Frag Lasta Psychologie

Essen als Verarbeitungsmethode ist häufiger als man denkt. Menschen haben Schwierigkeiten, emotionales Essen zu kontrollieren, besonders wenn sie unter viel Stress stehen. Wenn das auf Sie zutrifft, hier ist, sollten Sie diese Fakten kennen:

  1. Egal wie viele Ratschläge Sie suchen, um emotionales Essen zu stoppen, es kommt letztendlich darauf an, zuerst zu lernen, wie man seine Emotionen unter Kontrolle hat. Emotionales Essen entsteht durch den Versuch, einige negative Emotionen zu bewältigen, die Sie vielleicht erleben. Zum Beispiel, möchte man sich besser fühlen, wenn traurig ist, indem man Dessert oder etwas Leckeres isst. Wenn Sie jedoch Stressessen stoppen möchten, sollten Sie einen anderen Weg finden, um Ihre negativen Emotionen zu kontrollieren.
  1. Essen ist keine Lösung gegen Langeweile. Emotionales Essen umfasst auch die Momente, in denen Sie essen, nur weil du nichts Besseres zu tun haben. Sie wollen vielleicht einen leeren Zeitplan mit dem Essen von köstlichen Speisen füllen, aber das ist nicht immer eine gute Idee. Um Langeweileessen zu stoppen, versuchen Sie, interessante Aktivitäten zu finden, die langfristig besser für Ihre Gesundheit sind.

Um Stressessen zu verhindern, versuchen Sie zu erkennen, wie Ihre Emotionen Ihr Essverhalten auslösen. Das bedeutet, dass Sie darauf achten sollten, wann Sie am ehesten dazu neigen, sich beim Essen zu übernehmen. Indem Sie die Verbindung zwischen Ihren Gefühlen und de, Essen beobachten, werden Sie besser darin, emotionales Essen zu kontrollieren.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie viel Übung brauchen, um emotionales Essen zu stoppen. Selbst wenn es Tage gibt, an denen Sie scheitern, bedeutet das nicht, dass Sie keine Fortschritte machen. Konzentrieren Sie sich dich stattdessen auf den Prozess, seien Sie freundlich zu sich selbst und versuchen Sie, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten.

Die Kontrolle über emotionales Essen ist eher eine psychologische Angelegenheit als eine Verhaltenssache. Hören Sie daher zunächst auf damit, ihre Gefühle mit essen zu bekämpfen, und beobachten Sie, wie sich dies auf Ihr Leben auswirkt.