Der Einstieg in ein gesünderes und glücklicheres Leben war noch nie so einfach wie mit Lasta, Ihrem benutzerfreundlichen Assistenten für intermittierendes Fasten!

Das Geschenk der Gesundheit wartet auf Sie, und es ist ganz einfach: Besuchen Sie unsere Lasta-Website, wo Sie alle Informationen finden, die Sie brauchen, sowie einen Link zum Herunterladen unserer benutzerfreundlichen App.

Diese App erleichtert Ihnen nicht nur den Übergang zu einem gesünderen Lebensstil, sondern bietet Ihnen über Ihr persönliches Konto auch die nötige Unterstützung und das Wissen, das Sie benötigen, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Sie können die App auch direkt aus dem Play Store (für Android-Nutzer) oder App Store (für iOS-Nutzer) herunterladen:

• Gehen Sie in Ihren App Store/Play Store und suchen Sie nach ‘Lasta.’

• Laden Sie die App herunter und erstellen Sie Ihr persönliches Konto.

• Tauchen Sie ein in die Welt des Fastens und sorgen Sie für LANGFRISTIGE Veränderungen!

Wenn Sie immer noch Probleme haben, wenden Sie sich bitte an den Lasta-Support um weitere Unterstützung zu erhalten.

Willkommen bei Lasta! Um auf Ihr Konto zuzugreifen, folgen Sie diesen einfachen Schritten:

• Laden Sie die Lasta-App bei Google Play oder im App Store herunter.

• Nach der Installation wählen Sie ‘Ich habe bereits ein Konto’ und geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein.

• Schauen Sie in Ihrem Postfach nach einer E-Mail von Lasta. Klicken Sie auf den Link in der E-Mail, um auf Ihr Konto zuzugreifen.

• Herzlichen Glückwunsch! Sie sind nun eingeloggt und können Lasta nutzen.

Wenn Sie sich auf unserer Webseite registriert haben, verwenden Sie dieselbe E-Mail-Adresse und dasselbe Passwort, um auf Ihr Konto zuzugreifen. Viel Spaß!

Wenn Sie immer noch Probleme haben, wenden Sie sich bitte an den Lasta-Support, um weitere Unterstützung zu erhalten.

Wir von Lasta wissen, wie wichtig es ist, tägliche Gewohnheiten zu pflegen und seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Deshalb haben wir die Funktion “Tägliche Aufgaben” eingeführt, um Ihnen zu helfen, Prioritäten zu setzen und Ihre täglichen Aufgaben effektiv zu verwalten.

Für Benutzer, die abnehmen möchten, ist die Funktion 'ägliche Aufgaben' ein wertvolles Hilfsmittel, das Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihre Abnehmziele zu erreichen. Diese Funktion beseitigt Verwirrung und Ungewissheit, indem sie eine klare Richtung vorgibt, was täglich zu tun ist, so dass Sie sich auf die notwendigen Schritte konzentrieren können, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.

Diese können aus Aktivitäten bestehen wie:

• Tracking Ihrer Nahrungsaufnahme.

• Verfolgen Ihrer Fortschritte.

• Praktizieren von achtsamen Essen.

• Lernen von Experteninhalten, usw.

Dank personalisierten Inhalten, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihr spezifisches Abnehmziel zugeschnitten sind, wird diese Funktion zu einem unverzichtbaren Begleiter auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Leben!

Wenn Sie Fragen zur Funktion “Tägliche Aufgaben” haben, wenden Sie sich bitte an den Lasta-Support um weitere Unterstützung zu erhalten.

Das Fasten-Tab in der Lasta-App ist Ihr umfassender Fasten-Assistent, der Ihnen dabei hilft, Ihr Fasten zu beginnen und durchzuhalten. Mit Funktionen, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Fasten zu tracken, Ihre Stimmung zu beobachten, Ihren Flüssigkeitshaushalt zu überwachen, Ihre Schritte zu zählen, Ihr Gewicht zu protokollieren und sogar Ihre täglichen Aufgaben zu planen, wird dieser Bereich der App Ihr zentraler Anlaufpunkt für alle Fastenthemen sein.

Der Fasten-Tracker von Lasta ist ein wertvolles Werkzeug, das Ihnen hilft, Ihre Fastenfortschritte zu überwachen und zu verfolgen. Egal, ob Sie intermittierendes Fasten oder eine andere Fastenmethode praktizieren, mit dieser Funktion bleiben Sie während Ihres Fastens organisiert und informiert.

• Gehen Sie auf die Registerkarte Fasten.

