Wie ich die postpartale Depression überwand und endlich zu einem gesunden Gewicht fand →

Das Geständnis einer Mutter

Hallo! Ich bin Janet, 37 Jahre alt und Mutter von zwei Kindern (6 und 4 Jahre), und ich habe 11 Pfund meines Schwangerschaftsgewichts verloren.

Früher hatte ich große Probleme beim Abnehmen, aber vor allem war meine psychische Gesundheit aufgrund meines schlechten Körperbildes sehr schlecht.

Vor einem Jahr habe ich mein Zielgewicht erreicht, und ich feiere nun mein Jubiläum – ich habe es geschafft, das Ergebnis bisher zu halten!

Aktuell trage ich meine Jeans von vor der Schwangerschaft, liebe wie ich darin aussehe, und freue mich darauf, zu teilen, wie ich das geschafft habe.

Der stille Kampf mit den unerwarteten Herausforderungen der Mutterschaft

Aber zuerst erzähle ich dir die ganze Geschichte.

Ich habe den Mann meines Lebens geheiratet, und wir haben drei Jahre lang versucht, ein Baby zu bekommen, bevor ich mit meinem ersten Jungen schwanger wurde. Als ich erfuhr, dass unsere Träume wahr wurden und wir ein Baby bekommen würden, entschieden mein Partner und ich, dass ich eine Pause in meiner Karriere einlegen würde, um mich voll und ganz unserem Kind zu widmen, bis es in die Schule geht oder so.

Um ehrlich zu sein, war ich gleichzeitig glücklich und ein wenig traurig – ich wusste, dass mir mein Job sehr fehlen würde. Ich hatte eine ziemlich erfolgreiche Karriere im Marketing, die mir wirklich gefallen hatte. Mein Team und meine Projekte hatten mich sehr inspiriert, und jetzt weiß ich, dass mein Selbstwertgefühl stark von meiner beruflichen Leistung und der Anerkennung meiner Kollegen abhängig war. Ich wusste, dass mir das fehlen würde, aber ich konnte mir nicht vorstellen, dass mich diese Veränderung so hart treffen würde.

Ich nahm tatsächlich zu, als ich Tag und Nacht für meine Babys sorgen musste.

Diese schlaflosen Nächte haben mich dazu gebracht, mehr zu essen.

Ich war erschöpft.

Ich fühlte mich schlecht dafür, wie sich mein Körper verändert hatte.

Ich schämte mich, nicht wirklich glücklich genug zu sein, um Mutter zu sein. Oder ich dachte, ich wäre undankbar.

Ich war unglücklich, aß emotional, und ich hatte irgendwie eine Art postpartale Depression für etwa 3 Jahre. Irgendwann ging es wieder, aber da wurde ich zum zweiten Mal schwanger – es war für mich eine Art Entschuldigung für alles, und ich konnte einfach entspannen. Auch wenn du schwanger bist, sind alle so unterstützend und freundlich, aber sobald du das Baby bekommst, richtet sich die Aufmerksamkeit auf das Baby, und sie kritisieren dich einfach dafür, dass du Bedürfnisse hast.

Natürlich habe ich versucht Diäten zu machen, aber diese ein- oder zweiwöchigen Mono-Diäten oder das Zählen von Kalorien haben mich nicht weit gebracht. Ich habe schnell wieder zugenommen, was ich verloren hatte.

Meine Trauer um das Leben vor der Schwangerschaft

Aber die Wahrheit ist, ich habe meinen Körper vor der Schwangerschaft geliebt, ich habe mein Leben vor der Schwangerschaft geliebt, und jetzt trauere ich nur um meinen Verlust.

Es fühlte sich an, als hätte ich den Kontakt zu meinen besten Freundinnen verloren, weil ich damit beschäftigt war, zehnmal am Tag Windeln zu wechseln, zu stillen und meinen Kindern Buchstaben beizubringen.

