Fairer Überblick 2024: So kann dich die Dr. Now Diät beim Abnehmen unterstützen

Einleitung: Was ist der Diätplan von Dr. Now?

Was ist die 1200-Kalorien-Diät von Dr. Now? Eine sehr strenge kohlenhydratarme, kalorienarme Diät, die Dr. Now-Diät. Dr. Nowzaradan ist ein bariatrischer Chirurg mit einer Praxis in Houston, der sich auf chirurgische Eingriffe zur Gewichtsreduktion bei Patienten mit morbider Adipositas spezialisiert hat.

Seine Reality-TV-Serie „My 600 Lb. Life“, in der er das Leben seiner Patienten mit einem Gewicht von mehr als 600 Pfund (272 kg) begleitet, machte ihn berühmt. In der Sendung ist der Weg seiner Patienten vor, während und nach einer Operation zur Gewichtsreduktion zu sehen.

Dr. Now war einer der Begründer der laparoskopischen Chirurgie und ein starker Verfechter dieser Methode. Er war der Meinung, dass die bariatrische Chirurgie neben anderen chirurgischen Eingriffen auch mit laparoskopischen Techniken durchgeführt werden kann. Weil er Operationen bei seinen Patienten durchführt, die viele andere Chirurgen für zu gefährlich halten, genießt Dr. Now große Anerkennung.

Dr. Nowzaradan empfiehlt eine strenge 1.200-Kalorien-Diät als Teil seiner Strategie zur Gewichtsabnahme. Das Hauptziel dieser Strategie besteht darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung beizubehalten. Wer sich an die strengen Ernährungsempfehlungen von Dr. Nowzaradan hält, kann schnell abnehmen.

Bei diesem kalorienarmen Diätplan liegt der Schwerpunkt auf dem Verzehr von Lebensmitteln, die viel Eiweiß, wenig Fett, wenig Kohlenhydrate und viele Vitamine enthalten, damit der Körper die Nährstoffe erhält, die er braucht, um gesund zu sein.

Ist die Diät von Dr. Now Keto?

Der strenge Diätplan besteht hauptsächlich aus fett- und kalorienarmen, eiweißreichen und kohlenhydratarmen Lebensmitteln. Auf den ersten Blick erscheint dieses Ernährungsmuster völlig unmöglich und unhaltbar, da die Patienten nur etwa 1200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen dürfen, was deutlich unter der empfohlenen Menge einer durchschnittlichen täglichen Kalorienzufuhr liegt.

Mit Ausnahme von Zucker erhebt Dr. Nowzaradans Diät nicht den Anspruch, eine gesunde Strategie zu sein, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig einen niedrigen Kalorienverbrauch zu halten.

Wenn du mit der Diät von Dr. Nowzaradan schnelle Ergebnisse erzielen möchtest, gilt es, weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu essen. Allerdings werden deinem Körper dadurch wichtige Vitamine und energieproduzierende Makronährstoffe entzogen.

In diesem Zusammenhang empfiehlt Dr. Now eine Diät mit hohem Proteingehalt und extrem niedriger Kohlenhydratzufuhr, insbesondere eine kohlenhydratarme Diät, die für die Gewichtsabnahme vor einer Operation geeignet ist, da jeder Chirurg die Absicht hat, seinen Klienten zu helfen, innerhalb kurzer Zeit einen drastischen Gewichtsverlust zu erzielen. Er empfiehlt jedoch nicht, sich an einen strengen ketogenen Diätplan zu halten, wie er heute von einigen Ernährungswissenschaftlern propagiert wird.

Die Keto-Diät, auch als ketogenes Diätprogramm bezeichnet, beinhaltet in der Regel einen unglaublich hohen Fettkonsum und einen extrem geringen Konsum von Kohlenhydraten. Entscheidend ist jedoch, dass diese Fette beträchtliche Mengen an Kalorien enthalten können, weshalb dieser Diätplan fast nie als kalorienarm bezeichnet wird (und wenn doch, dann erfordert die Keto-Diät nicht einmal ein Verständnis von Kalorien).