• Unten in der Fastenübersicht sehen Sie die Schaltfläche “Fasten beginnen” → Klicken Sie darauf.

• Großartig! Jetzt haben Sie mit dem Fasten begonnen.

• Starten Sie das Sofortfasten oder klicken Sie auf ‘14h’ in der oberen rechten Ecke, um einen anderen Plan auszuwählen.

• Wählen Sie einen vordefinierten Fastenplan oder einen Plan nach Ihrem Fastenlevel.

• Klicken Sie auf ‘Bestätigen’, um mit Ihrem Fastenplan zu starten. Viel Spaß!

• Gehen Sie auf die Registerkarte ‘Fasten’.

• Auf der linken Seite sehen Sie den Bereich ‘Fasten beginnen’.

• Daneben sehen Sie den ‘Stift’ ✏️ → Klicken Sie darauf.

• Passen Sie die Startzeit an.

Vergessen Sie nicht, die zusätzlichen Funktionen zu nutzen, die wir anbieten, wie z. B. Erinnerungen, die Protokollierung des Fortschritts und die Einsicht in Ihren Fastenverlauf, um wertvolle Erkenntnisse über Ihre Fastenreise zu gewinnen.

Wenn Sie Fragen zum Fasten-Tracker haben, wenden Sie sich bitte an den Lasta-Support, um weitere Unterstützung zu erhalten.

Mit dem Stimmungs-Tracker von Lasta können Sie Ihre Stimmung aufzeichnen und verfolgen. Der Stimmungs-Tracker ist eine Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden über einen bestimmten Zeitraum zu überwachen.

• Gehen Sie einfach auf die Registerkarte 'Fasten' unten auf Ihrem mobilen Gerät.

• Klicken Sie auf das Symbol 'Stimmung'.

• Wählen Sie das Emoji aus, das Ihre Stimmung am besten repräsentiert.

• Hinterlassen Sie einen Kommentar, um Ihre Stimmung im Laufe der Zeit zu verfolgen.

• Klicken Sie auf 'Speichern'.

Unter dem Abschnitt ‘Stimmungen’ finden Sie Statistiken darüber, wie oft Sie Ihre Stimmung getrackt haben, sowie den Inhalt aller Ihrer früheren Einträge.

Wenn Sie Fragen zum Stimmungs-Tracker haben, können Sie sich an den Lasta-Support wenden, um weitere Unterstützung zu erhalten.

Mit einem Schrittzähler können Sie herausfinden, wie weit Sie gelaufen sind und wie viele Schritte Sie in einer bestimmten Zeit gemacht haben. Im Allgemeinen zeichnet unsere App Ihre täglichen Schritte auf und speichert die Informationen zur späteren Analyse.

Um den Schrittzähler mit der App zu verbinden, müssen Sie in den Einstellungen Ihres Telefons den Zugriff auf Apple Health/Google Fit erlauben.

Unter dem Abschnitt ‘Schritte’ finden Sie Statistiken über die tägliche Schrittaktivität sowie die durchschnittliche Schrittzahl pro Woche/Monat/Jahr.

Wenn Sie Fragen zum Schrittzähler haben, wenden Sie sich bitte an den Lasta-Support, um weitere Unterstützung zu erhalten.

Tracken Sie Ihr Gewicht, um einen gesunden Lebensstil zu erreichen! Dies ist eine der effektivsten Methoden, um motiviert zu bleiben und Ihre Fortschritte zu bewerten. Obwohl das Gewicht nicht der einzige Indikator für Ihren Fortschritt ist, ist es wichtig, es im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

• Suchen Sie die Schaltfläche 'Gewicht eingeben' auf dem Hauptbildschirm der App und klicken Sie darauf.

• Fügen Sie Ihr aktuelles Gewicht hinzu, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.

• Überprüfen Sie den berechneten BMI in der Übersicht zum Gewichtstracking.

Wir empfehlen, sich einmal pro Woche zu wiegen, um einen möglichst genauen Einblick in Ihre Fortschritte zu erhalten. Denken Sie daran, dass es zu Gewichtsschwankungen kommen kann, so dass ein häufigeres Wiegen möglicherweise keine signifikanten Veränderungen aufzeigt.

Wenn Sie Fragen zu unserem Gewichtstracker haben, wenden Sie sich bitte an den Lasta-Support um weitere Unterstützung zu erhalten.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden, insbesondere während des Fastens. Der Flüssigkeitsaufnahme-Tracker von Lasta hilft Ihnen, Ihre Wasserzufuhr im Auge zu behalten und sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Wasser zu sich nehmen, die Ihr Körper benötigt.