Wie ich die postpartale Depression überwand und endlich zu einem gesunden Gewicht fand

Wir hatten kein Pilates oder Kaffeeklatsch, den wir regelmäßig besuchen konnten, um uns auszutauschen, zu lachen und zu entspannen. Oder besser gesagt, ich hatte es nicht – meine Freundinnen trafen sich immer noch treffen und versuchten wirklich, es für meine Kinder inklusiv zu gestalten, aber ich wusste, dass meine kleinen Rabauken würden alles zerstören und uns ablenken. Sie sind Kinder, und das ist in Ordnung, und jetzt lasse ich sie zu Hause bei meinem Partner oder der Babysitterin.

Das Problem war etwas anderes – ich fing an, mich richtig eingeschüchtert zu fühlen von meinen total umwerfenden Freundinnen mit glänzendem Haar und flachen Bäuchen. Ich möchte nicht sagen, dass sie total oberflächlich waren, ich bin einfach nur eifersüchtig geworden. Ich vermisste die Zeiten, in denen ich mehr Zeit hatte, mich zurechtzumachen. Und mit einem Kleinkind und einem Baby hatte ich kaum Zeit, mich ordentlich zu duschen.

Der Wendepunkt: Unterstützung durch Freunde und intermittierendes Fasten

Einmal kamen meine besten Freundinnen unangemeldet zu mir nach Hause und erzählten mir, dass sie mit meinem psychischen Zustand in letzter Zeit nicht zufrieden waren.

Sie setzten sich mit mir zu einem sehr ehrlichen Gespräch hin, ich erzählte ihnen alles. Wir beschlossen, gemeinsam eine Abnehmmethodeanzugehen.

Eine von ihnen praktizierte intermittierendes Fasten aus gesundheitlichen Gründen und wir beschlossen, es gemeinsam auszuprobieren.

Zu Beginn machten wir alle dasselbe Programm gemeinsam, damit ich nicht heimlich davonkommen würde, aber später, als ich Ergebnisse vorweisen konnte, die mich motivierten, waren sie einfach da, um meinen Fortschritt zu feiern.

Was mir an dem von mir befolgten Programm am besten gefiel, war die Ganzheitlichkeit. Es gab Anleitungen zum sicheren und effektiven Fasten, Informationen darüber, was in meinem Körper, meinem Geist, meinem Blut und meinen Hormonen passiert. Es gab Rezepte zum Nachkochen, Tracker für Mahlzeiten, Wasseraufnahme, körperlicher Aktivität und kurze Lektionen zu allem, was ich über meine Gesundheit, Selfcare und Ernährung wissen musste.

Ich denke, dass das Wissen der Grund dafür ist, dass meine Ergebnisse jetzt langfristig sind – jetzt treffe ich informierte Entscheidungen und plane das Menü für meine Familie viel besser, selbst wenn ich einmal etwas Ungesundes esse, entsteht kein Fressanfall, denn ich denke nicht, dass ich alles kaputt mache. Ich habe das Gefühl, ein vielseitiges System zur Verfügugn zu haben, und alles ist auf Kurs.

Ich faste jetzt seit etwa 2 Jahren, und das war die beste Methodik für mein allgemeines Wohlbefinden, die ich jemals als Gewohnheit eingeführt habe. Wenn du heute erschöpft bist – mach das absolute Minimum und hör einfach auf zu essen. Wenn du mehr machen willst, geh spazieren, mach Sport, koche gesund – aber wenn nicht, ist das nicht das Ende der Welt. Wenn du einen oder ein paar Schokoladenkekse gegessen hast – geh einfach zurück zum Fasten und sorge dich nicht zu sehr.

Ich mag dieses Gefühl der Sicherheit hier. Mein Geist ist ruhig, und er drängt mich nicht mehr dazu, ihn mit einer süßen Leckerei zu beruhigen.

Also, ich bin wieder ich, eine ruhige und glückliche Mutter von zwei wunderschönen Jungen, die in der besten Form aller Zeiten ist -, und das werde ich mit meinen Freunden und meiner Familie feiern.

Wenn Sie frischgebackene Mutter sind und von Verantwortungn und Veränderungen überwältigt sind – möchte ich Ihnen dies mit auf den Weg geben: Sie schaffen das! Versuchen Sie herauszufinden, was für Sie funktioniert, und setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Sie haben gerade ein wunderschönes Leben in Ihrem Körper erschaffen. Sie werden dorthin kommen, wo Sie hinwollen, in Ihrem eigenen Tempo 😉