Cuerpo

Todos perdemos peso a veces, pero algunas zonas son notablemente más sensibles a una mayor pérdida de peso que otras. Algunas partes del cuerpo también tienen más ventaja que otras a la hora de perder grasa. Esta pérdida de peso varía en función de la genética y el género. En este artículo, identificamos las partes del cuerpo en las que primero se nota la pérdida de grasa, tanto en hombres como en mujeres. 

Índice

Factores que influyen en la pérdida de peso

Antes de entrar en detalles sobre qué parte del cuerpo pierde grasa primero, es importante identificar las razones por las que la gente pierde peso. Hay muchas razones por las que la gente pierde peso. Puede ser un esfuerzo deliberado o el resultado de una enfermedad. Hay razones tanto positivas como negativas. Algunos de los factores que desencadenan la pérdida de peso son: 

¿Dónde se pierde peso primero?

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1. Cuestiones sanitarias

Aunque la pérdida de peso puede ser buena para la salud, también puede ser consecuencia de ciertas afecciones. Cuando una persona empieza a perder peso rápidamente mientras lucha contra una enfermedad, esto puede ser consecuencia de complicaciones derivadas de problemas de salud. La pérdida de peso es buena, pero debe estar dentro de límites saludables. Un adulto normal no debe pesar menos de 35 kg. 

2. Edad

A medida que envejeces, es normal que empieces a notar una pérdida de peso significativa. Este patrón es normal en el proceso de envejecimiento. Sólo es anormal si se produce con demasiada rapidez. A partir de los 30 años, comienza una pérdida de peso gradual que se acentúa a medida que se envejece. 

3. Género

Una investigación del Instituto Americano de Salud Masculina reveló que las mujeres suelen engordar más rápidamente que los hombres. El mismo estudio reveló que los hombres pierden peso más rápidamente que la mayoría de las mujeres. Por lo tanto, el  género afecta a la gestión del peso tanto en hombres como en mujeres, y los resultados varían según el género: las mujeres engordan más deprisa que los hombres y viceversa. 

4. Estrés

Las personas expuestas a trabajos más estresantes, como la construcción y el manejo de maquinaria pesada, son propensas a adelgazar más deprisa que los ejecutivos que se sientan en oficinas con aire acondicionado, sin tener en cuenta otros factores. 

5. Dieta

La dieta hace referencia a los alimentos que se consumen como hábito o cultura. Existen varios tipos de dietas que ayudan a perder peso. Algunas de las dietas más populares son la vegana, el ayuno intermitente, la dieta ceto, la dieta baja en grasas, la dieta alta en grasas, la dieta para diabéticos, la dieta basada en plantas, etc. 

Algunas de estas dietas no son para perder peso. Las personas con determinadas afecciones también las siguen. Por ejemplo, a los enfermos de hepatitis se les recomienda seguir dietas vegetarianas, mientras que los pacientes diabéticos siguen una dieta para diabéticos. 

6. Ejercicio

Esta es una de las formas de perder peso fácilmente. Hay varios ejercicios que pueden ayudarte a perder peso. Algunos de ellos son: levantar pesas, levantándose y balanceándose. Además de perder peso, el ejercicio es importante porque nos ayuda a mantenernos en forma y sanos. 

7. Cafeína

¿Sabías que una de las bebidas más populares del mundo también puede utilizarse para tratar el peso? Sí, aunque no directamente. La cafeína ayuda a controlar el peso estimulando el metabolismo y proporcionando una sensación de satisfacción y alerta. 

8. Genética

Independientemente de si hacen ejercicio o no. Algunas personas tienen un bajo porcentaje del potencial de tener sobrepeso o ganar peso. Así que este tipo de persona perderá peso fácilmente sin causas y efectos. 

9. Hormonas

Las hormonas lo regulan todo en el cuerpo, incluido el peso. Tus hormonas pueden desencadenar una sensación de hambre. Si tienes un desequilibrio hormonal, puedes perder peso. 

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Dónde pierden grasa primero las mujeres

La mayoría de las mujeres pierden peso primero en el vientre, el abdomen y el pecho. En la mayoría de las mujeres, la pérdida de peso se nota en partes del cuerpo con poco contenido graso, y la última zona son las caderas y los muslos. Las mujeres pierden peso en caderas y muslos porque normalmente tienen la cadera y el muslo ensanchados, por lo que es más difícil adelgazar en esas zonas. 