• Navigieren Sie zur Registerkarte 'Fasten' unten auf Ihrem mobilen Gerät.

• Klicken Sie auf den Abschnitt 'Wasserbilanz'.

• Passen Sie die Option 'Menge wählen' an die Größe Ihres Trinkgefäßes an.

• Klicken Sie jedes Mal, wenn Sie ein Glas Wasser trinken, auf das '+'-Symbol.

• eobachten Sie Ihren Fortschritt, während sich der Kreis in Richtung deines Tagesziels füllt.

Unser Flüssigkeitsaufnahme-Tracker protokolliert nicht nur Ihre Trinkmenge, sondern personalisiert auch Ihren Flüssigkeitsbedarf. Die App berechnet Ihr tägliches Trinkziel auf der Grundlage von Gewicht, Größe, Alter, Lebensstil und Aktivitätslevel. So wird sichergestellt, dass Sie die richtige Menge an Flüssigkeit zu sich nehmen, die den Anforderungen Ihres Körpers entspricht.

Scrollen Sie im Abschnitt 'Wasserbilanz' nach unten, um Ihre Fortschritte der letzten Woche, des letzten Monats oder des letzten Jahres zu sehen. Sie sehen einen Durchschnittswert pro Tag, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Konsistenz zu überwachen und notwendige Anpassungen vorzunehmen.

Wenn Sie Fragen haben oder weitere Hilfe mit dem Flüssigkeitsaufnahme-Tracker benötigen, können Sie sich gerne an den Lasta-Support wenden, um weitere Unterstützung zu erhalten.

Mit dem Aktivitäts-Tracker von Lasta können Sie Ihre körperlichen Aktivitäten aufzeichnen, verfolgen und visualisieren. Durch die Eingabe von Art und Dauer der Aktivität schätzt die App die Anzahl der verbrannten Kalorien und hilft dem Nutzer, seinen Gesamtenergieverbrauch zu überwachen.

• Klicken Sie auf dem Home-Dashboard auf die Karte 'Aktivitäts-Tracker'.

• Klicken Sie auf die Schaltfläche ‘Aktivität hinzufügen’.

• Wählen Sie die Art der Aktivität aus, die Sie durchgeführt haben.

• Geben Sie die Dauer Ihrer Aktivität ein.

• Die App berechnet automatisch die verbrannten Kalorien und zeigt sie an.

Ja, Sie können jede Aktivität, die Sie zuvor aufgezeichnet haben, problemlos bearbeiten oder löschen. Navigieren Sie einfach zu der protokollierten Aktivität, klicken Sie darauf, und Sie haben die Möglichkeit, sie zu ändern oder zu löschen.

Standardmäßig gibt die App ein allgemeines Ziel von 500 kcal pro Tag vor. Sie können dieses Ziel jedoch auf der Grundlage Ihrer persönlichen Fitnessziele anpassen.

Wenn Sie Fragen haben oder weitere Unterstützung zu dem Aktivitäts-Tracker benötigen, wenden Sie sich an den Lasta-Support.

Wir von Lasta wissen, wie wichtig es ist, tägliche Gewohnheiten zu pflegen und seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Deshalb haben wir die Funktion “Tägliche Aufgaben” eingeführt, um Ihnen zu helfen, Prioritäten zu setzen und Ihre täglichen Aufgaben effektiv zu verwalten.

Für Benutzer, die abnehmen möchten, ist die Funktion 'Tägliche Aufgaben' ein wertvolles Hilfsmittel, das Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihre Abnehmziele zu erreichen. Diese Funktion beseitigt Verwirrung und Ungewissheit, indem sie eine klare Richtung vorgibt, was täglich zu tun ist, so dass Sie sich auf die notwendigen Schritte konzentrieren können, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.

Diese können aus Aktivitäten bestehen wie:

• Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme.

• Verfolgen Sie Ihre Fortschritte.

• Achtsames Essen praktizieren.

• Lernen von Experteninhalten, usw.

Mit personalisierten Inhalten, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihr spezifisches Abnehmziel zugeschnitten sind, wird diese Funktion zu einem unverzichtbaren Begleiter auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren Lebensstil!

Wenn Sie Fragen zur Funktion “Tägliche Aufgaben” haben, wenden Sie sich bitte an den Lasta-Support, um weitere Unterstützung zu erhalten

Die Registerkarte 'Erkunden' ist der von Lasta kuratierte Bereich für Bildungsinhalte. Hier können Sie eine Reihe von Themen entdecken, wie Fasten, Meditation, Hormongesundheit und mehr. Sie bietet Einblicke und praktische Tipps in verschiedenen Formaten wie Kartenlektionen, Artikel, Audio und Video.

