Nutrición

La Coca-Cola es una bebida nacional estadounidense desde hace décadas, la asociamos a grandes fiestas como la Navidad, y en general al almuerzo o al Netflix & chill de los viernes por la noche. Pero casi nunca la relacionamos con los peligros de la adicción al azúcar o la cafeína. La adicción a esta deliciosa gaseosa puede provocar un aumento de peso y graves consecuencias para la salud mental y física.

Existen muchos mitos sobre la adicción a la cola. En este artículo, voy a discutir todos los mitos de la adicción a la coca cola y cómo funciona la adicción.

Índice

¿Qué es la adicción a la Coca-Cola Light?

La adicción a la Coca-Cola es una afección que se desarrolla tras consumir constantemente Coca-Cola. No se trata de drogas, sino de una bebida carbonatada producida por Coca-Cola al que se añade cafeína. La bebida de Coca-Cola es una mezcla espantosa de cafeína y azúcar, una elección perfecta para quienes pretenden destruir su salud. La cafeína eleva inmediatamente los niveles de energía, por lo que una persona siente como si la necesidad de descansar estuviera cubierta, lo que en realidad no es así.

La cafeína y el azúcar, unidos en la Coca-Cola, aumentan la producción de dopamina, la hormona del placer, y estimulan los centros de placer del cerebro.

La adicción a la cocaína es bastante similar a la adicción a las drogas, ya que surge precisamente porque estimulan intensamente este circuito de recompensa.

Así, nuestro cerebro empieza a considerar esas sustancias como algo gratificante para nosotros y nos empuja cada vez más a consumirlas día tras día.

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Adicción a la Coca-Cola Light

Mientras que una lata de 330 mililitros de Coca-Cola normal contiene 35 gramos o unas 7 cucharaditas de azúcar y 40 miligramos de cafeína, Coca-Cola Zero debe su nombre a que no contiene azúcar, ya que en su lugar se utilizan edulcorantes artificiales. Sin embargo, esto no significa que podamos consumirla todos los días porque no contiene azúcar. 

El edulcorante artificial, ciclamato sódico, que se añade a la Coca-Cola Zero es entre 30 y 50 veces más dulce que el azúcar y ha estado en el centro de numerosas polémicas. Cuando ingerimos azúcares aumenta la concentración de glucosa en la sangre, lo que se conoce como glucemia, nuestro organismo está dotado de un sistema de regulación que nos permite mantener la glucemia por debajo de un determinado nivel. El apetito se estimula, pero la ausencia de calorías hace que el cuerpo espere algo que nunca llegará.

Sin embargo, estimulan la liberación de insulina y leptina, aumentando así la sensación de hambre y alterando la sensación de saciedad. Por lo tanto, es posible que te apetezca cada vez más coca-cola light, ya que sientes placer, pero sigues teniendo hambre.

Lo importante con la Coca-Cola Light es la moderación. Beber gaseosas nunca debe ser un sustituto del agua mineral y ni siquiera un hábito. De esta forma, la Coca-Cola Light no será mala para ti. 

¿Tiene cafeína la Coca-Cola light?

Si prefieres las bebidas descafeinadas, deberías empezar a pensar en cómo dejar la Coca-Cola Light, ya que el contenido de cafeína de la Coca-Cola Light es incluso mayor que el de la Coca-Cola normal. El contenido de cafeína de la Coca-Cola Zero frente a la Coca-Cola sin dieta es de 46 mg por lata de 12 onzas frente a 34 mg por lata de 12 onzas.Sin embargo, sigue siendo de tres a cuatro veces menor que en el café. Una taza de café del mismo tamaño contiene hasta 140 mg de cafeína, por lo que puedes optar por un espresso con cafeína y Coca-Cola light con hielo si buscas un estímulo instantáneo y temporal. 

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¿Qué ocurre si bebes Coca-Cola light a diario?

