Evidenzbasiert 
Hallo zusammen, hier ist Christa, ich bin 45 Jahre alt und ich wollte meine Reise mit euch teilen. Ich bin jetzt seit etwa neun Jahren auf dieser Achterbahn der Gewichtsabnahme, und ich kann euch sagen, es war eine wilde Fahrt.
Alles begann, als mein Partner eine Bemerkung darüber machte, dass ich ein paar Pfunde zugenommen hatte. Das hat mich schwer getroffen, wissen Sie? Plötzlich fühlte ich mich unsicher in Bezug auf meinen Körper, obwohl ich mir vorher nie wirklich Gedanken darüber gemacht hatte. Wir hatten bald Urlaub, also beschloss ich, etwas dagegen zu tun.
Wie viele andere Menschen auch, habe ich gefastet. Es schien eine schnelle Lösung zu sein, etwas, das mir helfen würde, vor unserer Reise etwas Gewicht zu verlieren. Und es hat funktioniert, irgendwie. Ich verlor etwa 10 Pfund und fühlte mich ziemlich gut. Aber dann war der Urlaub zu Ende, und ich kehrte zu meinen alten Gewohnheiten zurück. Ehe ich mich versah, hatte ich das ganze Gewicht, das ich verloren hatte, wieder zugenommen, und noch mehr.
Aber ich habe nicht aufgegeben. Ich probierte jede erdenkliche Diät aus – Keto, Low Carb, Paleo, was auch immer. Und ja, ich habe etwas abgenommen, aber das war nie von Dauer. Ich war ständig hungrig, dachte ständig an Essen und Kalorien. Es war anstrengend.
Dann, eines Tages, stolperte ich wieder über das Fasten. Diesmal beschloss ich, es wirklich zu versuchen. Und wissen Sie was? Es hat tatsächlich funktioniert. Ich habe in 4 Monaten 30 Pfund abgenommen, und es war ein tolles Gefühl.
Aber das Beste daran? Es ging nicht nur um den Gewichtsverlust. Das Fasten half mir, mein ganzes Verhältnis zum Essen zu ändern. Ich hörte auf, mich mit Kalorien zu beschäftigen, und begann, auf meinen Körper zu hören.
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