Darüber hinaus gibt es unter Gesundheitsexperten widersprüchliche Meinungen zur ketogenen Diät. Zwar gibt es zahlreiche positive Auswirkungen der Umsetzung der Keto-Diät-Programme. Jedoch wissen wir nicht, welche zukünftigen Auswirkungen der Bedarf an großen Mengen an Fett in unserem Körper haben wird. Auch Patienten mit krankhafter Fettleibigkeit wird von der Einnahme des Medikaments abgeraten, zum einen wegen der möglichen Nebenwirkungen, zum anderen, weil diese Patienten zu einer Gruppe gehören, die von vornherein eine höhere Neigung zu Herzkrankheiten hat.

 Lesen Sie auch – Was ist die Warrior-Diät?

Vorteile des Dr. Now-Diätplans

Der große Vorteil der Dr. Now-Diät besteht darin, dass sie besonders erfolgreich für eine schnelle Gewichtsabnahme ist. Doch abgesehen von der Tatsache, dass sie kalorienarm ist, bietet die Diät zur Gewichtsabnahme an sich nichts Bemerkenswertes.

• Bedenke, dass du nur abnehmen kannst, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du für deine normalen biologischen Funktionen und deine körperliche Aktivität benötigst. Je größer also das Kaloriendefizit ist, desto schneller verlierst du Gewicht.

Die Patienten, die den Diätempfehlungen von Dr. Now folgen, benötigen täglich zwischen 3.000 und 4.000 Kalorien, um ihr Gewicht einfach zu halten. Wie Sie vielleicht erwarten, werden die Patienten jedoch bei einer Diät mit 1.000-1.200 Kalorien aufgrund des erheblichen Kaloriendefizits schnell abnehmen.

Die 1.000-1.200 Kalorien, die der Diätplan von Dr. Nowzaradan zulässt, liegen jedoch weit unter dem Kalorienbedarf der meisten Menschen, selbst wenn Ihr Kalorienbedarf niedriger ist als der der Patienten in My 600-lb. Leben (Mein Leben mit 300 Kilo).

Das Risiko von postoperativen Komplikationen reduzieren

Den Befürwortern der Dr. Now-Diät zufolge kann eine Gewichtsabnahme vor einer bariatrischen Operation dazu beitragen, das Risiko von Komplikationen nach dem Eingriff zu verringern.

Es sollte konsequenter zu diesem Thema geforscht werden. In einer Studie aus dem Jahr 2020 wurde festgestellt, dass selbst eine leichte Gewichtsabnahme vor einer bariatrischen Operation mit einem geringeren 30-Tage-Sterberisiko verbunden war.

Die Untersuchung fand heraus, dass viele bariatrische Zentren darauf bestehen, dass die Patienten vor der Operation eine bestimmte Menge an Gewicht verlieren. Viele neuere, qualitativ hochwertige Übersichten müssen jedoch schlüssigere Beweise für diese Praxis liefern. Diese Studie wurde 2020 im Cureus Journal of Medical Science veröffentlicht.

Schneller Gewichtsverlust

Die Patienten von Dr. Nowzaradan, von denen viele mehr als 600 Pfund (272 kg) wiegen, versuchen, in nur 30 Tagen 30 Pfund (14 kg) abzunehmen, und viele von ihnen schaffen es.

Die Dr. Nowzaradan-Diät wird nicht nur in der Praxis von Dr. Now, sondern auch bei Patienten, die sich einer präoperativen bariatrischen Operation unterziehen, sehr häufig angewandt. In einer Studie mit 24 fettleibigen Frauen nahmen die Teilnehmerinnen beispielsweise in nur 13 Tagen mit und ohne Sport eine beträchtliche Menge an Gewicht ab.

Bei Menschen, die sich einer bariatrischen Operation unterziehen müssen, raten die Ärzte häufig zu einer präoperativen Gewichtsabnahme, da diese offenbar dazu beiträgt, Komplikationen nach dem Eingriff zu vermeiden.

In einer Studie wurden die Ergebnisse des Übergewichts von über 480.000 Patienten untersucht, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen hatten. Selbst wenn die Teilnehmer weniger als 5 % ihres Gesamtgewichts verloren, stellten die Forscher fest, dass eine Gewichtsabnahme vor der Operation dazu beitrug, das Sterberisiko innerhalb von 30 Tagen nach dem Eingriff zu senken.

Studien haben auch gezeigt, dass Patienten, die gezwungen waren, Gewicht zu verlieren, um für eine Gewichtsreduktionsoperation zugelassen zu werden, tendenziell bessere Ergebnisse erzielten.

