Lasta ist die ultimative Lösung für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil für Menschen, die eine positive Reise für Körper und Geist beginnen möchten. Wir bieten unseren Nutzern personalisierte Essenspläne, Audio- und kognitive Verhaltenstherapie, einen kompletten Satz von Trackern und vieles mehr.
Lasta hat nicht die Absicht, psychische und gewichtsbezogene Störungen zu diagnostizieren und zu behandeln. Die hier angebotene Unterstützung ist als Selbstentwicklungsinstrument gedacht, das Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Darüber hinaus bietet Lasta keine medizinische Beratung, Krankenversicherung oder andere medizinische Dienstleistungen an, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Beratung, Tests, Bewertung, Verschreibung, Verfahren oder Therapien im Zusammenhang mit Bewegung, Ernährung, Gewichtsabnahme oder Wellness - oder im Zusammenhang mit der Vermeidung, Vorbeugung, Diagnose oder Behandlung von Verletzungen, Krankheiten oder Zuständen. Die hier bereitgestellten Informationen sind kein Ersatz für eine psychologische Behandlung von Essstörungen. Bei medizinischen Fragen wenden Sie sich bitte an Ihre*n behandelnde*n Arzt*Ärztin.
Einige Ernährungspläne sind möglicherweise nicht für alle Personen geeignet. Lassen Sie sich immer von einem Arzt oder einer medizinischen Fachkraft beraten und behandeln, bevor Sie einen bestimmten Ernährungsplan befolgen, insbesondere wenn Sie beabsichtigen, Ihre derzeitige Ernährung grundlegend zu ändern.
Im Folgenden haben wir Quellen für Empfehlungen, Ideen, Grundsätze und Konzepte gesammelt, die uns bei der Erstellung einiger unserer Speisepläne inspiriert haben.
Bitte beachten Sie, dass die Links zu anderen Webseiten nur zu Informationszwecken bereitgestellt werden - sie stellen keine Befürwortung dar.
Referenzen
Essenspläne
Ausgewogen:
Mediterran:
Vegetarisch:
Vegan:
Keto:
Laktosefrei:
Glutenfrei:
Paleo:
Die Paleo-Diät wird oft als “ursprüngliche Ernährungsweise” oder “Höhlenmensch-Diät” bezeichnet. Der Grund dafür ist, dass wir uns dabei von grasgefüttertem Fleisch, Nüssen, Samen, bestimmten Ölen, Eiern, Obst und Gemüse ernähren sollen - also von allem, was unsere Vorfahren leicht jagen oder sammeln konnten.
Keto Vegan:
Pescetarisch:
Typ 1 und Typ 2 Diabetes:
Intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fasten ist einer der angesagtesten Ernährungstrends. Da es jedoch verschiedene Fastenzeiten vorsieht, ist es möglicherweise nicht für alle geeignet. Wir empfehlen Ihnen daher (wie in allen anderen Fällen), Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich für eine Fastenkur entscheiden.
Grundumsatz (BMR)/Tägliche Kalorienzufuhr
Der Grundumsatz (BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, um zu funktionieren und tägliche Aufgaben wie Atmung und Nahrungsverdauung auszuführen.
BMR für Männer BMR = 88,362 + (13,397 × Gewicht in kg) + (4,799 × Größe in cm) - (5,677 × Alter in Jahren)
BMR für Frauen BMR = 447,593 + (9,247 × Gewicht in kg) + (3,098 × Körpergröße in cm) - (4,330 × Alter in Jahren)
Tägliche Wasseraufnahme
Tägliche Schritte und körperliche Aktivität
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Diese Bestimmungen wurden aus dem Englischen in Deutsch übersetzt, um unseren Nutzern das Verständnis des Rechtstextes zu erleichtern. Die englische Originalfassung dieser Richtlinie finden Sie hier: https://lasta.app/source-of-recommendations/. Im Falle einer Abweichung zwischen dieser Fassung und der englischen Fassung ist die englische Fassung maßgebend.
