La TCC es un Cambiador de Juego Cuando se Trata de la Pérdida de Peso

Hola, soy Mike, tengo 33 años y he tenido trastornos alimentarios desde siempre.

Siendo un niño con sobrepeso, sufrí acoso en la escuela todo el tiempo y encontré la comida como un mecanismo de afrontamiento. En lugar de comunicarme y resolver el problema, me comía mis sentimientos.

Como adolescente, sentía la necesidad de encajar, así que perdí peso. Cuando limité los alimentos azucarados y grasosos, comenzó a funcionar, pero los antojos por mis comidas favoritas realmente me estaban volviendo loco. Después de un mes de restricciones severas, me rendí y tuve un atracón por primera vez. Me sentí tan culpable y desesperado en ese momento que pensé que nunca podría lidiar con eso. Pero lo hice, al introducir más restricciones. Como resultado, perdí algunos kilos adicionales, pero, aún con sobrepeso, dañé seriamente mi salud mental y física.

Durante la siguiente década, fue casi lo mismo: atracones y castigos, medicamentos, constantes sentimientos de culpa, asco y desesperación.

Una vez, un amigo me envió un video TED donde un experto en pérdida de peso hablaba sobre los aspectos psicológicos de la pérdida de peso y los hábitos que definen tu progreso. Me dio curiosidad, investigué sobre este tema y descubrí que hay un tratamiento de terapia cognitivo-conductual para los trastornos alimentarios, como los que tengo. Conocí a otras personas con el mismo problema. Sus historias de éxito me dieron esperanza. Así que decidí probar la terapia cognitivo-conductual.

Busqué cursos en línea de TCC, ya que no tengo tiempo para desplazarme hasta el terapeuta. Me centré en aplicaciones de bienestar y encontré Lasta después de leer varias reseñas.

Cambié mis hábitos alimenticios con la terapia cognitivo-conductual al engañar a mi cerebro para que encontrara alegría en otras cosas que no fueran la comida. Necesitaba hacer un seguimiento de mi relación entre el estado de ánimo y la comida todos los días. Al principio fue difícil, pero después me acostumbré.

Obtuve mis primeros resultados en pocas semanas. Me siento libre de la adicción a la comida y capaz de cambiar mi vida. En un par de meses, pude diferenciar fácilmente mi hambre física de mis necesidades emocionales y satisfacerlas correctamente. Perdí peso después de dejar de comerme mis sentimientos. Ahora peso 92 kilos , alrededor de 20 kilos menos que antes de comenzar el curso.

Todavía tengo metas por alcanzar, pero ya me siento muy bien. Apuesto a que deberías probar la psicología de la TCC al menos una vez en tu vida.