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Hallo! Mein Name ist Gregory, ich bin 55 Jahre alt, und ich freue mich, verkünden zu können, dass ich 12 Kilo abgenommen und meine Gesundheit gerettet habe.
Meine Geschichte ist schnell erzählt: Mein Arzt sagte mir, dass ich Gewicht verlieren müsse, sonst würde ich Diabetes Typ 2 entwickeln.
Zu dieser Zeit fühlte ich mich ziemlich wohl in meinem Körper, also hatte ich nicht wirklich Lust, mein Leben mit diesem Fitnesswahn auf den Kopf zu stellen. Ehrlich gesagt war ich vielleicht einfach wütend und müde, und die Einführung neuer mühsamer Gewohnheiten wie gesundes Kochen zu Hause und Workouts hätte mich noch verrückter gemacht. Aber ich stand kurz davor, Diabetes zu bekommen, ich konnte es nicht einfach ignorieren.
Einen Mittelweg finden beim Übergang von kulinarischer Leidenschaft zu Ernährungsbedürfnissen
Also habe ich anfangs nichts getan und mich dagegen gestellt – besonders, als meine Frau, die sich fest vorgenommen hatte, meine Ernährung zu verbessern, versuchte, einige kalorienarme, kohlenhydratarme und definitiv geschmacklose Rezepte zu kochen, die sie irgendwo im Internet gefunden hatte. Meine Frau ist eine wunderbare Köchin, aber diese Gerichte waren kaum essbar und überhaupt nicht sättigend. Wir stritten viel deswegen. Ich wusste, dass sie es gut meinte, und sie würde mit mir diese dampfenden Frikadellen und Gemüse ohne Salz, Gewürze und Öl essen, wie es diese Seiten empfahlen, nur um mich zu unterstützen.
Ich denke, das war die Zeit, in der ich die Phasen der Akzeptanz durchlaufen und selbst das Steuer übernehmen musste.
Aber da diese Ernährung unsere Beziehung beeinflussen würde, beschlossen wir, uns hinzusetzen, uns zu besprechen und nach anderen Optionen zu suchen.
Ich bin immer noch ziemlich beschäftigt auf der Arbeit, also hatte ich weder Zeit noch Lust, Sport zu treiben. Und ich gebe zu, dass mich diese muskulösen Fitnessfreunde und fremden Maschinen, von denen ich nichts wusste, einschüchterten.
Ich bin ein überzeugter Gourmet, und ich schwöre bei Gott, ich hätte fast Diabetes einer gesunden Ernährung vorgezogen. Klassische restriktive Ernährungsstile wie Volumetrics, kohlenhydratarm, fettarm, Keto, Paleo, und Gott bewahre vegetarisch oder vegan passten einfach nicht zu mir, und ich kann meine Lieblingsgerichte einfach nicht für immer oder auch nur für lange aufgeben. Wir versuchten es – es hat aber einfach nicht funktioniert, und ich konnte einfach nicht lange aushalten.
Die Kraft des Fastens für die Gewichtsveränderung und die Optimierung der Gesundheit nutzen
Also landete ich beim intermittierenden Fasten, probierte verschiedene Pläne aus und blieb tatsächlich dabei. Ich kombinierte unterschiedliche Pläne für verschiedene Tage, um sie meinem Lebensstil anzupassen. Mir ging es ganz gut ohne Frühstück und Snacks nach dem Abendessen. Und schließlich habe ich 12 Kilo abgenommen, und mein Blutzucker hat sich auch verbessert.
Ich kann nicht sagen, wie sehr sich mein Leben seit dem Beginn des Fastens verändert hat – weil sich nichts geändert hat, aber gleichzeitig dann doch auch irgendwie alles. Ess kam alles so natürlich und mit minimalen Änderungen, dass ich mich einfach daran gewöhnt habe und dann allmählich ein paar Gewohnheiten übernahm, die mir zugutekommen.
Sie sehen, ich habe meine Ernährung nicht viel verändert – ich habe immer noch meine Pasta, Steak oder sogar Mac’n’Cheese zum Abendessen – aber jetzt haben meine Frau und ich gelernt, sie zu Hause zu kochen und die Zutaten bewusster zu verwenden. Wir haben immer noch diselben Gerichte – aber die Makros sind anders.
Auch meine Gewohnheit, Lebensmittel zu genießen, konnte ich verbessern – ich nehme mir Zeit, um meine Mahlzeit zu genießen, anstatt sie sofort zu verschlingen. Es hilft wirklich, sich satter zu fühlen, wenn man erst einmal ein paar Grenzen hat.
Dann haben meine Frau und ich nach dem Abendessen angefangen, Spaziergänge zu machen, um der Versuchung zu widerstehen, bei Beginn des Fastens zu naschen. Wir ziehen uns an, als ob wir ein Date hätten, schlendern ohne Eile herum und reden viel. Ich finde, das ist wirklich gut für unsere Beziehung. Jetzt überlegen wir, einen Hund zu adoptieren, da wir beide daran gewöhnt sind, draußen aktiver zu sein.
Tatsächlich hatte ich, als ich abnahm, weniger Schmerzen in meinen Gelenken, fühlte mich gesünder und hatte mehr Energie.
Ich liebe es, wie mein Leben mit dem Fasten ausgeglichener und schöner geworden ist. Ich habe mein Ziel erreicht, aber ich werde weiter fasten, weil es mir gefällt. Ich habe das Gefühl, dass ich etwas Gutes für meinen Geist und meinen Körper tue, und ich bin stolz darauf. Auch meinem Arzt gefällt meine Fastenroutine. Er sagt, es gibt noch mehr gesundheitliche Vorteile, aber ich bin noch kein Experte, also werde ich darüber sprechen, sobald ich mich intensiver mit diesem Thema befasst habe.
Wenn Sie mich fragen, was mir am meisten geholfen hat, ist hier eine Auflistung:
*Ein guter Plan/ein gutes Programm, um Ihren Fortschritt zu verfolgen
*Unterstützung von Ihren Lieben
*Genuss von Essen
Und nochmals tausend Dank an meine wunderbare, geduldige und unterstützende Frau, dass sie diesen Weg mit mir gegangen ist.
Ich freue mich, dass ich meine Gesundheit gerettet habe, und ich teile meine Geschichte mit all diesen Details, weil ich hoffe, dass sie Männern und Frauen wie mir hilft, an sich zu glauben und ihre Methode zu finden, ihre Ziele zu erreichen. Also, wenn Sie derjenige sind, der eine Portion Motivation braucht: Viel Glück, machen Sie weiter, Sie schaffen das!
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