Ernährung

Cola ist seit Jahrzehnten das Nationalgetränk der US-Amerikaner. Es wird mit großen Feiertagen wie Weihnachten, mit einem durchschnittlichen Mittagessen oder mit Netflix & Chill am Freitagabend in Verbindung gebracht. Doch die Gefahren der Zucker- oder Koffeinsucht werden selten betrachtet. Die Sucht nach diesem köstlichen Erfrischungsgetränk kann zu Gewichtszunahme und ernsten psychischen und physischen Gesundheitsfolgen führen.

Es gibt viele Mythen über die Cola-Sucht. In diesem Artikel werden wir sie alle betrachten.

Inhaltsverzeichnis

Was genau ist die Sucht nach Cola light?

Cola-Sucht ist ein Zustand, der sich nach ständigem Konsum von Cola entwickelt. Bei Cola handelt es sich aber nicht um die Droge, sondern um ein kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk, das vom Unternehmen Coca-Cola hergestellt wird und Koffein enthält. Cola ist eine schreckliche Mischung aus Koffein und Zucker – was definitiv gesundheitsschädigend ist. Koffein erhöht sofort den Energielevel, so dass man als Konsument das Gefühl bekommt, dass man sich nicht ausruhen muss, was aber nicht der Fall ist.

Koffein und Zucker, die beide in Coca-Cola vorhanden sind, steigern die Produktion von Dopamin, dem Lusthormon, und stimulieren die Lustzentren des Gehirns.

Eine Sucht nach Cola ist der Drogensucht sehr ähnlich, da sie genau deshalb entsteht, weil sie diesen Belohnungskreislauf intensiv stimuliert.

Unser Gehirn fängt also an, diese Substanzen als etwas zu betrachten, das uns belohnt, und treibt uns immer mehr dazu, sie Tag für Tag zu konsumieren.

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Sucht nach Cola Light

Während eine 330-Milliliter-Dose normaler Cola 35 Gramm oder etwa 7 Teelöffel Zucker und 40 Milligramm Koffein enthält, verdankt Coca-Cola Zero bzw. Light ihren Namen der Tatsache, dass sie zuckerfrei ist, da stattdessen künstliche Süßstoffe verwendet werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir sie jeden Tag konsumieren sollten. 

Der künstliche Süßstoff Natriumcyclamat, der Coca-Cola Zero zugesetzt wird, ist 30-50 Mal süßer als Zucker und steht im Mittelpunkt zahlreicher Kontroversen. Wenn wir Zucker zu uns nehmen, steigt die Glukosekonzentration im Blut, die so genannte Glykämie. Unser Körper verfügt über ein Regulierungssystem, das es uns ermöglicht, den Blutzucker unter einem bestimmten Wert zu halten. Der Appetit wird angeregt, aber das Fehlen von Kalorien versetzt den Körper in Erwartung von etwas, das nie kommen wird.

Sie stimulieren jedoch die Freisetzung von Insulin und Leptin, die das Hungergefühl verstärken und das Sättigungsgefühl verändern. Daher kann es vorkommen, dass Sie immer mehr Cola Light trinken wollen, weil Sie sich wohl fühlen, aber immer noch hungrig sind.

Das A und O bei Cola light ist Mäßigung. Das Trinken von Softgetränken darf nie ein Ersatz für Mineralwasser sein und nicht zur Gewohnheit werden. Denn dann ist Cola light auch wirklich schädigend

Enthält Cola light Koffein?

Wenn Sie koffeinfreie Getränke bevorzugen, sollten Sie über Alternativen nachdenken, da der Koffeingehalt in Cola light noch höher ist als in normaler Cola. Der Koffeingehalt von Coke Zero beträgt 46 mg pro Dose im Vergleich zu 34 mg pro Dose bei normaler Cola, was jedoch immer noch ein Drittel bzw. Ein Viertel der Koffeinmenge in Kaffee ist. Eine gleich große Kaffeetasse enthält bis zu 140 mg Koffein, so dass Sie sich stattdessen für einen koffeinhaltigen Espresso entscheiden könnten, wenn Sie eine sofortige und kurzfristige Stimulation suchen. 

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Was passiert, wenn Sie täglich Cola light trinken?