La Coca-Cola es una sustancia altamente adictiva, ya que dispara las hormonas de la satisfacción al instante, como en realidad hacen muchas otras bebidas gaseosas debido al azúcar que contienen. Cuantas más bebidas con gas tomes, más te apetecerá. He aquí :

  • Problemas para dormir
  • Irritabilidad e ira
  • Nerviosismo, ansiedad y depresión
  • Fatiga y dolores de cabeza
  • Aumento de la presión arterial
  • Niveles elevados de azúcar en sangre
  • Disfunción hepática.

Estas son las razones por las que la coca cola light es mala para ti. Además, hay aún más efectos secundarios de la adicción a la coca cola light, como cambios de humor, depresión, paranoia, ansiedad, inquietud, aumento de peso y mala memoria. 

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¿Qué ocurre cuando se deja de beber Coca-Cola Light u otras bebidas gaseosas?

Muchas personas se sienten impotentes ante la Coca-Cola light, aun sabiendo que beber Coca-Cola light no es mejor para el organismo que beber Coca-Cola normal. Sin embargo, los efectos secundarios de la Coca-Cola light son reversibles y puedes sentirte mejor una vez que dejes esta bebida. De hecho, puede que te sientas 

  • más energía
  • estado de ánimo estable
  • menos antojos
  • mejor metabolismo
  • memoria más fuerte

Reducir el consumo de Coca-Cola light o de cualquier otra gaseosa también disminuye el riesgo de obesidad y diabetes. En definitiva, te sentirás y funcionarás mejor. 

¿Es adictiva la Coca-Cola light?

Coca-Cola Zero debe su nombre a que no contiene azúcar, ya que en su lugar se utilizan edulcorantes artificiales. La Coca-Cola Light es una bebida carbonatada aromatizada con el edulcorante artificial aspartamo, fabricado por la empresa G.D. Searle & Company. La bebida se comercializó por primera vez en Estados Unidos en 1982 y desde entonces es una gaseosa muy popular. Coca-Cola Light es producida por Coca-Cola of Canada Limited y se vende en más de 100 países de todo el mundo.

La Coca-Cola light no crea adicción. No puede decirse lo mismo de la Coca-Cola o la Pepsi normales; ambas son muy adictivas.

La razón es sencilla: La cafeína de la Coca-Cola Light se absorbe lentamente y no tiene el mismo efecto que la cafeína de otras gaseosas.

El tema de los edulcorantes siempre ha sido muy complejo y, hasta la fecha, con opiniones muy contradictorias para cada edulcorante, se han establecido límites de ingesta dentro de los cuales su consumo se considera seguro. Sin embargo, según otros estudios, su consumo excesivo podría provocar alteraciones de la tolerancia a la glucosa, lo que aumentaría la aparición de enfermedades metabólicas y alteraciones de la microflora bacteriana intestinal. 

Un estudio reciente descubrió que los bebedores de gaseosas light tenían más probabilidades que los que no lo eran de presentar menos síntomas de depresión y ansiedad.

¿La Coca-Cola Light puede producir grasa abdominal?

Una persona que abusa de la Coca-Cola puede desarrollar obesidad y desnutrición al mismo tiempo, ya que se consumen calorías sin valor nutritivo para el organismo. Sin embargo, cuando se trata de la grasa del vientre, no podemos concluir que la Coca-Cola light sea la razón. Por un lado, para aumentar el tejido adiposo hay que consumir calorías adicionales, que no están presentes en la Coca-Cola light. Por otro lado, la Coca-Cola light sigue abriendo el apetito y provoca fuertes antojos, probablemente de comida rápida. Los resultados de emparejar coca cola light con comidas abundantes poco saludables pueden acabar con kilos de más y grasa en el vientre. 

Conclusión

En definitiva, la Coca-Cola y la Coca-Cola light son perjudiciales para la salud, tanto mental como física. Además de contener cantidades considerables de azúcar y cafeína, esta bebida pone en peligro el bienestar de la persona al desarrollar una adicción a ella. Sin embargo, la adicción a la Coca-Cola es completamente reversible, así como sus síntomas y consecuencias, una vez que la persona decide adoptar hábitos más saludables.