Frag Lasta Intervallfasten

Intervallfasten ist in den letzten Jahren zu einem großen Trend geworden, da immer mehr Menschen Ihre Gesundheit optimieren und Gewicht verlieren möchten. Es ist auch beliebt, weil ein Teil der Grundidee des Fastens ist, dass man seine Kalorien nicht zählen und einige seiner Lieblingslebensmittel nicht eliminieren muss.

So entsteht bei vielen die Frage: Was sind die Vorteile des intermittierenden Fastens?

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile des intermittierenden Fastens. Dazu gehören:

  • Verlust von Körperfett (1)
  • Senkung des Blutdrucks
  • Senkung des Cholesterinspiegels
  • Senkung des High-Density-Lipoproteins (LDL-Cholesterins) (1,2)
  • Verringerung des Blutzuckerspiegels
  • Verringerung des Insulinspiegels im Blut (3,4)
  • Verringerung des Risikos für neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson (5)
  • Förderung der Autophagie (bei langem Fasten sichtbar) (6)
  • Reduzierung von oxidativen Belastungen und Entzündungen (7,8)
  • Reduzierung des Krebsrisikos (9)
  • Vorteile für das Gehirn
  • Verlängerung der Lebensdauer (10,11)

Wie Sie sehen können, gibt es viele Vorteile des intermittierenden Fastens. Mit dieser Ernährungsweise können das Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit sowie Stoffwechselerkrankungen wie Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert, gleichzeitig Entzündungen verringert und die Lebensdauer möglicherweise verlängert werden.

Leider wurden bisher die meisten Studien an Männern durchgeführt, was bedeutet, dass Wissenschaftler und Ärzte nach wie vor noch nicht genau wissen, wie sich das Fasten physiologisch auf Frauen auswirkt. Anekdotisch nachgewisen scheinen jedoch die gleichen Vorteile des intermittierenden Fastens wie bei Männern auch für Frauen zu gelten.

Referenzen:

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