Cola ist ein hochgradig süchtig machender Stoff, da er die Befriedigungshormone sofort in die Höhe treibt, wie es auch viele andere kohlensäurehaltige Getränke aufgrund des Zuckers in der Limonade tun. Je mehr kohlensäurehaltige Getränke Sie zu sich nehmen, desto mehr verlangt Ihr Körper danach. Hier sind weitere Folgen:

  • Schlafstörungen
  • Reizbarkeit und Wut
  • Nervosität, Angstzustände und Depressionen
  • Müdigkeit und Kopfschmerzen
  • Erhöhter Blutdruck
  • Hohe Blutzuckerwerte
  • Funktionsstörung der Leber

Dies sind die Gründe, warum Cola light schlecht für Sie ist. Darüber hinaus gibt es noch mehr Nebenwirkungen von Cola light wie Stimmungsschwankungen, Depressionen, Paranoia, Angstzustände, Unruhe, Gewichtszunahme und Gedächtnisstörungen. 

Was passiert, wenn Sie aufhören, Cola light oder andere Softgetränke zu trinken?

Viele Menschen fühlen sich gegenüber Cola light machtlos, obwohl sie wissen, dass sie nicht besser für den Körper ist als normale Coca-Cola. Die Nebenwirkungen von Cola light sind jedoch reversibel, und Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie auf dieses Getränk verzichten. Sie fühlen sich vielleicht sogar besser: 

  • mehr Energie
  • stabile Stimmung
  • weniger Heißhunger
  • besserer Stoffwechsel
  • besseres Gedächtnis

Der Verzicht auf Cola light oder andere Softgetränke senkt auch Ihr Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes. Alles in allem fühlen Sie sich dann einfach besser und funktionieren besser. 

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Macht Cola light süchtig?

Coca-Cola Zero verdankt seinen Namen der Tatsache, dass es zuckerfrei ist, da stattdessen künstliche Süßstoffe verwendet werden. Cola light ist eine kohlensäurehaltige Limonade, die mit dem künstlichen Süßstoff Aspartam der Firma G.D. Searle & Company aromatisiert ist. Das Getränk wurde erstmals 1982 in den Vereinigten Staaten auf den Markt gebracht und ist seither eine beliebte Limonade. Cola light wird von Coca-Cola of Canada Limited hergestellt und in über 100 Ländern weltweit verkauft.

Cola light macht nicht süchtig. Dasselbe kann man nicht von normaler Cola oder Pepsi sagen – beide haben ein hohes Suchtpotenzial.

Der Grund dafür ist einfach: Das Koffein in Cola light wird langsam aufgenommen und hat nicht die gleiche Wirkung wie das Koffein in anderen Limonaden.

Das Thema Süßstoffe war schon immer sehr komplex, und bis heute gibt es für jeden Süßstoff sehr widersprüchliche Meinungen. Es wurden Verzehrgrenzen festgelegt, innerhalb derer ihr Konsum als sicher gilt. Anderen Studien zufolge könnte ihr übermäßiger Verzehr jedoch zu einer gestörten Glukosetoleranz führen und damit das Auftreten von Stoffwechselkrankheiten und Veränderungen der bakteriellen Mikroflora im Darm fördern. 

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Trinker von zuckerarmen Limonaden mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger Symptome von Depressionen und Angstzuständen aufweisen als andere.

Verursacht Cola light Bauchfett?

Wer Cola konsumiert, kann gleichzeitig Fettleibigkeit und Unterernährung entwickeln, da Kalorien ohne Nährwert für den Körper aufgenommen werden. Wenn es jedoch um Bauchfett geht, können wir nicht davon ausgehen, dass Cola light der Grund für Fetteinlagerungen ist. Einerseits muss man, um das Fettgewebe zu vergrößern, zusätzliche Kalorien zu sich nehmen – und die sind in Cola light nicht enthalten. Andererseits regt Cola light immer noch den Appetit an und verursacht starken Heißhunger, meistens auf Fast Food. Wenn man Cola light mit ungesunden, üppigen Mahlzeiten kombiniert, kann das zu zusätzlichen Pfunden und Bauchfett führen. 

Fazit

Alles in allem sind Coca-Cola und Cola light schlecht für die Gesundheit, sowohl für die geistige als auch für die körperliche. Das Getränk enthält nicht nur beträchtliche Mengen an Zucker und Koffein, sondern gefährdet auch das Wohlbefinden durch die Entwicklung einer Sucht nach dem Getränk. Die Abhängigkeit von Cola ist jedoch vollständig reversibel, ebenso wie ihre Symptome und Folgen, sobald man sich für gesündere Gewohnheiten entscheidet.