Funktionelles Training

Funktionelles Training ist so konzipiert, dass es alltägliche Handlungen widerspiegelt und Ihre Fähigkeit verbessert, tägliche Aufgaben mit Leichtigkeit und Effizienz auszuführen. Unsere Workouts, wie z.B. das Bauch- und Po-Workout oder das harte Ganzkörpertraining, konzentrieren sich auf Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und so Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern. Dieser Ansatz stellt sicher, dass Sie nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch Ihre funktionelle Fitness verbessern, wodurch alltägliche Aktivitäten einfacher werden und das Verletzungsrisiko sinkt.

Das Lasta-Angebot an funktionellen Trainingsroutinen umfasst ein breites Spektrum und ist für verschiedene Fitnessniveaus und -ziele konzipiert. Anfänger können mit einem leichten Bauchmuskeltraining, einem leichten Rückentraining, einem leichten Po-Training oder einem leichten Beintraining beginnen, um ihren Körper sanft an das funktionelle Training heranzuführen. Erfahrene Personen oder diejenigen, die eine größere Herausforderung suchen, können mit leichtem Bauchmuskeltraining, hartem Po-Training oder einem harten Beintraining beginnen. Jedes Programm ist sorgfältig ausgearbeitet, um bestimmte Körperbereiche zu trainieren und gleichzeitig die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden zu fördern.

Die Erstellung eines Trainingsplans für funktionelles Training mit Lasta ist intuitiv und benutzerfreundlich. Sie beginnen damit, Ihr aktuelles Fitnessniveau einzuschätzen und Ihre Ziele festzulegen. Ganz gleich, ob Sie Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder Ihre allgemeine Fitness verbessern möchten, Lasta bietet Ihnen Optionen, die von einem leichten bis zu einem harten Ganzkörpertraining reichen. Wir empfehlen eine Mischung aus Bauch-, Po-, Rücken- und Beintraining, um einen ausgewogenen Ansatz zu gewährleisten. Regelmäßige Aktualisierungen Ihres Plans mit unterschiedlichen Intensitäten und Schwerpunkten helfen Ihnen, Fortschritte zu erzielen und das Training interessant zu halten.

Die Durchführung eines funktionellen Trainings mit Lasta zu Hause ist einfach und bequem. Unsere App führt Sie durch verschiedene Übungen, für die Sie eine minimale Ausrüstung benötigen, vom leichten Rückentraining bis hin zum harten Unterkörpertraining. Die Vielseitigkeit unserer Workouts bedeutet, dass Sie Ihren Raum für Ihre Fitness-Session einfach anpassen können, sei es im Wohnzimmer, im Schlafzimmer oder in einem anderen Bereich mit genügend Platz, um sich sicher zu bewegen. Mit Lasta war es noch nie so einfach, Ihre Fitnessziele bequem von zu Hause aus zu erreichen.

Ein produktives 30-minütiges funktionelles Krafttraining könnte wie folgt aussehen:

• Aufwärmen (5 Minuten): Beginnen Sie mit dynamischen Dehnübungen oder leichtem Ausdauertraining, um das Blut in Wallung zu bringen.
• Körpermitte und Unterkörper (10 Minuten): Wechseln Sie zwischen Bauch- und Po-Training und leichtem Beintraining ab, um den Unterkörper und die Körpermitte ausgewogen zu stärken.
• Oberkörper und Ausdauertraining (10 Minuten): Mischen Sie Übungen zur Formung des Oberkörpers mit Cardiotraining an der Wand, um Arme und Schultern zu straffen und gleichzeitig die Herzfrequenz zu erhöhen.
• Abkühlung (5 Minuten): Beenden Sie das Training mit einer Ganzkörper-Entspannung oder sanften Dehnübungen, damit sich die Muskeln erholen und die Flexibilität verbessert wird.

Ja, Lasta bietet funktionelles Training für Senioren an, das sich darauf konzentriert, die alltäglichen Bewegungen durch Übungen mit geringer Belastung zu verbessern. Programme wie leichtes Bauchmuskeltraining und leichtes Beintraining sind perfekt für Senioren. Sie sind so konzipiert, dass sie die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Kraft verbessern, ohne zu überfordern. Das macht sie sicher und effektiv für ältere Erwachsene, die einen aktiven Lebensstil beibehalten wollen.