Evidenzbasiert 
Hallo, ich bin Madison, und ich habe jede erdenkliche Diät ausprobiert, bevor ich endlich mit achtsamem Essen Fortschritte beim Abnehmen erzielen konnte.
Vor etwas mehr als drei Jahren hatte ich mein perfektes Gewicht erreicht. Ich trainierte regelmäßig und hatte den idealen Bikini-Körper. Nach meiner Hochzeit und der Geburt meines Sohnes habe ich nie zu meinem Gewicht vor der Schwangerschaft zurück geschafftt. Ich hatte viel überschüssige Haut und Fett an meinem unteren Bauch.
Daher begann ich Diäten zu machen, Kalorien zu zählen und die Menge und Vielfalt von Lebensmitteln und Getränken zu beschränken. Ich habe Volumetrics und kohlenhydratarme Diäten ausprobiert. Ich habe Brot, alles Gebratene, Zuckerhaltiges, zu Salziges oder zu Öliges aus meiner Ernährung ausgeschlossen.
Das führte zunächst zu einem Gewichtsverlust von 5 Kilo. Nachdem ich jedoch mit den Diäten aufgehört hatte, nahm ich das verlorene Gewicht wieder zu. Als ich meine Ernährung weiterhin eingeschränkte, bekam ich Probleme mit meiner körperlichen und psychischen Gesundheit. Ich war nur darauf fokussiert, Pfunde zu verlieren und das Gewicht zu halten. Ich hatte ernsthafte Essprobleme aufgrund meiner Besessenheit von Diäten. Ich war depressiv, fühlte mich unwürdig und unvollkommen. Jetzt habe ich die innere Kraft, aufzustehen. Vielleicht liest ja ein Mädchen wie ich es war das hier und wird ermutigt – das ist noch nicht das Ende.
Als ich das intuitive Essen zufällig entdeckte, änderte sich meine Geschichte drastisch. Ich suchte nach einer App für Übungen, um mehr Kalorien zu verbrennen, fand jedoch stattdessen die Lasta-App. Ich nutzte Lastas Leitfaden zur Psychologie des Gewichtsverlusts, trackte meine Gewohnheiten und Stimmung und hatte Erfolg! Ich fand eine unglaubliche Quelle für Wissen, Unterstützung und Motivation. Das hat meine Einstellung zu meinem Körper, Essen, Bewegung (was jetzt etwas ist, was ich genieße und mich darauf freue, anstatt mich für üppige kohlenhydrat- und fettreiche Leckereien zu bestrafen) und das Leben im Allgemeinen verändert.
Seitdem befinde ich mich auf einem Weg zu einer gesunden Beziehung zu meinem Körper, achtsamem Essen und dem Überwinden von Orthorexie-Gedanken in meinem Kopf.
Ich habe 24 Kilo verloren und inneren Frieden gefunden. Ich bin endlich zufrieden in meiner eigenen Haut.
Ich liebe die Achtsamkeit, die mir das intuitive Essen geholfen hat zu entwickeln. Ich verstehe endlich, was ich tue und warum – wenn ich einen Snack will, weil ich traurig bin, und wenn ich wirklich hungrig bin. Und ich freue mich, dass ich meiner Familie helfen kann, gemeinsam gesünder zu werden.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein, aber ich bin froh, dass ich nicht aufgegeben habe.
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