Frag Lasta Psychologie

Übermäßiges Essen hat in der Regel physiologische und emotionale Ursachen. Wenn Ihre Essgewohnheiten durch einen physiologischen Faktor verursacht werden, sollten Sie sich mit einem medizinischen Fachmann in Verbindung setzen. Es könnten komplexe Ursachen vorliegen, wie eine hormonelle Dysregulation, die dazu führt, dass Sie mehr essen, als Sie möchten.

Ebenso kann übermäßiges Essen auch durch ein Kaloriendefizit verursacht werden. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und sich ständig hungrig fühlen, könnte es sein, dass Ihr Körper versucht, den Verlust von Kalorien auszugleichen, indem er Sie zum Überessen bringt. Eine gute Idee wäre es, die Gesamtmenge an Kalorien zu berechnen, die Sie pro Tag benötigen, basierend auf Ihrem Körpergewicht und Ihrer körperlichen Aktivität, und sicherzustellen, dass Sie sich nicht in einem zu großen Kaloriendefizit befinden.

Oder vielleicht entspricht Ihre Ernährung einfach nicht den ernährungsphysiologischen Werten, die Ihr Körper benötigt. Möglicherweise nehmen Sie weniger Protein und Fett zu sich, als Sie benötigen, weshalb Sie dazu neigen, oft übermäßig zu essen.

Schließlich kann die Psychologie des Überessens auch mit emotionalen Ursachen verbunden sein. Wenn Sie sich oft fragen, warum Sie übermäßig essen, wenn Sie schlechte Laune haben, könnte dies darauf hindeuten, dass Sie Essen als eine Form emotionalen Trostes ansehen. Zum Beispiel könnten Sie nachts übermäßig essen, um mit den Gedanken umzugehen, die Ihnen durch den Kopf gehen, wenn Sie versuchen zu schlafen.

Suchen Sie emotionale Unterstützung, um Ihre Emotionen zu bewältigen, und analysieren Sie, in welchen Situationen Sie Essen als Bewältigungsmechanismus verwenden. Wenn Sie jedoch alle diese Ursachen gefunden haben und immer noch keine Antwort auf die Frage „Warum esse ich zu viel?“ gefunden haben, suchen Sie Unterstützung von einer Fachperson, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Gewohnheiten im Zusammenhang mit Essen helfen kann.

Es ist am besten, sich nicht schuldig zu fühlen und sich nicht selbst für Ihre Essgewohnheiten zu bestrafen. Wahrscheinlich versucht Ihr Appetit, Ihnen etwas mitzuteilen. Unabhängig davon, ob die Ursache physiologisch oder emotional ist, haben Ihre Essensgewohnheiten eine tiefere Ursache. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und suchen Sie auf diesem Weg Unterstützung.