Frag Lasta Psychologie

Viele von uns kennen diese Situation Wir setzen uns Ziele zum Abnehmen, treten dem Fitnessstudio bei, bemühen uns, diszipliniert zu bleiben, und dennoch denken wir die ganze Zeit ans Essen.

Das ist frustrierend und ermüdend, um es gelinde auszudrücken. Wenn Sie ständig ans Essen denken, könnte es verschiedene Gründe dafür geben:

  1. Sie essen nicht genug. Das scheint offensichtlich – wenn Sie weit weniger essen als Sie brauchen, wird Ihr Körper Hungersignale senden und Sie dazu bringen, die ganze Zeit ans Essen zu denken, bis Sie etwas essen. Denken Sie daran, dass Ihr Geist und Ihr Körper zusammenarbeiten, um Sie am Leben zu erhalten. Wenn Sie physiologisch unterernährt sind, wird dein Geist weiterhin an Essen denken. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Hunger manchmal auftreten. Sorgen Sie jedoch dafür, dass der Gewichtsverlustprozess nicht zu streng oder aggressiv ist. Versuchen Sie stattdessen einen sanfteren Ansatz, bei dem Sie langsam und allmählich Gewicht verlieren, damit Sie sich nicht selbst aushungern.
  1. Sie versuchen, schwierigen Emotionen oder schwierigen Situationen in Ihrem Leben auszuweichen. Abgesehen davon, dass uns Essen nährt, hat es auch einen angenehmen Aspekt. Wir essen, um uns gut zu fühlen. Wir essen, wenn wir glückliche Momente mit unseren Lieben teilen. Daher ist Essen natürlich mit Vergnügen und Wohlbefinden verbunden. Wenn Sie sich fragen, warum Sie immer an Essen denken, überlegen Sie mal, ob Sie möglicherweise versuchen, einer unangenehmen Situation in Ihrem Leben zu entkommen. Da Essen sich großartig anfühlt, versuchen Sie vielleicht, Trost und Linderung zu suchen, indem Sie öfter an Essen denken, als Sie möchten.
  1. Sie könnten unter einer Essstörung leiden. Erkrankungen wie die Binge-Eating-Störung, Bulimie nervosa oder Anorexie führen dazu, dass Menschen eine obsessiven Beziehung zu Essen entwickeln und ständig daran denken. Bei den meisten Essstörungen ist die Beziehung zu Essen äußerst negativ, weil die Betroffenen versuchen, es so stark wie möglich zu beschränken. Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Essstörung leiden, suchen Sie professionelle Hilfe, um Ihre Beziehung zum Essen zu verbessern.

Es gibt einfache Tipps, wie Sie aufhören können, ständig an Essen zu denken. Dazu gehören das Umlenken Ihrer Aufmerksamkeit auf etwas anderes, das Entfernen von Essen von sichtbaren Orten (wie Ihrem Arbeitsbereich) oder das Sicherstellen, dass Sie genug über den Tag verteilt essen.