La pérdida de peso en las mujeres puede ser consecuencia de la dieta, el ejercicio o la enfermedad. Las mujeres deben vigilar su peso para controlarlo adecuadamente. 

Dónde adelgazan primero los hombres

Aunque la pérdida de peso puede depender de varios factores, como la genética, varios estudios han revelado que los hombres pierden peso primero alrededor del torso y el vientre. La regla general es que el último lugar en el que se produce una ganancia será el último en el que se produzca una pérdida y viceversa. Por ejemplo, la mayoría de los hombres quieren perder peso alrededor de la cintura, pero se ha demostrado que es difícil perder grasa en esa zona. 

Señales de que estás perdiendo grasa abdominal

La grasa del vientre es dolorosa para muchas personas, y muchas se esfuerzan por verla desaparecer. Las personas preocupadas por la grasa abdominal tienen una razón legítima, ya que puede dar lugar a complicaciones posteriores si no se toma en serio. Supongamos que has puesto el trabajo necesario para perder grasa del vientre. Hay maneras de controlar si tu trabajo está dando resultados positivos. Algunas de las señales de que estas perdiendo grasa abdominal son: 

  • Pareces más en forma: cuando pierdes grasa abdominal, la forma natural del cuerpo es más notable y pareces más joven y en buena forma física. 
  • Tu ropa te queda bien: ¡sí! Cuando empieces a perder peso, deberías notar un cambio en tu ropa. 
  • Sientes menos hambre: sientes menos hambre porque has sustituido esos carbohidratos por proteínas más saludables y dietas basadas en fibra. 
  • Mejora tu bienestar: la barriga puede mermar tu autoestima y tu bienestar psicológico general. Por eso, cuando pierdes grasa abdominal, mejoras tu bienestar psicológico general. 

Etapas corporales de la pérdida de peso

La pérdida de peso tiene tres etapas en el cuerpo humano. Estas etapas son la etapa de agotamiento del glucógeno, la etapa de pérdida de grasa y la etapa metabólica. 

  • Etapa de agotamiento del glucógeno

La etapa de agotamiento de glucógeno es cuando el almacenamiento de glucógeno en el cuerpo se agota debido a la ausencia de carbohidratos. Esta es la primera etapa de pérdida de peso porque se necesita un déficit de carbohidratos antes de poder experimentar la pérdida de peso. 

  • La etapa de la pérdida de grasa

Después de la etapa de agotamiento de glucógeno, el cuerpo comienza a utilizar las grasas en lugar de carbohidratos como fuente de energía en el cuerpo. Ahora que se ha desencadenado un déficit de carbohidratos, tu cuerpo se ve obligado a utilizar las grasas como fuente de energía en su lugar. La etapa de pérdida de grasa prepara el terreno para la siguiente etapa del proceso de pérdida de peso

  • Etapa metabólica

La etapa metabólica es cuando tu cuerpo entra en un estado conocido como cetosis, que utiliza las cetonas para suministrar energía. Se trata de una fase importante del proceso de pérdida de peso que la mayoría de la gente no alcanza por falta de paciencia. 

¿Dónde se pierde peso primero?

¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso?

El plazo para perder peso varía en función de los hábitos, la alimentación, el género y la genética de cada persona. En general, si sigues una dieta y haces ejercicio, deberías empezar a ver signos de pérdida de peso en la primera semana. Sin embargo, la primera semana se debe sobre todo a la pérdida de agua y no necesariamente a la pérdida de grasa. 

Se tarda de 3 a 4 semanas en empezar a ver un cambio notable en el peso de una persona. Algunas personas pueden tardar más o menos tiempo. 

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Dónde se adelgaza primero al caminar

Se pueden perder hasta 2.000 calorías por kilómetro andando. Caminar es un ejercicio importante que puede ayudar a perder peso fácilmente. Si puedes caminar al menos 45 minutos al día, perderás mucha grasa. Las personas con sobrepeso también deberían intentar caminar en lugar de conducir. 

Conclusión

Dónde se adelgaza primero depende de factores como la edad, la genética y el género, mientras que los hombres pueden adelgazar fácilmente alrededor del tórax. A las mujeres les resulta difícil perder peso en las caderas. Además, la pérdida de peso se produce en diferentes etapas, y se necesita disciplina para conseguirlo, especialmente en el caso de las personas con propensión genética para el sobrepeso. 

Referencias

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