Basado en pruebas 
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La confesión de una madre
¡Hola! Soy Janet, tengo 37 años y soy mamá de dos niños (de 6 y 4 años). He perdido 12 kilos del peso que gané durante el embarazo.
Antes, batallaba mucho para perder peso, pero lo más importante es que mi salud mental estaba hecha un desastre debido a mi imagen corporal. Alcancé mi peso objetivo hace un año y estoy celebrando mi aniversario, ¡logré mantener los resultados hasta ahora!
En este momento, estoy usando mis jeans de antes del embarazo, me encanta cómo me veo en ellos y estoy emocionada de compartir cómo logré llegar hasta aquí.
La Lucha Silenciosa Contra Los Retos Inesperados De La Maternidad
Pero, antes que nada, permíteme contarte la historia completa.
Me casé con el amor de mi vida y estuvimos intentando tener un bebé durante 3 años antes de quedar embarazada de mi primer hijo. Cuando supe que nuestros sueños y oraciones se hicieron realidad y tendríamos un bebé, mi pareja y yo decidimos que tomaría un descanso en mi carrera para dedicarme por completo a nuestro hijo hasta que fuera a la escuela o algo así.
Para ser sincera, estaba feliz pero también un poco triste al mismo tiempo. Sabía que extrañaría mucho mi trabajo. Tenía una carrera exitosa en marketing, que realmente amaba. Mi equipo y mis proyectos me inspiraban mucho, y ahora sé que mi autoestima dependía mucho de mi desempeño profesional y del reconocimiento de mis colegas. Sabía que lo extrañaría, pero no podía imaginar que este cambio me afectaría tanto.
Subí de peso cuando tuve que cuidar a mis bebés día y noche.
Esas noches sin dormir me hicieron comer más.
Estaba exhausta.
Lamentaba cómo había cambiado mi cuerpo.
Me avergonzaba no ser lo suficientemente feliz como para ser madre. O ingrata.
Era miserable, no podía evitar comer emocionalmente, y supongo que algo así como una depresión posparto durante unos 3 años. Desde mi primer hijo, tan solo me sentí mejor al estar embarazada por segunda vez; era como una excusa para todo y simplemente me relajaba. Además, cuando estás embarazada, todos son muy comprensivos y amables, pero una vez que das a luz y la atención se centra en el bebé, te critican simplemente por tener necesidades.
Por supuesto, intenté hacer dietas, pero esas dietas mono de 1-2 semanas o contar calorías no me llevaron muy lejos. Recuperaba lo perdido bastante pronto.
Mi Duelo Por La Vida Antes Del Embarazo
Pero la verdad es que simplemente amaba mis curvas de antes del embarazo, amaba mi vida antes del embarazo y ahora solo estoy lamentando mi pérdida.
Sentía que perdía conexión con mis amigas mientras estaba ocupada cambiando pañales diez veces al día, amamantando y aprendiendo letras.
No teníamos nuestras clases de pilates y café de los sábados, a las que asistíamos religiosamente para contarnos todo, reírnos y relajarnos. O bueno, yo no tenía: ellas seguían reuniéndose e intentaban hacerlo inclusivo para mis hijos, pero sabía que mis pequeños aventureros estarían haciendo un desastre y distrayéndonos. Son niños, y está bien, ahora simplemente los dejo en casa con mi pareja o niñera.
El problema era otra cosa: empecé a sentirme realmente intimidada por mis impresionantes amigas las 24/7, con cabello brillante y vientres planos. No estoy diciendo que no tuvieran nada que hacer más que cuidarse a sí mismas, estoy diciendo que sentía envidia. Extrañaba los tiempos en los que tenía más tiempo para arreglarme. Y con un niño pequeño y un bebé, no tenía tiempo ni siquiera para tomar una ducha adecuadamente.
El Punto De Inflexión: El Apoyo De Los Amigos y El Ayuno Intermitente
Una vez, mis amigas vinieron a mi casa sin previo aviso y me dijeron que no estaban contentas con mi salud mental últimamente.
Me sentaron para una charla muy honesta, les conté todo y decidimos adoptar un método de control de peso juntas.
Una de ellas había estado practicando el ayuno intermitente por razones de salud durante un tiempo, y decidimos probarlo todas juntas.
Al principio, seguimos el mismo programa todas juntas para que no me escapara, pero más tarde, cuando tuve resultados para motivarme, estuvieron allí para celebrar mi progreso.
Lo que más me gusta del programa que seguí es la integralidad. Había ayuno e información sobre cómo ayunar de manera segura y efectiva, qué sucede con mi cuerpo, mi mente, mi sangre y mis hormonas. Había recetas para seguir, seguimiento de alimentos, agua, actividad física y lecciones cortas sobre todo lo que quería aprender sobre mi salud, cuidado personal y nutrición.
Creo que el conocimiento es la razón por la cual pude mantener mis resultados; ahora que tomo decisiones informadas y planifico el menú para mi familia mucho mejor, incluso si como algo poco saludable, no se convierte en un atracón, ya que no siento que lo arruino todo. Siento que tengo un sistema versátil y todo bajo control.
He estado ayunando durante los últimos 2 años más o menos, y esta fue la mejor práctica de bienestar que he introducido como hábito. Si estás agotada un día, haces lo mínimo y simplemente dejas de comer. Si quieres hacer más, caminas, haces ejercicio, cocinas saludablemente; pero si no quieres, no es el fin del mundo. Si comiste una o dos galletas con chispas de chocolate, simplemente vuelve a tu ayuno y ya está. Me gusta esta sensación de seguridad. Mi mente está tranquila y ya no me empuja hacia consolarme con un dulce.
Así que, soy yo de nuevo, una mamá tranquila y feliz de dos hermosos niños, que está en la mejor forma de su vida y voy a celebrarlo con mis amigos y familiares.
Si eres una mamá principiante abrumada por responsabilidades y cambios, este mensaje es para ti: ¡vas a superarlo! Intenta encontrar lo que funciona para ti y no te exijas demasiado, acabas de crear una vida hermosa dentro de tu cuerpo. Llegarás a donde quieras a tu propio ritmo 😉
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