecedor.

Fortalezas

• Comprensión Profunda del Comportamiento: La base de Noom en psicología ofrece a los usuarios un enfoque único para la pérdida de peso, abordando comportamientos y patrones de pensamiento subyacentes.

• Diseño Centrado en el Usuario: La aplicación está diseñada con colores vibrantes y una interfaz intuitiva, asegurando una experiencia atractiva y fácil de usar.

• Basado en la Evidencia: Noom se basa en la investigación científica, con un enfoque arraigado en prácticas respaldadas por evidencia.

Debilidades

• Costo de Suscripción: Aunque Noom ofrece una gran cantidad de funciones, sus ofertas premium vienen con un notable precio, limitando potencialmente la accesibilidad para algunos.

• Respuestas automatizadas: Algunos usuarios han expresado que las interacciones, especialmente con los entrenadores, a veces parecen automatizadas y carecen de un toque personal.

Eat Right Now: Abrazando el Momento Presente para una Nutrición Óptima

Eat Right Now se erige como un faro para aquellos cansados del enfoque convencional de las dietas, como una aplicación de TCC, guiando a sus usuarios hacia una comprensión más consciente de la comida, el hambre y la satisfacción.

Entrenamiento en Atención Plena

La aplicación ofrece prácticas diarias de atención plena para cultivar la conciencia en torno a los hábitos alimentarios, los antojos y las sensaciones.

Análisis Profundo

Al analizar los desencadenantes y las respuestas a los antojos, la aplicación ayuda a los usuarios a comprender por qué comen, en lugar de simplemente qué comen.

Guía Liderada por Expertos

Con la experiencia científica del Dr. Brewer, la aplicación ofrece un enfoque respaldado científicamente para la alimentación consciente.

Ejercicios Interactivos

Videos y cuestionarios atractivos permiten a los usuarios participar activamente en su entrenamiento de atención plena.

Fortalezas

• Enfoque Genuino en la Atención Plena: El énfasis de la aplicación en la atención plena la distingue de las aplicaciones tradicionales centradas en la dieta, ofreciendo un cambio más profundo y sostenible.

• Contenido Accesible y Atractivo: La integración de videos, cuestionarios y contenido interactivo hace que la aplicación sea atractiva y fácil de usar.

Debilidades

• Puede Requerir un Cambio en la Mentalidad: El enfoque en la atención plena en lugar de las dietas tradicionales puede no atraer a todos los usuarios, especialmente aquellos que buscan resultados rápidos y tangibles.

MEAL: Dominando Cada Aspecto de Amarte a Ti Mismo a Través de la Comida

MEAL (Mindful Eating And Living) ofrece una perspectiva refrescantemente diferente. Enfatiza un enfoque holístico y consciente de la alimentación, alentando a los usuarios a abrazar no sólo una alimentación saludable, sino también un estilo de vida consciente.

Prácticas de Atención Plena

MEAL integra técnicas de meditación y atención plena, promoviendo una relación equilibrada con la comida.

Ejercicios de Alimentación Consciente

Ejercicios únicos como la masticación consciente animan a los usuarios a frenar y saborear realmente sus comidas.

Seguimiento Emocional

Conectar las emociones con los hábitos alimentarios ayuda a los usuarios a identificar patrones y desencadenantes que pueden afectar sus elecciones alimenticias.

Fortalezas

• Enfoque Holístico: MEAL va más allá de la simple planificación de dietas, incorporando prácticas de atención plena para una experiencia integral de bienestar.

• Flexibilidad: Los planes de comida personalizables de la aplicación se adaptan a diversas preferencias y requisitos dietéticos, asegurando la inclusividad.

• Énfasis en la conciencia emocional: Al vincular las emociones con los hábitos alimentarios, MEAL ofrece información sobre patrones de comportamiento más profundos.

• Fuerte Sentido de Comunidad: El aspecto comunitario fomenta un entorno de apoyo, mejorando la motivación y la conexión.

Debilidades

• Posible Curva de Aprendizaje: Algunos usuarios pueden encontrar inicialmente abrumadora la combinación de prácticas de atención plena y planificación de comidas.

• Costos de Suscripción: El acceso a la gama completa de funciones requiere una suscripción, lo que podría ser un obstáculo para algunos usuarios.

Resumen

Finalmente, cada aplicación de TCC para la pérdida de peso ofrece una visión tentadora del futuro del bienestar personal, donde la mente y el cuerpo se alinean armónicamente, guiados por un diseño inteligente y prácticas conscientes.

Estas 10 aplicaciones de TCC para la pérdida de peso iluminan un camino hacia un tú más consciente y saludable en la profunda intersección de la psicología y la tecnología. Representan más que programas de pérdida de peso; son embajadores

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