 Lesen Sie auch – Versorgen Sie Ihren Körper mit allem, 1600-Kalorien-Mahlzeitenplan

Wie funktioniert der Diätplan von Dr. Now – Dr. Nows Diät-Speiseplan

Was hat es mit dem Diätplan von Dr. Now auf sich? Echte Lebensmittel und begrenzte Portionen sind die beiden Grundprinzipien von Dr. Now’s Diätplan. Es kann schwierig sein, die Diät einzuhalten, aber jeder, der die enormen Verbesserungen bei den Patienten von Dr. Now gesehen hat, kann bestätigen, dass sich die Mühe letztendlich lohnt.

1. Es sollten nur zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden, ohne Zwischenmahlzeiten.
2. Es gibt eine tägliche Obergrenze von 1.200 Kalorien. Deshalb ergeben sich daraus zwei Mahlzeiten mit 600 Kalorien oder drei Mahlzeiten mit 400 Kalorien.
3. Besonderheiten: Die Diät legt den Schwerpunkt auf den Verzehr von ballaststoff- und eiweißreichen Lebensmitteln bei gleichzeitiger Einschränkung von Kohlenhydraten und Fetten.
4. Zum Frühstück empfiehlt er Vollkornbrot, fettarmen Hüttenkäse, griechischen Joghurt, Bohnen, Truthahnwurst, Haferflocken und Eiweiß.
5. Zum Mittagessen kannst du mageres Eiweiß grillen, braten oder backen. Du kannst auch Tofu, Thunfisch in Dosen, Wurstwaren, nicht stärkehaltiges Gemüse oder einen Salat mit Vinaigrette-Dressing essen. Eine Portion Rindfleisch sollte etwa so groß sein wie ein Kartenspiel.
6. Die gleichen Gerichte können zum Mittag- und Abendessen serviert werden. 
7. Als Snacks eignen sich griechischer Joghurt ohne Zuckerzusatz und Puten- oder Schinkenröllchen.

Welche Lebensmittel kann ich essen, wenn ich dem Diätplan von Dr. Nowzaradan folge, um Gewicht zu verlieren?

Wenn du den Diätplan befolgst, den Dr. Nowzaradan im Video vorstellt, wird der Gewichtsverlust einfach. Die Einbeziehung von Eiweiß in jede Mahlzeit ist entscheidend für das Erreichen von Muskelmasse. Der Plan lässt auch fette oder fettfreie Milchprodukte wie Joghurt und Käse zu. Gesunde Fette dienen als Energiequelle. Dabei sollten nur Produkte aus der Liste der von Dr. Nowzaradans Diätplan verzehrt werden, die auch Obst und Gemüse enthält.

Dr. Nowzaradans Diätplan erlaubt diese und andere Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß, fettarm und frei von Zucker sind:

• Mageres Eiweiß: Eier, mageres Fleisch wie Rind, Huhn und Truthahn, fettarme Bohnen, Tofu und Fisch.

Bei der Diät nach Dr. Nowzaradan sollten Proteine aus mageren Quellen verzehrt werden, da sie zu einer schnellen Gewichtsabnahme beitragen. Magere Proteine sind wichtig für die Muskeln, und das Gute daran ist, dass sie nach den Mahlzeiten ein Sättigungsgefühl erzeugen.

Nach den Erkenntnissen von Dr. Nowzaradan liegt die bevorzugte Menge an magerem Eiweiß zwischen 0,36 und 0,4 Gramm. 0,7 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht und sollte 20-35 % des täglichen Energiebedarfs ausmachen. Um dieses Ziel zu erreichen, ist es ideal, in jeder Mahlzeit eine gute Quelle für mageres Eiweiß zu verwenden.

In Kombination mit niedrig glykämischem Gemüse sind diese hochwertigen Quellen sehr hilfreich, um Ihrem Abnehmplan einen zusätzlichen Schub zu geben.

• Fette und Öle: kleine Mengen an Öl zum Kochen

Ein spezieller Diätplan wie der von Dr. Nowzaradan kann helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden, aber es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Fette und Öle ungesund sind.

Im Rahmen des Plans von Dr. Nowzaradan sollten bestimmte Fette und Öle in den Mahlzeiten enthalten sein, um eine gesunde Nährstoffaufnahme zu gewährleisten, die einen erfolgreichen und nachhaltigen Gewichtsverlust unterstützt.