Wir bieten zwar eine große Menge an kostenlosen Inhalten für den Einstieg an, aber einige spezielle Kurse oder Leitfäden können auch kostenpflichtig sein. Damit wollen wir sicherstellen, dass wir weiterhin hochwertige Inhalte für Sie produzieren können.

Ja, natürlich! Wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie sich noch einmal ansehen möchten, klicken Sie einfach auf die Option “Speichern”. Diese Inhalte werden dann separat gespeichert, sodass Sie sie später ansehen können.

• Starten Sie die Lasta-App.

• Navigieren Sie zur Registerkarte 'Entdecken'.

• Wählen Sie den Kurs oder Leitfaden aus, der Sie interessiert.

• Suchen Sie nach der Option 'Speichern' die sich in der Regel in der rechten Ecke des Titelbilds des Kurses.

• Tippen Sie auf die Option 'Speichern', um den Inhalt für später zu speichern.

• Um auf Ihre gespeicherten Inhalte zuzugreifen, gehen Sie auf das 'Entdecken'Tag und gehen Sie auf den Filter 'Gespeichert' am oberen Rand des Bildschirms.

In der sich ständig weiterentwickelnden Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens gibt es keine Einheitslösung für alle, was das Lernen angeht. Lasta hat dies erkannt und bietet seine Inhalte in einer Vielzahl von Formaten an, um den Vorlieben jedes Einzelnen gerecht zu werden.

Interessante Kartenlektionen
Unsere Kartenlektionen sind perfekt für visuelle Lerner und bieten perfekt portionierte Informations-Häppchen, die leicht zu verstehen und zu behalten sind.

Aufschlussreiche Artikel
Vertiefen Sie Ihr Wissen mit unseren detaillierten Artikeln in ein Thema. Sie wurden von Experten verfasst und vermitteln ein umfassendes Verständnis der verschiedenen Themen.

Beruhigende Audio-Sessions
Für diejenigen, die am besten durch Zuhören lernen, sind unsere Audio-Sessions die ideale Wahl. Sie bieten eine beruhigende Möglichkeit, sich Wissen anzueignen, während Sie spazieren gehen oder sich auf der Couch entspannen.

Informative Videos
Unsere Videos kombinieren visuelle und auditive Elemente und präsentieren Informationen dynamisch und fesselnd.

Mit dieser breiten Palette an Formaten stellt Lasta sicher, dass für jede Art von Lernenden etwas Passendes dabei ist, um Sie auf Ihrem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen.

Unsere Inhalte werden von unserem eigenen Team aus Gesundheits- und Wellness-Experten erstellt. Wir haben mit über 80 Spezialisten aus den USA und Europa zusammengearbeitet, um sicherzustellen, dass die Informationen, die Sie erhalten, korrekt und nützlich sind.

Wir freuen uns, von unserer Community zu hören! Wenn Sie Gedanken, Feedback oder ein Thema haben, das Sie gerne auf unserer Plattform sehen möchten, wenden Sie sich bitte an das Lasta-Supportteam.

Ihre Ideen helfen uns, die zukünftigen Inhalte von Lasta zu gestalten.

Das Tab “Essen” soll Ihr kulinarischer Begleiter sein. Hier können Sie jede Mahlzeit und jeden Snack, den Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, ganz einfach protokollieren. Dieser spezielle Bereich soll Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten zu behalten, indem er eine klare und übersichtliche Möglichkeit bietet, Ihre Kalorien-, Kohlenhydrat-, Protein- und Fettaufnahme zu überwachen.

• Navigieren Sie zunächst zum Tab ‘Essen’ am unteren Rand des Bildschirms.

• Sie sehen Ihr ‘Essenstagebuch’ für den Tag mit den Mahlzeitenkategorien Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack.

• Wählen Sie die Mahlzeit aus, für die Sie Essen protokollieren möchten (z. B. Frühstück).

• Klicken Sie auf das '+'-Zeichen neben der Mahlzeitenkategorie.

• Sie können dann in der Suchleiste, die oben erscheint, nach dem Lebensmittel, der Mahlzeit oder der Marke suchen. → Wenn Sie Ihr Lebensmittel gefunden haben, wählen Sie es aus und geben Sie die Portionsgröße ein, die Sie verzehrt haben.

• Sobald Sie die Details eingegeben haben, bestätigen Sie die Eingabe, um das Essen zu protokollieren.

• Herzlichen Glückwunsch! Ihr Essen wurde nun in Ihrem Tagebuch aufgezeichnet.

