Evidenzbasiert 
Hallo! Mein Name ist Olivia, und ich habe mein Ziel zur Gewichtsabnahme mit Hilfe von Essensplanung erreicht – ich habe in 4 Monaten 15 Kilo verloren.
Alles begann vor 9 Jahren, als mein Partner mir sagte, dass ich ein wenig mollig werde. Ich war nie dünn oder sportlich, aber vor diesem Gespräch war ich mit meinem Körper immer im Reinen. Da wir ein paar Wochen später in den Urlaub fuhren, entschied ich mich, einige zusätzliche Pfunde zu verlieren und alle mit meiner perfekten Silhouette zu beeindrucken.
Ich begann mit einer Diät. Ich brauchte etwas Kurzfristiges und Effektives und stieß auf meine erste Monodiät und verlor 5 Kilo, als ich in den Urlaub fuhr.
Ich war stolz auf mich und selbstbewusst in meinem leichteren Körper und feierte meinen Erfolg mit einigen leckeren Leckereien und aß schließlich mehr als vor der Diät.
Als ich aus dem Urlaub zurückkam, merkte ich, dass ich das Gewicht wieder zugenommen hatte und sogar noch mehr, also kam ich wieder auf Kurs und praktizierte immer strengere Diäten. Alles, woran ich dachte, war, mehr zu verlieren und das Gewicht zu halten.
Ich versuchte Keto, Low Carb, Paleo, Volumetrics, 75 Hard, vegetarisch und jede andere erdenkliche Diät. Aber meine Gelüste wurden nur stärker. Jedes Mal, wenn ich mich einschränkte, gab ich schließlich auf und ergab mich den Kohlenhydraten, die ich während der Diät zu vermeiden versuchte. Alles in allem habe ich die darauf folgenden 5 oder 6 Jahre ständig Diäten gemacht, Kalorien gezählt und die Menge und Vielfalt der Lebensmittel und Getränke eingeschränkt, die ich konsumierte. Und sobald die Diät vorbei war, habe ich einfach alles wieder zugenommen, was ich zuvor verloren hatte. Ach ja, und ich habe mich mit zusätzlichen Workouts für die schlechten Mahlzeiten bestraft.
Vielleicht war das eine wertvolle Erfahrung, die mich zum bewussten Essen führte, aber ich denke, hungrig, unglücklich und verzweifelt zu bleiben hätte nicht sein müssen. Ich war besessen von Diäten und entwickelte schwere Essstörungen.
Meine Geschichte änderte sich, als ich zufällig auf die Essensplanung stieß.
Zuerst war ich skeptisch gegenüber all diesen Koch- und In-App-Programmen. Aber nachdem ich mehrere Bewertungen gelesen hatte, probierte ich einen personalisierten Mahlzeitenplan aus. Überraschenderweise funktionierte es. Ich verlor 15 Kilo, und das Ergebnis hielt dauerhaft an.
Darüber hinaus konnte ich endlich über meine Kalorienzähl-Obsession, ständige Rückschläge von kurzfristigen restriktiven Diäten und endlose Schuldgefühle über selbst den Gedanken an verbotene Lebensmittel hinwegkommen.
Ich bin nicht mehr hungrig und integriere meine Gelüste leicht in meine Planung. Ich kann essen, was ich will, ohne Konsequenzen. Ich fühle mich gut, und ich mag, wie ich aussehe.
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