Omega-3-Fettsäuren aus Quellen wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen und fettem Fisch sind aufgrund ihrer schützenden antioxidativen Eigenschaften besonders vorteilhaft für die Gewichtsabnahme.

Wer diese Lebensmittel in angemessenen Mengen in den täglichen Speiseplan aufnimmt, erhält Geschmack und Nährstoffe, die dabei helfen, die eigenen Fitnessziele schneller zu erreichen.

• Zuckerarme Früchte: außer Wassermelone, Melone, Banane und Mango

Zuckerarme Früchte wie Beeren, Äpfel und Gerste sind ausgezeichnete Vitamin- und Mineralstofflieferanten und lassen den Blutzuckerspiegel weniger stark ansteigen als zuckerhaltige Früchte wie Mangos, Ananas und Wassermelonen.

Der Verzehr von zuckerärmeren Früchten ist vorteilhaft für eine gesunde Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitraum – etwas, das Dr. Nowzaradans Diätplan fördert.

Der Wechsel zu zuckerärmeren Früchten bedeutet, dass du deinen Heißhunger stillen kannst, ohne deine Gesundheit oder dein Abnehmziel zu gefährden.

• Das meiste Gemüse: außer Kartoffeln

Alle Speisen, die Gemüse enthalten, sind während des Diätplans von Dr. Nowzaradan erlaubt. Allerdings solltest du darauf achten, bestimmte Arten von Gemüse zu verzehren, wenn du Gewicht verlieren möchtest.

Jeder liebt es, seinen Teller mit Gemüse zu füllen. Häufig wird Gemüse als das gesündeste Lebensmittel angesehen, da es Vitamine enthält, aufgrund der Ballaststoffe die Verdauung fördert und reich an Antioxidantien ist. Der Verzehr von viel Gemüse erleichtert die Regulierung des Energielevels während des Tages und trägt zur Gewichtsabnahme bei, indem sie den Körper mit allen Nährstoffen versorgen, die er braucht, um richtig zu funktionieren.

Zu den empfohlenen Gemüsesorten gehören Grünkohl, Spinat und Kopfsalat, die wichtigsten Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl sowie stärkehaltige Gemüsesorten wie Rüben und Karotten.

Achte darauf, in jeder Mahlzeit verschiedene Gemüsesorten zu verwenden, um maximale Nährwerte zu erhalten!

Ein sicherer Weg, um deine derzeitige Kalorienzufuhr zu reduzieren und gleichzeitig süße Früchte allmählich zu reduzieren, ist der Wechsel zu zuckerärmeren Früchten, um deinen Heißhunger zu stillen und dein Abnehmziel einhalten zu können.

Auf diese Weise erhältst du die besten Nährwerte. Es wäre gut, so viele verschiedene Gemüsesorten wie möglich in eine Mahlzeit zu integrieren.

• Einige spezielle Nüsse und Samen, die du in Betracht ziehen solltest, sind Leinsamen und Chiasamen.

Sie sind reich an Ballaststoffen und enthalten Fettsäuren, die nicht nur das allgemeine Wohlbefinden steigern, sondern auch die Gewichtsabnahme unterstützen.

Als Teil eines ausgewogenen Mahlzeitenplans können diese Lebensmittel einen großen Beitrag zur Verbesserung des Sättigungsgefühls und der allgemeinen Ernährung leisten. Außerdem sorgen sie für Geschmack, Konsistenz und Abwechslung, was die Mahlzeiten interessanter macht und die Einhaltung des Ernährungsplans fördert.

Die Aufnahme von Nüssen und Samen in deinen Tagesablauf ist eine einfache, aber sehr nützliche Maßnahme auf dem Weg zum Abnehm-Erfolg!

• Fettfreie Milchprodukte: Joghurt, fettarme Milch und fettfreie Käsesorten enthalten viel Eiweiß und Kalzium

Die Aufnahme dieser Produkte in deine Ernährung kann dazu beitragen, den Hunger zu zügeln und Nährstoffe zu liefern.

Wenn du dich bei den Mahlzeiten für fettarme Produkte entscheidest, bleibst du länger satt und unterstützt deinen Körper bei der Gewichtsabnahme.