• Navigieren Sie zum Tab ‘Essen’, wo Ihre protokollierten Mahlzeiten angezeigt werden.

• Suchen Sie den Eintrag der Mahlzeit, die Sie löschen möchten. Zum Beispiel sehen Sie unter 'Frühstück' einen protokollierten Eintrag wie 'Gekochtes Ei'.

• Tippen Sie auf die zu löschende Mahlzeit, und die Schaltflächen 'Löschen' und 'Bearbeiten' werden angezeigt.

• Tippen Sie auf die Schaltfläche 'Löschen', und der Eintrag wird aus Ihrem Lebensmitteltagebuch entfernt.

• Gehen Sie zum Tab ‘Essen’, in dem Ihre Mahlzeiten für den Tag aufgelistet sind.

• Tippen Sie auf den Essenseintrag, den Sie bearbeiten möchten. Als Beispiel könnte dies 'Gekochtes Ei' unter 'Frühstück' sein.

• Am unteren Rand des Bildschirms wird ein Menü mit den Optionen 'Löschen' und 'Bearbeiten' eingeblendet.

• Wählen Sie 'Bearbeiten', und Sie gelangen zu einem Bildschirm, auf dem Sie die Details des Lebensmittels ändern können, z. B. die Portionsgröße oder die Anzahl der Portionen.

• Nachdem Sie die erforderlichen Änderungen vorgenommen haben, müssen Sie sie speichern, um den Eintrag in Ihrem Tagebuch zu aktualisieren.

Wenn Sie auf Probleme stoßen oder Vorschläge für den EssensTab in Lasta haben, können Sie sich gerne an uns wenden. Das Lasta-Supportteam hilft Ihnen gern. Ihr Feedback ist von unschätzbarem Wert und hilft uns, unsere Plattform zu verbessern, damit wir unserer Community noch besser dienen können.

Der “Workout”-Tab von Lasta ist der Anlaufpunkt für vielfältige und effektive Workouts. Mit Stuhl-Yoga, funktionellen Übungen für zu Hause, Wand-Yoga, Stuhl-Pilates, Bett-Pilates und vielem mehr werden Ihnen nie die Möglichkeiten ausgehen, sich selbst herauszufordern und immer mal etwas Neues auszuprobieren.

Bei jedem Training können Sie nicht nur gut strukturierte Workouts durchlaufen, sondern auch die verbrannten Kalorien tracken. So bekommen Sie die richtigen Informationen, um auf Kurs zu bleiben und Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Für alle! Unsere Workouts sind für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet:

Einsteiger
Wenn Sie Ihre ersten Schritte in der Fitnesswelt machen, werden Sie mit unseren ausgewählten Workouts behutsam an die grundlegenden Übungen herangeführt, um sicherzustellen, dass Sie die Grundlagen beherrschen und mögliche Verletzungen vermeiden.

Fortgeschrittene
Für diejenigen, die schon eine Weile trainieren und etwas Abwechslung oder einen Schritt über ihre gewohnte Routine hinaus suchen, bietet Lasta eine Reihe von Übungen, die die richtige Balance zwischen Herausforderung und Fortschritt bieten.

Experten
Für erfahrene Sportler und Fitness-Enthusiasten bieten unsere Experten-Übungen die Möglichkeit, an ihre Grenzen zu gehen, Plateaus zu durchbrechen und neue Meilensteine zu erreichen.

So können Sie mit Ihrem Training beginnen:

• Gehen Sie zum Tab ‘Workout’.

• Blättern Sie durch die verfügbaren Workouts.

• Wählen Sie ein Workout aus, das Ihnen zusagt.

• Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anweisungen.

Mit konsequenter Hingabe und der richtigen Menge an Motivation können Sie sich selbst dabei beobachten, wie Sie sich weiterentwickeln und die transformative Kraft der Fitness mit Lasta erleben.

Ihre Erfahrung mit Lasta ist das Herzstück unserer Arbeit. Jeder Vorschlag, jede Idee und jedes Feedback, das Sie uns mitteilen, hilft uns, unsere Plattform zu verfeinern und zu verbessern. Egal, ob es sich um eine Empfehlung für ein neues Training, eine Anpassung unserer Benutzeroberfläche oder eine Funktion handelt, die Sie gerne sehen würden, wir schätzen Ihre Einblicke sehr.

Wenn Sie also Gedanken, Ideen oder Wünsche für Lasta haben, zögern Sie nicht. Wenden Sie sich an unser Lasta-Supportteam, um weitere Unterstützung zu erhalten. Ihr Input kann die Zukunft unserer App mitgestalten und sicherstellen, dass wir das Beste für unsere Community liefern.