Pregunta a Lasta Psicología

Estás trabajando duro para perder peso, siguiendo tus hábitos saludables, y la voz dentro de tu mente se activa de nuevo: ‘¿por qué me siento gorda? – Estoy delgada pero me siento gorda’ – y esto puede ser muy frustrante, especialmente cuando estás tratando activamente de estar en mejor forma. Puede haber dos razones para esto:

  1. Estás delgada pero tal vez necesitas tonificar más haciendo ejercicio. Por ejemplo, podrías sentirte fuera de forma simplemente porque tu resistencia para las actividades físicas es baja. Así que, incluso si no tienes mucho peso extra, aún podrías sentirte gorda simplemente porque no estás usando tus músculos lo suficiente. Para solucionar este problema, intenta incorporar algunos entrenamientos basados en la fuerza a la semana para aumentar tu resistencia y ​​tu fondo.
  1. Podrías estar hinchada. Una razón por la que te sientes gorda después de comer es que estás hinchada. No gorda, solo hinchada; hay una gran diferencia entre los dos. Así que, en lugar de culparte a ti mismo por ‘estar delgada pero sentirte gorda’, acepta que en algunos días simplemente te sentirás hinchada debido a la retención de agua o problemas de estreñimiento.

No hay una solución rápida para dejar de sentirte gorda. Lo clave es trabajar con tu voz crítica y aprender a aceptar que no te sentirás fabuloso todos los días del año.

Sin embargo, si la razón por la que te sientes gorda a pesar de ser delgada es que te falta resistencia física, lo mejor que puedes hacer es empezar a cuidar tu cuerpo. Agrega un ejercicio físico que disfrutes en tu rutina diaria y desafíate a ti mismo para volverte más fuerte. Puedes hacer esto no para lucir mejor, sino para sentirte más seguro contigo mismo. En última instancia, recuerda que el objetivo de hacer ejercicio es aumentar la confianza que tienes en ti mismo, y no impresionar a otras personas.

Por lo tanto, si estás delgada pero te sientes gorda, comienza observando los pensamientos que tienes sobre tu cuerpo. Si son negativos, desafíalos. Si la razón por la que te sientes así está relacionada con cómo te sientes en tu cuerpo, haz más ejercicio para sentirte más fuerte y seguro.