• Kohlenhydrate aus Vollkorn: Weizenbrot, Weizen- oder Maistortillas und Vollkornnudeln in Maßen

Vollkornkohlenhydrate sind eine gute Quelle für Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe und liefern den ganzen Tag über die benötigte Energie. Außerdem senken komplexe Kohlenhydrate nachweislich den schädlichen Cholesterinspiegel und verbessern die Herzgesundheit.

Wenn sie in den Diätplan von Dr. Nowzaradan zum Abnehmen integriert werden, können diese Kohlenhydrate den Körper effizient mit Energie versorgen und dabei helfen, das Ziel der Gewichtsabnahme schneller zu erreichen, als wenn man einfach nur Kalorien einspart, ohne gesunde Energiequellen hinzuzufügen.

Wer sich diese Art von Essgewohnheiten zu eigen macht, kann selbstbewusst und begeistert die Kontrolle über seine Ernährung übernehmen!

• Kalorienfreie Süßstoffe

Die Verwendung von kalorienfreien Süßungsmitteln ist Teil dieser Strategie, die helfen soll, eine Kalorienreduzierung zu erreichen. Auch wenn die Verwendung von Süßungsmitteln kontraintuitiv erscheinen mag, so können sie doch sehr nützlich sein, wenn es darum geht, das angestrebte Gewicht zu erreichen, ohne Kompromisse beim Geschmack oder der Zufriedenheit einzugehen, wenn sie in Maßen und auf die richtige Weise verwendet werden.

Außerdem fördert die Aufnahme von kalorienfreien Süßungsmitteln in deinen Alltag die Verdauung, indem sie einen regelmäßigen Stuhlgang fördert und Blähungen reduziert. Diese Süßungsmittel unterstützen nicht nur das Gewichtsmanagement, sondern tragen auch zum metabolischen Wohlbefinden bei.

 Lesen Sie auch – Intermittierendes Fasten vs. Langzeitfasten

Wie viel Gewicht kann man mit der Dr. Now-Diät abnehmen?

Die Dr. Now-Diät gilt als eine der erfolgreichsten Diäten der Welt, und viele Menschen haben nach der Teilnahme an diesem Diätplan von einer deutlichen Gewichtsabnahme berichtet.

Die Erfolgsquote wird durch die intensive Überwachung und Befolgung des Diätplans unterstützt, der den Schwerpunkt auf den Verzehr von Lebensmitteln mit weniger unnötigen Kohlenhydraten in Kombination mit zusätzlichem Eiweiß und Obst legt.

Studien deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einhaltung der Dr. Now-Diät bei den meisten Personen zu einer durchschnittlichen monatlichen Gewichtsabnahme von 10 bis 20 Pfund (4,5 – 9 Kilos) führen kann. Die Ergebnisse können jedoch je nach individuellem Stoffwechsel und Lebensgewohnheiten variieren.

Diese Art von Diät ist ideal für alle, die viel Übergewicht verlieren und ihr neues Gewicht im Laufe der Zeit halten möchten, da sie auf nachhaltigen Prinzipien beruht, die auf gesünderen Essgewohnheiten aufbauen statt auf extremen Einschränkungen.

Dr. Nowzaradan Lebensmittelliste: Was solltest du während der Diät vermeiden?

Neben einer Liste von Lebensmitteln, die du essen solltest, enthält der Diätplan auch eine Liste von Lebensmitteln, die du meiden solltest:

• Zucker (künstliche Süßstoffe)
• Schokoladen und Süßigkeiten
• Marmeladen und Gelees
• Desserts (Kekse, Kuchen, Brownies, Doughnuts, Eis usw.)
• Obst mit hohem Zuckergehalt (Mangos, Wassermelone, Birnen, Kirschen, Melone, Bananen, Feigen)
• Stärkehaltiges Gemüse (Erbsen, Bohnen)
• Kartoffeln (püriert, gebraten, gebacken, Chips usw.)
• Reis (weiß und braun)
• Brot (iss nur Vollkornbrot)
• Nudeln
• Shakes und Mahlzeitenergänzungen
• Kekse
• Getrocknete und kandierte Früchte
• Nüsse
• Popcorn
• Müsli
• Honig
• Soda
• Saft
• Sport- und Energiegetränke
• Alkohol

Dr. Now Diätplan 1200 Kalorien für erfolgreiches Abnehmen

Der Mahlzeitenplan besteht in der Regel aus folgenden Komponenten:

• 40-50 Gramm Eiweiß
• 1/2 Tasse stärkehaltiges Gemüse
• 1/2 Tasse nicht-stärkehaltiges Gemüse
• Eine Portion Fett (bis 5 Gramm)

Darüber hinaus ist zum Frühstück Magermilch mit Eiweißzusatz erlaubt, am Abend ist ein Eiweißsnack von einem halben Gramm erlaubt. Es wird empfohlen, Proteine mit Hitze zuzubereiten, z. B. durch Braten, Grillen oder Backen.

