Nutrición Pregunta a Lasta

¿Te sientes cansado o con sueño después de comer? Muchas veces, después de comer, aparece la somnolencia postprandial, o un «coma alimenticio», como comúnmente se le llama. Esta situación se refiere a la sensación de sueño inmediatamente después de comer.

Si bien no hay una única respuesta porque intervienen muchos factores, y cada persona puede verse afectada por diferentes desencadenantes, si te identificas con esto y quieres saber por qué cada vez que comes te da sueño, ten en cuenta los siguientes temas:

  • Ritmo circadiano: este ritmo es nuestro reloj interno que controla los períodos de sueño y vigilia. Aunque cada persona tiene un ritmo único y particular, no es raro que nuestros niveles de energía se vean afectados durante el día, especialmente después del almuerzo. Sin embargo, esto también estará influenciado por si eres una «persona mañanera» o una «noctámbula».
  • Patrones de sueño: si tiendes a tener patrones de sueño irregulares, es más probable que te sientas cansado y con sueño después de una comida, ya que careces de la energía que proporciona el sueño para funcionar durante las actividades diarias.

Si esto es algo común para ti, podrías intentar mantener un horario de sueño regular y podría ser útil evitar siestas durante el día, además de intentar reducir tus niveles de estrés y aumentar tu actividad física.

Condiciones médicas existentes: algunas de las condiciones médicas que pueden estar causando tu cansancio o somnolencia después de comer incluyen:

  • diabetes no tratada o no diagnosticada, ya que los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar fatiga;
  • hipoglucemia, o niveles bajos de azúcar en la sangre, causando debilidad y somnolencia;
  • anemia, porque nuestro cuerpo no puede transportar el oxígeno necesario a través del cuerpo;
  • problemas de tiroides: hacen que las personas sean propensas a la fatiga en cualquier momento del día.

Si te sientes cansado a menudo, ya sea después de comer o en cualquier momento del día, es importante consultar con tu médico para verificar si tienes un diagnóstico de alguna de las condiciones médicas mencionadas anteriormente.