Hier ist ein Beispiel für einen Speiseplan nach dem Diätplan von Dr. Now:

Fazit: Warum ist die Dr. Now-Diät so effektiv, und wie kann sie Ihnen helfen, schneller abzunehmen?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der von dem anerkannten Arzt, Fitness-Guru und Reality-TV-Star Dr. Younan Nowzaradan entwickelte Diätplan einen effektiven Weg bietet, um dich auf deinem Weg zur Gewichtsabnahme mit einer Kombination aus modernsten Ernährungsprinzipien und zertifizierten Richtlinien für körperliche Aktivität zu unterstützen.

Das Programm ist praktisch und nachhaltig, da es gesunde Lebensstiländerungen wie den Verzehr nährstoffreicher Mahlzeiten und regelmäßige Bewegung anstelle von Crash-Diäten oder starren Essensplänen empfiehlt.

Darüber hinaus bietet das Programm klare Ziele für den langen Weg, der vor dir liegt, und ermöglicht es, sich durch die Verantwortlichkeit für dein individuelles Programm gestärkt zu fühlen.
Falls du auf der Suche nach einem effektiven Ansatz für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement von einem qualifizierten Arzt bist, dann könntest du in Betracht ziehen, die Dr. Now Diät in deine Gesundheitsroutine aufnehmen!

FAQs

Welche Lebensmittel sind bei der Diät von Dr. Now erlaubt?

Die Dr. Now-Diät beinhaltet in der Regel magere Proteine, Gemüse, Vollkornprodukte und eine Portionskontrolle. Die Auswahl bestimmter Lebensmittel kann je nach den individuellen Ernährungsbedürfnissen und Abnehmzielen variieren.

Welche Lebensmittel sollten bei der Diät von Dr. Now vermieden werden?

Wer sich an die Regeln der Diät von Dr. Now hält, sollte versuchen, keine kalorienreichen und verarbeiteten Lebensmittel zu sich zu nehmen, insbesondere keine zuckerhaltigen. Diese werden typischerweise mit Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Lebensmitteln, Fast Food und einer übermäßigen Aufnahme von Kohlenhydraten in Verbindung gebracht. Das bedeutet, auf frische Lebensmittel zu achten und die meisten verarbeiteten sowie kalorienreichen Lebensmittel zu vermeiden.

Wie lange dauert es, mit einer 1200-Kalorien-Diät 30 Pfund abzunehmen?

Es ist möglich, mit einer 1200-Kalorien-Diät in 3 Monaten 30 Pfund (12,5 Kilos) abzunehmen, abhängig von deinem aktuellen Gewicht, deinem Stoffwechsel, deinem Aktivitätsniveau und deinem Gesundheitszustand sowie anderen Faktoren. Konkret würde eine 1200-Kalorien-Diät bedeuten, dass eine Person aufgrund der geringen Kalorienzufuhr wöchentlich ein bis zwei Pfund (900 Gramm) abnehmen kann.

Darf man bei der Dr. Now-Diät Haferflocken essen?

Haferflocken können aufgrund ihres Kalorien- und Kohlenhydratgehalts sowie der potenziellen Schwierigkeit, die Portionsgrößen zu kontrollieren, in die Liste der Lebensmittel aufgenommen werden, die bei Dr. Nowzaradans Diätplan zu vermeiden sind.

Dr. Nowzaradan, der oft als Dr. Now bezeichnet wird, ist ein renommierter bariatrischer Chirurg, der sich darauf spezialisiert hat, Menschen durch chirurgische und medizinische Eingriffe zu einem deutlichen Gewichtsverlust zu verhelfen. Große Bekanntheit erlangte er durch seine Auftritte in der Reality-TV-Show „My 600-Lb Life“ („Leben mit 300 Kilo“), in der er Patienten auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme begleitet.

• Auf Facebook teilen
• Auf Twitter teilen